Entre las agitadas jornadas de trabajo y las obligaciones privadas, es difícil encontrar tiempo libre... Pero tener tiempo para uno mismo es esencial para el desarrollo personal. Tanto si sueña con conseguir grandes cosas, como correr una maratón o escribir un libro, como si simplemente quiere aumentar el tiempo de ocio y recreo¡Haz que sea tu nueva prioridad ahora! Estas son algunas técnicas que le ayudarán a libere su tiempo y por lo tanto disfrutar mejor de la vida.
1. ¡Aprende a decir NO!
Más que un ejercicio de asertividad, negarse a cumplir ciertas peticiones le permitirá liberar tiempo. Di "no" a las distracciones, "no" a las charlas y discusiones que no te benefician, y "no" a todas las cosas y personas que te hacen perder el tiempo. Puede ser difícil al principio, pero aprender a decir "no" transformará radicalmente tu vida al permitirte para invertir su tiempo en lo que realmente te importa.
2. Defina sus verdaderas prioridades
En primer lugar, es importante dar un paso atrás y considerar una visión clara de a qué dedica la mayor parte de su tiempo. Para ello, date el tiempo que necesites para hacer un balance de tu vida y preguntarte por tus aspiraciones más profundas. Una vez hecho esto, lo único que tienes que hacer es convertir tus objetivos principales en una prioridad en tu agenda. El siguiente paso será eliminar y suprimir todas las actividades innecesariasSólo así podrá asegurarse de no perder el tiempo en lugar de hacer avanzar sus proyectos.
3. Empieza siempre por tu obligación principal
Aquí tienes un pequeño consejo que te ayudará tener más tiempo libre y ser más productivo :
Empieza siempre el día haciendo lo más difícil e importante que puedas hacer.
Abordar primero la tarea más importante del día te ayudará a deshacerte de ella más rápidamente. Una vez que se haya liberado del estrés y la carga de trabajo asociados a esta tarea, podrá disfrutar aún más del resto del día. Estarás más relajado y podrás encuentra tiempo para ti.
4. Escribe
Más que una realidad, suele ser la "sensación" de estar abrumado por sus obligaciones que te impide tener tiempo para cualquier otra cosa. Así que pon tus sentimientos en papel para reducir esta sensación de pesadez.
Para despejar el cerebro y volver a tenerlo disponible, también es importante que anote sus necesidades. Te sorprenderá sentirte instantáneamente más "libre".
5. Repensar su rutina diaria
Elaborar un horario y cumplirlo es la mejor manera de optimizar tu día y darte un poco de libertad. Por no hablar de que será una oportunidad para ordenar su agenda. Aprovecha para incluir un espacio de tiempo específicamente dedicado a tus objetivos personales.
6. Permítase un tiempo de descanso
Todo el mundo quiere ser lo mejor posible. ¡Pero es imposible correr un sprint todo el día! Lejos de ser una pérdida de tiempo, las pausas que te concedas aumentarán tu productividad y, de hecho, tu tiempo libre.
7. Evitar la procrastinación
Procrastinar, es decir, aplazar tus obligaciones, no te ayuda a tener más tiempo libre. A menudo acompañada de un fuerte sentimiento de culpa, esta época de procrastinación no es ni productiva ni realmente relajante para usted.
8. Minimizar la pérdida de tiempo
Eliminar los "descansos de la televisión", los juegos o ciertas obligaciones sociales liberará un tiempo valioso. Además, muchas de las cosas que hay que hacer no son realmente tan importantes. Aprenda a reevaluar sus tareas y a despejar su agenda, por ejemplo, reduciendo el número de reuniones o enviando correos electrónicos en grupo.
9. Reúne tus obligaciones
En lugar de hacer la compra varias veces a la semana o responder a los correos electrónicos varias veces al día, Reunir estas tareas y hacerlas todas a la vez le ahorrará un tiempo considerable.
10. Conviértase en un monotributista
En contra de lo que pueda pensar, no se ahorra tiempo ni se es más eficiente cuando se hacen varias cosas a la vez.
Según los científicos, la fragmentación del tiempo es una de las principales causas del agotamiento y del burnout. También es la causa de la sensación recurrente de estar abrumado por el trabajo. Limítese a hacer una cosa a la vez, sin interrupcionesdurante un determinado periodo de tiempo sería, por tanto, la clave para optimizar su tiempo y ser capaz de extraer tiempo libre de él.
11. Haz que la realización de tus tareas sea automática
Se ha demostrado que las tareas diarias, que se realizan de forma automática, no requieren ningún esfuerzo especial por nuestra parte. Por el contrario, las tareas puntuales requieren una gran fuerza de voluntad, que es muy dura para el cerebro. Integrar nuestras obligaciones en nuestra rutina nos permitiría cumplirlas en un tiempo mínimo.
12. Eliminar las distracciones
Desterrar las distracciones de tu entorno de trabajo puede hacerte más productivo. Para ello, comience por desordenar su entorno visual ordenando sus espacios de vida y de trabajo. Prescindir de los juegos y de la televisión también es una buena forma de concentrarse en lo esencial. Pero la forma más eficaz es probablemente "desconectarse" de Internet y del teléfono para limitar las solicitudes externas.
13. Optimice su tiempo libre
Los pequeños descansos del día son momentos ideales para dedicarse a sus actividades favoritas. Así que, ¿por qué no convertir sus mañanas, tardes o pausas para comer en momentos de "ocio y relajación especiales"?
14. No dude en delegar
Pide a tus amigos y familiares que aligerar su agenda y reducir la carga sobre sus hombros. Delegar es una buena manera de librarse de algunas de las tareas de menor importancia. Y si eso no es suficiente, puede llegar a subcontratar a profesionales competentes.
Video: tomando el control de su tiempo
¿Tiene algún consejo para ahorrar tiempo y disfrutar de más tiempo libre? Déjenos un comentario.
