10 consejos para eliminar el mal aliento

Tener mal aliento es desagradable para ti y para los que te rodean. Además, es muy embarazoso e incómodo descubrir por las reacciones y miradas de los demás que tienes un olor desagradable.

Afortunadamente, ¡hay soluciones para remediarlo!

Le invitamos a consultar a continuación algunos consejos sencillos y fáciles de aplicar sobre combatir el mal aliento y evitar que el olor de la boca se convierta en una fuente permanente de ansiedad:

1. Un recordatorio: cepíllate los dientes con regularidad

Cepillarse los dientes después de comer es muy eficaz para eliminar los restos de comida que se adhieren a los dientes, refrescando al mismo tiempo el aliento. Además de mantener los dientes sanos, el cepillado evitará que se formen bacterias que le produzcan mal aliento. Como recordatorio, se recomienda cepillar los dientes al menos dos veces al día, y hacerlo cuidadosamente durante 3 minutos cada vez. Además, y con el fin de aliento fresco por la mañanaPreste especial atención a recuerde cepillarse los dientes por la noche antes de acostarse.

2. Cepillar la lengua

Su lengua está cubierta por un tejido que puede albergar bacterias que están en el origen de la malos olores. Para deshacerse de ella, basta con frotar suavemente la lengua con el cepillo de dientes.
Frotar la lengua después de cada comida es más eficaz de lo que crees, ayuda a eliminar los gérmenes que el cepillado de los dientes o el enjuague bucal no pueden eliminar. Un pequeño consejo: si las cerdas de tu cepillo de dientes son demasiado duras, puedes comprar un raspador de lengua en una farmacia.

3. Utilizar el hilo dental

Al comer, los alimentos pueden atascarse muy fácilmente entre los dientes, creando un entorno para el crecimiento de gérmenes y bacterias, que son la principal causa de muerte. principal causa del mal aliento. El cepillado no siempre es suficiente para desalojar y recuperar los restos de comida en los pequeños espacios entre los dientes. Además del cepillado, utilice el hilo dental para prevenir la aparición de olores desagradables y prevenir el mal aliento.

4. Adoptar un enjuague bucal

Además de refrescar tu boca, enjuagarla regularmente con un producto especialmente diseñado para ello te protegerá de los microbios que puedan desarrollarse en ella. Elija el sabor a menta, que es muy agradable en la boca y da una gran sensación de frescura. A la hora de elegir tu producto de enjuague bucal, asegúrate de que no se limita a enmascarar los malos olores, y que realmente tiene un efecto desinfectante, para eliminar gérmenes y bacterias que causan el mal aliento.

5. Beber más agua

La hidratación, tan a menudo como sea posible, ayuda a que su carnicería no se reseque, a la vez que ayuda a segregar saliva para atrapar mejor los malos olores. Los microbios son más propensos a desarrollarse en una boca seca, que favorece el mal aliento. Además, beber agua con regularidad ayuda a eliminar las partículas de comida en las que se alojan y multiplican las bacterias.

6. Cuidado con lo que comes

Lo que se come tiene una gran influencia en la frescura de tu aliento. Los alimentos que se ingieren, una vez digeridos, son absorbidos por el torrente sanguíneo y luego viajan a diferentes órganos, como los pulmones, y finalmente son exhalados o expulsados.
Por lo tanto, le aconsejamos que evite los alimentos con un olor fuerte, como cebollas, ajos o espárragos. En su lugar, opta por frutas y verduras crujientes (manzanas, zanahorias, apio, etc.) que, además de ser buenas para la salud, tienen propiedades antibacterianas y contienen mucha agua, por lo que ayudan activamente a enjuagar la boca. El té verde, el perejil, el anís o la canela también son muy eficaces para expulsar los malos olores.

7. Cuida tus encías

Los problemas de encías suelen producirse cuando se cepillan los dientes de forma incorrecta y la boca no está completamente limpia después del cepillado. Así es como se acumulan los gérmenes y se perciben los primeros signos: enrojecimiento y úlceras que se acompañan sistemáticamente de un muy mal aliento. mal aliento. Esto puede provocar una inflamación grave que debe ser tratada por un especialista. Así que más vale prevenir que curar: asegúrate de que mantener una buena higiene bucal y aplicarse al cepillarse los dientes.

8. Masticar chicle

Masticar chicle sin azúcar después de las comidas ayuda a refrescar el aliento y a segregar saliva, lo que mejora la descomposición de los residuos de los alimentos y elimina las bacterias. Opta por chicles hechos con Xilitol, que ofrecen una buena protección contra la caries y forman una fuerte barrera contra los gérmenes.
Pero ten cuidado con las mentasSon dulces y dan una falsa impresión de aliento fresco con una duración y eficacia muy limitadas.

9. Dejar de fumar

El tabaquismo es responsable de la enfermedad periodontal, la pérdida de peso, los daños pulmonares, la decoloración de los dientes y, como puede adivinar, el mal aliento. Hoy en día, existe una amplia gama de métodos para deshacerse de los cigarrillos: el parche, la hipnosis, la acupuntura, la homeopatía... Si necesitabas otra razón para dejar de fumar, aquí tienes una: fumar hace que la boca huela muy mal.

10. Consulte a su dentista

Por último, si a pesar de todos sus esfuerzos por mantener una buena higiene bucal el problema persiste, es muy recomendable pedir una cita con su dentista. Podrá comprobar el estado de tus dientes y decirte si son la causa de tu problema de mal alientoSi no es así, le remitiremos al especialista adecuado.