Οι αρνητικές επιπτώσεις του smartphone σας και πώς να προστατευτείτε από αυτές

Η διαρκώς αυξανόμενη δημοτικότητα του smartphone το έχει καταστήσει απαραίτητο εργαλείο, τόσο για την κοινωνική ζωή όσο και για την εκτέλεση πολλαπλών εργασιών. Αυτή η πολυλειτουργική συσκευή έχει γίνει ακόμη και πραγματικό φάρμακο για πολλούς από τους χρήστες της, κάνοντας τη ζωή τόσο εύκολη όσο και επιζήμια. Το γεγονός είναι ότι, τις βλαβερές συνέπειες του αγαπημένου μας smartphone γίνονται όλο και πιο συνηθισμένες κάθε μέρα. Ευτυχώς, υπάρχουν τρόποι να προστατευτείτε. Αλλά πρώτα, ας ρίξουμε μια ματιά σε τις αρνητικές επιπτώσεις του smartphone στην υγεία μας και στην καθημερινή μας ζωή.

1. Έντονα συμπτώματα εθισμού και στέρησης

Το smartphone φαίνεται να είναι ένα ιδιαίτερα εθιστικό μέσο. Και όχι μόνο ψυχολογικά.
Σύμφωνα με τους ειδικούς, όπως ακριβώς όταν παίρνουμε ναρκωτικά, ο εγκέφαλός μας παράγει ντοπαμίνη και σεροτονίνη ("ορμόνες της ευτυχίας") κάθε φορά που λαμβάνουμε μια ειδοποίηση στο τηλέφωνό μας.
Ο εθισμός είναι επομένως φυσιολογικός. Έτσι, η απότομη απόσυρση αυτού του εργαλείου από τους πιο εξαρτημένους χρήστες μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα στέρησης. Μια πραγματική παθολογία έχει μάλιστα αναδυθεί: η "νομοφοβία", η οποία συνίσταται σε ο φόβος να μην έχετε το smartphone σας κοντά σας.

2. Από το άγχος στην κατάθλιψη

Το στρες, το άγχος και η κατάθλιψη είναι όλα συνέπειες της "υπερ-αλληλεπίδρασής" μας με τους άλλους. Το να είστε συνεχώς συνδεδεμένοι στην καλύτερη περίπτωση προκαλεί ένα αίσθημα άγχους στο χρόνο αντίδρασης των επαφών μας και, στη χειρότερη περίπτωση, ένα πραγματικό κατάθλιψη λόγω έλλειψης "κοινωνικής και επαγγελματικής ανάπαυσης". Επομένως, είναι απαραίτητο να κάνετε διαλείμματα και να αφήσετε στην άκρη το smartphone σας για να επαναπροσδιορίσετε την προσοχή σας και να επανέλθετε σε θετική διάθεση.

  Γνωρίζοντας αν ένα χρώμα μαλλιών θα σας ταιριάζει

3. Αρνητικές επιπτώσεις στις κοινωνικές σας σχέσεις

Η ακατάλληλη χρήση του smartphone μπορεί τελικά να επηρεάσει την κοινωνική ζωή όλων. Εκτός από την αγένεια του να είσαι συνεχώς σκυμμένος πάνω από το smartphone σου, επηρεάζεται και η ποιότητα των κοινωνικών σχέσεων.
Ερευνητές του Πανεπιστημίου του Essex έδειξαν ότι οι άνθρωποι που είναι "εθισμένοι" στο smartphone τους αισθάνονται ότι τους ακούνε λιγότερο, έχουν λιγότερη αυτοπεποίθηση και αποδίδουν χαμηλότερη ποιότητα στην ίδια τη σχέση.

4. Προβλήματα συγκέντρωσης

Είτε είστε εθισμένος είτε όχι, τα προβλήματα συγκέντρωσης είναι επαναλαμβανόμενα μεταξύ των ατόμων που διαθέτουν smartphone. Είναι δύσκολο να συγκεντρωθείτε στη δουλειά σας με το τηλέφωνό σας κοντά σας. Αλλά το πράγμα γίνεται χειρότερο: η απόσπαση της προσοχής σας από το τηλέφωνό σας κατά την οδήγηση ή ακόμη και κατά το περπάτημα στο δρόμο είναι η αιτία πολλών ατυχημάτων.

5. Σωματικός πόνος

Φυσικά υιοθετούμε κακή στάση του σώματος όταν χρησιμοποιούμε το τηλέφωνό μας. Η κακή στάση του σώματος για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να οδηγήσει σε σημαντικό σωματικό πόνο. Ο αριθμός των ατόμων που πάσχουν από πόνος στην πλάτη και τον αυχένα.
Η συνεχής συγγραφή μηνυμάτων προκαλεί επίσης μια σωματική πάθηση γνωστή ως "τενοντίτιδα του κειμένου" ή "νύχι του κειμένου". Αυτό δεν είναι άλλο από φλεγμονή των τενόντων του χεριού και τον καρπό.

