Ο Covid δεν έχει γλιτώσει την ψυχική υγεία πολλών ανθρώπων. Οι περιορισμοί εξόδου και η εξάπλωση του ιού ενίσχυσαν τα αισθήματα απομόνωσης ορισμένων ανθρώπων. Μετά από αυτούς τους περιορισμούς, είναι πιθανό να αισθάνεστε χαμένοι, να μην βρίσκετε πλέον τον προσανατολισμό σας. Αυτά τα γεγονότα μπορεί ακόμη και να διαταράξουν τον τρόπο ζωής σας και την ψυχική σας ισορροπία. Είναι φυσιολογικό να βλέπεις άτομα να υποφέρουν από στρες και να γίνονται εύκολα ευερέθιστα. Για να μην ξεγελαστείτε από όλες αυτές τις ανατροπές και να διατηρήσετε την ψυχική σας υγεία, ακολουθούν μερικές συμβουλές!
Αναζητήστε νέα ορόσημα και νέες δραστηριότητες
Δεν μπορέσατε να δοκιμάσετε νέες δραστηριότητες κατά τη διάρκεια αυτών των περιορισμών; Έχετε υιοθετήσει έναν μονότονο τρόπο ζωής σε σημείο να έχει αρνητικό αντίκτυπο στην ψυχική σας υγεία; Καθώς όλα έχουν σχεδόν αποκατασταθεί, σήμερα είναι καιρός να κάνουμε νέα βήματα. Αναλάβετε νέες δραστηριότητες και απολαύστε πλήρως αυτό που κάνετε. Για τις στιγμές ευχαρίστησής σας, τολμήστε νέες δραστηριότητες όπως ένα γυμνιστικό μασάζ. Μη διστάσετε να μάθετε περισσότερα για αυτήν την πρακτική και τις ειδικές εγκαταστάσεις. Το σημαντικό είναι να απελευθερωθείτε εντελώς για να δημιουργήσετε λιγότερο άγχος και περισσότερη ηρεμία.
Συνεχίστε όλες τις θεραπείες σας
Εάν λαμβάνετε θεραπεία για κάποιο πρόβλημα ψυχικής υγείας, μην το σταματήσετε. Για να διατηρήσετε την ψυχική σας υγεία, συνιστάται να συνεχίσετε να παίρνετε τα φάρμακά σας. Η πανδημία κινδυνεύει να ενισχύσει τα συναισθήματα φόβου ή άγχους σας. Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με τη χρήση ναρκωτικών ή αλκοόλ, η τρέχουσα κατάσταση μπορεί να τα ενισχύσει. Μπορεί ακόμη και να προκαλέσει υποτροπή σε μερικούς ανθρώπους. Σε αυτή την περίπτωση, είναι απαραίτητο να ακολουθήσετε θεραπεία για αυτούς τους εθισμούς. Μείνετε πάντα σε επαφή με ομάδες υποστήριξης ή ακόμα και με ψυχολόγο. Η συζήτηση με έναν επαγγελματία ή με άτομα που υποφέρουν από το ίδιο πρόβλημα θα σας βοηθήσει πολύ. Αν χρειαστεί, μιλήστε και με τα αγαπημένα σας πρόσωπα ή φίλους για τα ψυχολογικά προβλήματα που αντιμετωπίζετε.
Αποφύγετε εθισμούς κάθε είδους
Οι αλλαγές που σημειώθηκαν πρόσφατα, λόγω του εγκλεισμού, ευνοούν ορισμένους εθισμούς. Πράγματι, το άγχος που υπέστη, οι περιορισμοί και ο περιορισμός των δραστηριοτήτων που πρέπει να κάνετε, δεν είναι εύκολο να ζήσετε. Αυτά τα φαινόμενα φαίνεται να αυξάνουν την εξάρτηση σε μερικούς ανθρώπους. Για την καταπολέμηση του άγχους ή του στρες, μερικοί άνθρωποι προτιμούν να πνίγονται στο αλκοόλ. Ωστόσο, αυτή η χειρονομία αντιπροσωπεύει όλα όσα δεν πρέπει να γίνουν. Προσπαθήστε όσο το δυνατόν περισσότερο να ελέγξετε τον εαυτό σας καλύτερα. Όχι μόνο το αλκοόλ, αλλά μην το παρακάνετε με την καφεΐνη ή άλλα προϊόντα που μπορεί να είναι εθιστικά.
Διατηρήστε ορισμένες συνήθειες του τρόπου ζωής που υιοθετήθηκαν
Κατά τη διάρκεια του περιορισμού, έχετε δημιουργήσει ορισμένες συνήθειες που σας κρατούν ενεργό; Ασχοληθήκατε με το διάβασμα ή αποφασίσατε να μαγειρέψετε ή να κάνετε χειροτεχνίες; Για να μην χαθείτε, μην εγκαταλείπετε αυτές τις συνήθειες ανεξάρτητα από την αλλαγή που νιώθετε γύρω σας. Επιπλέον, διεγείρει τις ενέργειές σας και τα θετικά σας συναισθήματα. Για να παραμείνετε σε κορυφαία σωματική και πνευματική φόρμα, φροντίστε να κοιμάστε αρκετά. Ο καλός ύπνος ενισχύει το ανοσοποιητικό σας σύστημα και επηρεάζει τη συμπεριφορά σας. Επιπλέον, είναι επίσης απαραίτητο να τρώτε υγιεινά και να κάνετε αθλητικές δραστηριότητες.