10 συμβουλές για να απαλλαγείτε από την κακή αναπνοή

Η κακή αναπνοή είναι δυσάρεστη τόσο για εσάς όσο και για τους γύρω σας. Για να μην αναφέρουμε την αμηχανία και την αμηχανία να ανακαλύψετε ότι έχετε μια δυσάρεστη οσμή στις αντιδράσεις και τα βλέμματα των άλλων.

Ευτυχώς, υπάρχουν λύσεις για να διορθωθεί η κατάσταση!

Ακολουθούν μερικές απλές και εύκολες συμβουλές για να σας βοηθήσουν καταπολέμηση της κακής αναπνοής και να αποτρέψετε τη μυρωδιά από το στόμα σας να γίνει μια συνεχής πηγή άγχους:

1. Μια γρήγορη υπενθύμιση: βουρτσίστε τα δόντια σας τακτικά

Το βούρτσισμα των δοντιών σας μετά το γεύμα είναι ένας πολύ αποτελεσματικός τρόπος για την απομάκρυνση των υπολειμμάτων τροφής που προσκολλώνται στα δόντια σας, φρεσκάροντας ταυτόχρονα την αναπνοή σας. Εκτός από τη διατήρηση της υγείας των δοντιών σας, το βούρτσισμα αποτρέπουν το σχηματισμό βακτηρίων που σας προκαλούν κακή αναπνοή. Ως υπενθύμιση, συνιστάται να βουρτσίζετε τα δόντια σας τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα και να τα βουρτσίζετε προσεκτικά για 3 λεπτά κάθε φορά. Επιπλέον, για να φρέσκια αναπνοή το πρωίΒεβαιωθείτε ότι να θυμάστε να βουρτσίζετε τα δόντια σας το βράδυ πριν πάτε για ύπνο.

2. Βουρτσίστε τη γλώσσα σας

Η γλώσσα σας καλύπτεται από έναν ιστό που μπορεί να φιλοξενεί βακτήρια που βρίσκονται στην αρχή της κακές μυρωδιές. Για να απαλλαγείτε από αυτήν, απλά τρίψτε απαλά τη γλώσσα σας με την οδοντόβουρτσα σας.
Το τρίψιμο της γλώσσας σας μετά από κάθε γεύμα είναι πιο αποτελεσματικό από ό,τι νομίζετε, καθώς βοηθά στην απομάκρυνση μικροβίων που το βούρτσισμα των δοντιών σας ή το ξέπλυμα του στόματός σας μπορεί να μην απομακρύνει. Μια μικρή συμβουλή: αν οι τρίχες της οδοντόβουρτσας σας είναι πολύ σκληρές, μπορείτε να αγοράστε μια ξύστρα γλώσσας από ένα φαρμακείο.

3. Χρησιμοποιήστε οδοντικό νήμα

Όταν τρώτε, είναι πολύ εύκολο για τις τροφές να κολλήσουν ανάμεσα στα δόντια σας, δημιουργώντας ένα ευνοϊκό περιβάλλον για την ανάπτυξη μικροβίων και βακτηρίων, τα οποία είναι η κύρια αιτία του καρκίνου. η κύρια αιτία της κακής αναπνοής. Το βούρτσισμα δεν είναι πάντα αρκετό για να απομακρύνει και να απομακρύνει τα υπολείμματα τροφής από τα μικροσκοπικά διαστήματα μεταξύ των δοντιών σας. Εκτός από το βούρτσισμα, χρησιμοποιήστε οδοντικό νήμα για να αποφύγετε την εμφάνιση δυσάρεστων οσμών και να αποτρέψετε το σχηματισμό λεκέδων. πρόληψη της κακής αναπνοής.

4. Χρησιμοποιήστε στοματικό διάλυμα

Εκτός από την αναζωογόνηση του στόματός σας, το τακτικό ξέπλυμα με ένα προϊόν ειδικά σχεδιασμένο για το σκοπό αυτό θα σας βοηθήσει να προστατευτείτε από τυχόν μικρόβια που μπορεί να αναπτυχθούν. Επιλέξτε τη γεύση μέντας, η οποία είναι πολύ ευχάριστη στο στόμα και χαρίζει μεγάλη αίσθηση φρεσκάδας. Όταν επιλέγετε το προϊόν στοματικού διαλύματος, βεβαιωθείτε ότι κάνει κάτι περισσότερο από το να καλύπτει απλώς τις δυσάρεστες οσμές και ότι έχει πραγματικά απολυμαντική δράση, ώστε να απαλλαγείτε από μικρόβια και βακτήρια που προκαλούν κακή αναπνοή.