6. Διαταραχές ύπνου

63% των χρηστών smartphone ηλικίας 18 έως 29 ετών παίρνουν το κινητό τους τηλέφωνο μαζί τους στο κρεβάτι! Πληκτρολόγηση μηνυμάτων τη νύχτα σε κρατάει ξύπνιο... Αλλά πέρα από αυτό, έχει αποδειχθεί ότι το φως LED από την οθόνη του smartphone ενοχλεί την παραγωγή μελατονίνης, της ορμόνης που είναι υπεύθυνη για την αίσθηση του ύπνου.

7. Μειωμένη όραση και ακοή

Το να κοιτάτε την οθόνη του κινητού σας τηλεφώνου για πολύ ώρα μπορεί να βλάψει την όρασή σας. Κουρασμένα μάτια, θολή όραση και πονοκέφαλοι είναι όλες προειδοποιήσεις που δεν πρέπει να αγνοηθούν. Ο ίδιος ο αμφιβληστροειδής χιτώνας του ματιού μπορεί να υποστεί βλάβη από την άμεση έκθεση στο φως της οθόνης σας.
Υπάρχει επίσης απώλεια ακοής στους χρήστες smartphone που ακούν (δυνατή) μουσική μέσω ακουστικών.

  Καλύτερη κατανόηση της άδειας πατρότητας το 2021

8. Κίνδυνοι ακτινοβολίας

Τα smartphones είναι γνωστό ότι παράγουν ακτινοβολία. Ωστόσο, προς το παρόν, οι ερευνητές θεωρούν ότι οι βλαβερές συνέπειες είναι μόνο πιθανές. Προς το παρόν, σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, η ακτινοβολία αυτή θεωρείται ότι "δυνητικά καρκινογόνο.
Αυτά τα ίδια κύματα θα ήταν υπεύθυνη για την υπογονιμότητα στους άνδρες με μείωση του αριθμού των σπερματοζωαρίων. Το φαινόμενο αυτό λέγεται ότι επιδεινώνεται από το γεγονός ότι τα κινητά τηλέφωνα μεταφέρονται στις τσέπες των παντελονιών των ανδρών.

9. Βακτήρια και λοιμώξεις

Μεταφέρεται παντού, ακόμα και στο τραπέζι και στην τουαλέτα (για κάποιους), το smartphone σας είναι μια πραγματική φωλιά μικροβίων ! Φοριέται τακτικά στο πρόσωπο, αυτό το τηλέφωνο είναι συχνά πηγή μόλυνσης. Δεν υπάρχει καμία σοβαρή ασθένεια στον ορίζοντα, αλλά μικρόβια και ακόμη και κοπρανώδη σωματίδια βρίσκονται τακτικά πάνω του...

Μερικές συμβουλές για να προστατευτείτε από τις αρνητικές επιπτώσεις του smartphone

Μετριάστε τη χρήση σας

Δεν υπάρχει κανένα μυστικό: για να περιορίσετε τις αρνητικές επιπτώσεις του smartphone σας, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να πάρετε το πόδι σας από το γκάζι! Μια μέρα την εβδομάδα χωρίς τηλέφωνο είναι ένας καλός τρόπος για να μειώστε τον εθισμό σας.
Το να μην το παίρνετε όταν είστε έξω (με τα πόδια ή στο αυτοκίνητο) θα μειώσει τον κίνδυνο ατυχημάτων, και το να μην το παίρνετε στο κρεβάτι θα λύσει τα προβλήματα αϋπνίας σας. Τέλος, αν θέλετε να βελτιώσετε τις κοινωνικές σας σχέσεις, αφήστε το τηλέφωνο κλειστό σε δημόσιους χώρους ή όταν πίνετε ένα ποτό.

Περιορισμός της ακτινοβολίας

Για να γίνει αυτό, περιορίστε τη χρήση τους και μην το μεταφέρετε στις τσέπες σας. Στην αγορά διατίθενται ακόμη και σορτς μποξεράκια "εξασθένισης κυμάτων".

Κρατήστε το smartphone σας καθαρό

Επειδή έρχεται επανειλημμένα σε επαφή με το πρόσωπό σας, είναι σημαντικό να διατηρείτε το τηλέφωνό σας καθαρό. Αποφύγετε να το αγγίζετε όταν τρώτε ή να το πάρετε μαζί σας στην τουαλέτα. Τέλος, χειριστείτε το με καθαρά χέρια (στο μέτρο του δυνατού).

Μοιραστείτε αυτό το άρθρο:
Προηγούμενο

Τι πρέπει να τρώω πριν και μετά τον αθλητισμό;

5 απλά βήματα για να αρχίσετε να αποταμιεύετε για τη συνταξιοδότηση

Επόμενο

Αφήστε ένα σχόλιο