Η χώρα διανύει σήμερα μια περίοδο ακραία ζέστη με θερμοκρασίες που ξεπερνούν εύκολα τους 40°C στη σκιά, και αυτό είναι πιθανό να συνεχιστεί για αρκετό καιρό. Είναι σημαντικό να καταλάβετε ότι δεν μιλάμε για καλοκαιρινή ζέστη εδώ, αλλά για καύσωναςa καύσωνας αφύσικο και αφόρητο, κάνοντας τις μέρες μια δοκιμασία και τις νύχτες ένα μαρτύριο.
Δεν είναι όλοι αρκετά τυχεροί ώστε να έχουν κλιματισμό, και κάποιοι πρέπει να αρκεστούν σε αυτό που έχουν. Ακολουθούν λοιπόν οι συμβουλές και οι πρακτικές συμβουλές μας για να σας βοηθήσουν να το εκμεταλλευτείτε όσο το δυνατόν καλύτερα. διαχείριση της ζέστης χωρίς κλιματισμό :
1. Βάλτε τα σεντόνια και τα ρούχα σας στο ψυγείο
Τοποθετήστε τα σεντόνια ή τα ρούχα σας σε μια πλαστική σακούλα για να αποφύγετε τις δυσάρεστες οσμές και, στη συνέχεια, βάλτε τα στο ψυγείο ή στην κατάψυξη για λίγα λεπτά. Μπορείτε να κάνετε το ίδιο και με το μαξιλάρι σας, αν έχετε αρκετό χώρο στο ψυγείο σας.
Μόλις τα βγάλετε, θα μπορέσετε να εκτιμήσετε τοευχάριστη αίσθηση φρεσκάδαςΜπορεί να μην διαρκέσει πολύ, αλλά σίγουρα θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να ξεκουραστείτε. να κοιμάστε πιο γρήγορα τη νύχτα.
2. Κάντε αναζωογονητικά ντους
Όποτε σας δίνεται η ευκαιρία, ακολουθήστε τα ακόλουθα βήματα ένα ωραίο κρύο ντους για το να μειώσετε τη θερμοκρασία του σώματός σας και να απαλλαγείτε από τις δυσάρεστες οσμές και τον ιδρώτα. Δεν χρειάζεται να στεγνώσετε το μαλλιάαφήστε τα βρεγμένα για να τα αξιοποιήσετε περισσότερο. φρεσκάδα στην κορυφή του κεφαλιού σας. Και για όσους δεν έχουν μαλλιά ή έχουν πολύ κοντά μαλλιά, είναι ακόμα καλύτερα, επειδή ο αέρας έρχεται σε άμεση επαφή με το δέρμα σας.
3. Ενυδατώστε καλά πριν πάτε για ύπνο
Είναι σημαντικό να παραμένετε ενυδατωμένοι καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας, ώστε το σύστημα ψύξης του σώματός σας να λειτουργεί σωστά. Να θυμάστε επίσης να πίνετε ένα μεγάλο ποτήρι νερό πριν πάτε για ύπνο. Αν δεν λάβετε προφυλάξεις, γυρνώντας, κινούμενοι και ιδρώνοντας στο κρεβάτι ενώ κοιμάστε, κινδυνεύετε από αφυδάτωση.
4. Η αιγυπτιακή μέθοδος
Πρόκειται για μια αρχαία τεχνική που χρησιμοποιούσαν οι αρχαίοι Αιγύπτιοι για να δροσίζονται τις πολύ ζεστές νύχτες και είναι εξίσου αποτελεσματική και σήμερα. Αποτελείται απλά από μουλιάστε ένα μεγάλο σεντόνι ή ρούχο σε κρύο νερό στη συνέχεια στύψτε το, αφήνοντάς το ελαφρώς υγρό, ώστε να μπορείτε να απολαύσετε τη φρεσκάδα του αφού καλύψετε το σώμα σας με αυτό.
Μπορείτε επίσης να μουλιάστε τις κάλτσες σας σε νερόστύψτε τα και βάλτε τα πίσω διατηρούν τα πόδια σας δροσερά και διευκολύνουν τον ύπνο.
5. Κλείστε τα παράθυρα
Ανοίξτε τα παράθυρά σας πολύ νωρίς το πρωί ή αργά το βράδυ και τη νύχτα για να κυκλοφορεί ο φρέσκος αέρας. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, είναι καλύτερο να κρατήστε τα παράθυρά σας εντελώς κλειστάαναδιπλώστε το παντζούρια και τραβήξτε τις κουρτίνες σας για να για να κρατήσει τον ήλιο έξω.
6. Απομακρύνετε τον ζεστό αέρα με ανεμιστήρα
Εάν η ζέστη γίνεται αφόρητη και ο αέρας στο δωμάτιό σας δυσανάπνευστος, ανοίξτε τα παράθυρα και προσανατολίστε τον ανεμιστήρα σας έτσι ώστε να φυσάει προς τα έξω μέσα από ένα από τα παράθυρα. Με αυτόν τον τρόπο τοο ζεστός αέρας στο δωμάτιο θα απομακρυνθεί έξω και ανανεώνεται με καθαρό αέρα από τα άλλα παράθυρα.
7. Τρώτε ελαφρύ και φρέσκο φαγητό
Μείνετε μακριά από την κουζίνα ή τις εστίες σας κατά τη διάρκεια του ζεστού καιρού. Αντ' αυτού, τρώτε φρέσκα, ελαφριά και υγιεινά πιάτα, όπως σαλάτες, που θα σας σώσει δημιουργούν ακόμη περισσότερη θερμότητα στο σπίτι και στο σώμα σας.
Μπορείτε επίσης να εκμεταλλευτείτε τον καλό καιρό για να κάνετε μπάρμπεκιου έξω και να απολαύσετε νόστιμα ψητά κρέατα, διατηρώντας παράλληλα το εσωτερικό του σπιτιού σας δροσερό.
8. Κρεμάστε ένα υγρό πανί από το παράθυρό σας
Μπορείτε να ανανεώστε ένα δωμάτιο αναστέλλοντας ένα υγρό σεντόνι ή πετσέτα πάνω από ένα ανοιχτό παράθυρο. Ο αέρας που περνάει μέσα από την πετσέτα θα βγαίνει πιο φρέσκος, επιτρέποντας στο δέρμα να αναγεννηθεί.να μειώσετε γρήγορα τη θερμοκρασία του δωματίου.
9. Πλησιάζοντας το έδαφος
Ο ζεστός αέρας είναι ελαφρύτερος και ανεβαίνει προς τα πάνω, γι' αυτό σας συνιστούμε να τοποθετήστε το κρεβάτι ή το στρώμα σας όσο το δυνατόν πιο κοντά στο έδαφος για να αποφύγετε τη θερμότητα. Ομοίως, αν ζείτε σε ένα σπίτι με πολλούς ορόφους, είναι προτιμότερο να κοιμηθείτε στο ισόγειο ή στο υπόγειο.
10. Κρατήστε τα πόδια σας δροσερά
Για να δροσιστείτε, τοποθετήστε μια πετσέτα και μια λεκάνη με κρύο νερό στο υπνοδωμάτιό σας και βυθίστε τα πόδια σας στη λεκάνη όσο θέλετε. Τα πόδια σας είναι ιδιαίτερα ευαίσθητα στη θερμοκρασία και θα μεταδώσουν τη θερμότητα στο σώμα σας. αίσθημα φρεσκάδας σε ολόκληρο το σώμα σας.