5. Πίνετε περισσότερο νερό

Η ενυδάτωση όσο το δυνατόν συχνότερα βοηθάει στο να μην ξεραίνεται το κρεοπωλείο σας, ενώ παράλληλα βοηθάει στην έκκριση σάλιου για να παγιδεύονται αποτελεσματικότερα οι δυσάρεστες οσμές. Τα μικρόβια είναι πιο πιθανό να αναπτυχθούν σε ξηροστομία, η οποία ευνοεί την κακή αναπνοή. Επιπλέον, η τακτική κατανάλωση νερού βοηθά στην απομάκρυνση των σωματιδίων τροφής στα οποία ζουν και πολλαπλασιάζονται τα βακτήρια.

6. Προσέξτε τι τρώτε

Αυτό που τρώτε έχει μεγάλη επίδραση στην η φρεσκάδα της αναπνοής σας. Μόλις χωνευτεί, η τροφή που τρώτε απορροφάται από την κυκλοφορία του αίματος και στη συνέχεια ταξιδεύει σε διάφορα όργανα, όπως οι πνεύμονες, όπου τελικά εκπνέεται ή αποβάλλεται.
Ως εκ τούτου, σας συμβουλεύουμε να αποφεύγετε τρόφιμα με έντονη οσμή, όπως κρεμμύδια, σκόρδο ή σπαράγγια. Προτιμήστε τραγανά φρούτα και λαχανικά (μήλα, καρότα, σέλινο κ.λπ.), τα οποία, εκτός του ότι κάνουν καλό στην υγεία σας, έχουν αντιβακτηριακές ιδιότητες, περιέχουν πολύ νερό και επομένως παίζουν ενεργό ρόλο στην έκπλυση του στόματός σας. Το πράσινο τσάι, ο μαϊντανός, ο γλυκάνισος και η κανέλα είναι επίσης πολύ αποτελεσματικά για διώχνει τις δυσάρεστες οσμές.

7. Φροντίστε τα ούλα σας

Σε γενικές γραμμές, τα προβλήματα των ούλων εμφανίζονται όταν τα δόντια σας δεν βουρτσίζονται σωστά και το στόμα σας δεν είναι εντελώς καθαρό μετά το βούρτσισμα. Με αυτόν τον τρόπο συσσωρεύονται τα μικρόβια και γίνονται αισθητά τα πρώτα σημάδια: ερυθρότητα και έλκη που συστηματικά συνοδεύονται από πολύ κακή αναπνοή. κακή αναπνοή. Όλα αυτά μερικές φορές οδηγούν σε σοβαρή φλεγμονή που πρέπει να αντιμετωπιστεί από ειδικό. Έτσι, η πρόληψη είναι καλύτερη από τη θεραπεία: βεβαιωθείτε ότι έχετε διατήρηση καλής στοματικής υγιεινής και εφαρμόστε τον εαυτό σας όταν βουρτσίζετε τα δόντια σας.

8. Μασήστε τσίχλα

Τσίχλες χωρίς ζάχαρη μετά τα γεύματα συμβάλλει στη φρεσκάδα της αναπνοής και στην έκκριση σάλιου, το οποίο βοηθά στη διάσπαση των υπολειμμάτων τροφής και στην εξάλειψη των βακτηρίων. Επιλέξτε τσίχλες από Ξυλιτόλη, τα οποία προσφέρουν καλή προστασία από τις κοιλότητες και αποτελούν ένα σταθερό φράγμα ενάντια στα μικρόβια.
Αλλά να είστε προσεκτικοί με τις μέντεςΑυτό συμβαίνει επειδή είναι γλυκά και δίνουν μια ψευδή εντύπωση φρέσκιας αναπνοής με πολύ περιορισμένη διάρκεια και αποτελεσματικότητα.

9. Σταματήστε το κάπνισμα

Το κάπνισμα ευθύνεται για περιοδοντικές παθήσεις, απώλεια βάρους, βλάβη των πνευμόνων, αποχρωματισμένα δόντια και, όπως μπορείτε να μαντέψετε, κακή αναπνοή. Στις μέρες μας, υπάρχει μεγάλη ποικιλία μεθόδων για να απαλλαγείτε από το τσιγάρο: το αυτοκόλλητο, η ύπνωση, ο βελονισμός, η ομοιοπαθητική... Αν χρειαζόσασταν έναν ακόμη λόγο για να κόψετε το κάπνισμα, να ένας: το κάπνισμα δίνει στο στόμα σας μια πολύ άσχημη μυρωδιά.

10. Συμβουλευτείτε τον οδοντίατρό σας

Τέλος, εάν παρά τις προσπάθειές σας για καλή στοματική υγιεινή το πρόβλημα επιμένει, συνιστάται ιδιαίτερα να κλείστε ραντεβού με τον οδοντίατρό σας. Αυτός ή αυτή θα είναι σε θέση να ελέγξει την κατάσταση των δοντιών σας και να σας πει αν αυτά είναι η αιτία της τερηδόνας σας. πρόβλημα κακής αναπνοήςΕάν όχι, μπορούμε να σας παραπέμψουμε στον κατάλληλο ειδικό.