Πώς να επιλέξετε ένα μαξιλάρι για καλό ύπνο

Ενώ γενικά δείχνουμε μεγάλο ενδιαφέρον για την επιλογή του κρεβατιού μας, η επιλογή του μαξιλαριού μας γίνεται συχνά βιαστικά. Αλλά δεν είναι, η ποιότητα του ύπνου μας εξαρτάται εξίσου πολύ από αυτό το μικρό κομμάτι κρεβατιού όσο και από τα στρώματα και τα box springs μας! Αν επιλέγουμε το λάθος μαξιλάρι ή το αντικαθιστούμε πολύ σπάνια, μπορεί να προκαλέσει πόνο στην πλάτη και τον αυχένα, αλλεργίες, μούδιασμα, ακόμη και ροχαλητό. Για να σας βοηθήσουμε να βρείτε τον δρόμο σας ανάμεσα στα πολλά μοντέλα που κυκλοφορούν στην αγορά, ακολουθεί ένας σύντομος οδηγός για τους παράγοντες που πρέπει να λάβετε υπόψη σας όταν επιλέγετε ένα μαξιλάρι. επιλέγοντας το σωστό μαξιλάρι και κοιμηθείτε καλύτερα !

Εάν κοιμάστε ανάσκελα

Για να δώσετε στον αυχένα σας αρκετή στήριξη χωρίς να τον ανεβάζετε πολύ, ένα μαξιλάρι μεσαίου πάχους είναι ιδανικό. Το πιο σημαντικό είναι να επιτρέψετε στο κεφάλι σας να είναι καλά τοποθετημένο, ώστε να μην επιβαρύνετε περιττά το πάνω μέρος της πλάτης και της σπονδυλικής σας στήλης. Τα πουπουλένια μαξιλάρια, τα συνθετικά (πολυεστέρας) ή τα μαξιλάρια από αφρό "μνήμης" (πολυουρεθάνη) είναι ιδανικά για την παροχή της κατάλληλης στήριξης. Μπορείτε επίσης να ανακουφίσετε την πίεση από το οσφυϊκή μοίρα (κάτω μέρος της πλάτης) τοποθετώντας ένα δεύτερο μαξιλάρι κάτω από τα γόνατά σας. 

Εάν κοιμάστε στο πλάι

Τα άτομα που κοιμούνται σε πλάγια θέση θα πρέπει επιλέξτε σκληρά, μεσαίου ή μεγάλου πάχους μαξιλάρια. Η τελευταία θα προσαρμοστεί καλύτερα στο σχήμα του λαιμού και θα δώσει στο κεφάλι το ύψος και τη στήριξη που χρειάζεται για να διατηρήσει την καλή ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης. Τα καλύτερα μαξιλάρια για αυτή τη θέση είναι κατασκευασμένα από πούπουλα, αφρό μνήμης ή συνθετικά υλικά μεσαίας έως υψηλής πυκνότητας. Ένα μικρό έξτρα: η τοποθέτηση ενός μαλακού μαξιλαριού ανάμεσα στα γόνατά σας θα βελτιστοποιήσει την αίσθηση άνεσης βοηθώντας στην ευθυγράμμιση των γοφών σας.

  9 συμβουλές για επίπεδη κοιλιά

Εάν κοιμάστε με το στομάχι

Όταν κοιμάστε μπρούμυτα, ο καλύτερος σύμμαχος για έναν καλό ύπνο είναι ένα μαλακό μαξιλάρι από συνθετικό υλικό και όσο το δυνατόν πιο λεπτό, ή ακόμα και καθόλου μαξιλάρι! Καθώς αυτή η θέση επιβαρύνει πολύ την οσφυϊκή περιοχή, μπορεί να σας φανεί χρήσιμο να τοποθετήσετε ένα άλλο μαξιλάρι κάτω από τους γοφούς σας για να ανακουφίσετε την πλάτη σας.

Άλλα κριτήρια που πρέπει να ληφθούν υπόψη

  • Για μεγαλύτερη άνεση, τα διάφορα προβλήματα ύπνου και η κατάσταση της υγείας σας θα πρέπει να λαμβάνονται υπόψη κατά την επιλογή του πάχους και του υλικού του μαξιλαριού σας. Για παράδειγμα, το μέγεθος του μαξιλαριού σας θα πρέπει να επιλέγεται ανάλογα με το είδος του μαξιλαριού, όσοι από εσάς είστε επιρρεπείς σε πόνους στην πλάτη και τον αυχένα θα προτιμήσετε τα ορθοπεδικά μαξιλάριαειδικά σχεδιασμένο για να στηρίζει τον αυχένα και να εξασφαλίζει τη σωστή ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης. Τα άτομα με αλλεργίες ή άσθμα θα πρέπει να δίνουν προσοχή στη σύνθεση των μαξιλαριών τους, αποφεύγοντας τα πουπουλένια μαξιλάρια υπέρ των υποαλλεργικών μαξιλαριών. Οι έγκυες γυναίκες, οι βαριές ροχαλίστριες και τα άτομα με άπνοια ύπνου θα βρουν επίσης μαξιλάρια ειδικά σχεδιασμένα για να ανακουφίσουν την ταλαιπωρία τους.
  • Το μέγεθός σας είναι επίσης ένα κριτήριο που πρέπει να λάβετε υπόψη, καθώς τα διάφορα μεγέθη μαξιλαριών που προσφέρονται (μικρό, μεσαίο, μεγάλο) έχουν σχεδιαστεί για να προσαρμόζονται στην καμπύλη του λαιμού του καθενός.
  • Ποιότητα: ένα μαξιλάρι μέσης τιμής είναι συχνά καλής ποιότητας και θα διαρκέσει πολύ καιρό.

Πράγματα που πρέπει να θυμάστε

Το πιο σημαντικό κριτήριο για την επιλογή του σωστού μαξιλαριού είναι η θέση στην οποία κοιμάστε συνήθως.. Κατά την επιλογή του υλικού και του πάχους του μαξιλαριού σας θα πρέπει να ληφθούν υπόψη τα προβλήματα ύπνου και υγείας που αντιμετωπίζετε. Τέλος, θα πρέπει επίσης να ληφθεί υπόψη το μέγεθός σας και η ποιότητα του μαξιλαριού. Και πάνω απ' όλα, για την καλύτερη δυνατή άνεση στον ύπνο, μην ξεχνάτε να αλλάζετε το μαξιλάρι σας κάθε 1? έως 2 χρόνια, ώστε να συνεχίσετε να απολαμβάνετε καλή στήριξη και να αποφεύγετε τις αλλεργίες!

  Πώς χρησιμοποιείται η CBD;
Μοιραστείτε αυτό το άρθρο:
Προηγούμενο

Πώς να ανακτήσετε ένα μη αποθηκευμένο έγγραφο του Word

10 συμβουλές για να δροσιστείτε στη ζέστη (χωρίς κλιματισμό)

Επόμενο

Αφήστε ένα σχόλιο