Nadie te dirá lo contrario, tener una piel bonita es una verdadera baza de encanto y seducción. Desgraciadamente, con el paso de los años, los efectos del tiempo pueden hacerse notar y la piel ya no es tan firme ni radiante como antes. Sin embargo, no es necesario gastar grandes sumas de dinero en cremas llenas de productos químicos, ni pasar por el quirófano para retrasar el envejecimiento de la piel y mantenerla joven. Adoptar ciertos pequeños hábitos y un estilo de vida saludable a diario es más que suficiente
1. Limite su exposición al sol
Aunque una cierta cantidad de radiación es necesaria para que nuestro cuerpo reponga sus reservas de vitamina D, debemos ser conscientes de que nos exponemos al sol mucho más de lo necesario.
Esta sobreexposición a los rayos UV destruye las células de la piel y acelera su envejecimiento, cuando no provoca una consecuencia más grave, el cáncer de piel. Por ello, es fundamental limitar la exposición y protegerse de los rayos solares. El uso de una crema solar con un IP / SPF (factor de protección) de 30 o superior proporcionará una protección eficaz contra los rayos UVA y UVB. Se aconseja aplicar la crema tanto en días soleados como en días nublados, y reaplicarla cada dos o tres horas al aire libre.
2. Dejar de fumar
Las toxinas de los cigarrillos dañan la elasticidad de la piel y le dan un aspecto áspero, apagado y pálido. No es de extrañar que los fumadores parezcan más viejos que los no fumadores. Mantener la piel joven y firme puede ser una razón motivadora para dejar de fumar, pero ciertamente no es la única ni la más importante. Recuerda que fumar reduce tu esperanza de vida, así que no dudes en hacer un buen propósito y dejar de fumar para siempre.
3. No abusar de los productos y cuidados
El uso de un gran número de productos y cuidados lleva a la combinación de varios ingredientes, que cuando no se anulan entre sí, irritan y dañan la piel. En lo que respecta al cuidado de la piel, lo mejor es simplificar las cosas: un protector solar, una crema hidratante y un limpiador es todo lo que necesitas.
4. Consuma alimentos ricos en antioxidantes
Piel joven y cutis radiante también está en su plato. Alimentos con poder antioxidante se recomiendan para luchar contra el envejecimiento. Entre estos alimentos están las frutas ricas en vitamina C, como kiwi, naranja, clementina o fresa. Nueces, avellanas y almendras también son rico en vitamina E y selenio, conocido por su efecto regenerador de las células.
5. Mantenerse bien hidratado
La deshidratación impide la circulación de la sangre y el suministro de nutrientes y oxígeno a los distintos órganos. Una vez que estás deshidratado, se nota en tu cara y en tu la piel, que pierde su color y su tono. Tenga a mano una botella de agua e hidrátese regularmente.
6. Desestresante
El estrés es tan malo para la salud como para la apariencia. En una situación de estrés su piel se vuelve más frágil, menos hidratada y su capacidad de regeneración se reduce. Aprende a mantener la calma en cualquier circunstancia, a no preocuparte por nada y a relajarte. Puedes hacerlo mediante la meditación, unos minutos de mindfulness o escuchando música relajante.
7. Dormir bien
Seguro que alguna vez te has despertado con bolsas bajo los ojos después de una mala noche. Esto significa que el sueño tiene un efecto importante en la piel. Mientras duermes, las células de tu piel se regeneran y reconstruyen. Asegúrate de que duermes lo suficiente, y de calidad, para que te levantes con una piel pura y un cutis radiante.
8. Ejercicio
El deporte mejora la circulación sanguínea, que se encarga de oxigenar y nutrir la piel, al tiempo que facilita la evacuación de toxinas a través de la transpiración. Practicando ejercicio físico regular preservará su salud y la juventud de su piel.
