7 ejercicios de yoga facial imprescindibles para eliminar la papada

Con la edad, el aumento de peso y la flacidez de los tejidos, puede formarse rápidamente una papada. Entonces, ¿qué se puede hacer para eliminarlo o evitar que aparezca? Sigue las siguientes recomendaciones para mantener tu cuello delgado y firme.  

1) Papada: ¿de dónde viene?

Los efectos del tiempo, acentuados por un estilo de vida sedentario, se notan en la aparición de arrugas, manchas, canas y la acumulación de grasa en el abdomen. Sin embargo, son más crueles para algunas personas con la formación de una papada que se instala cuando no se ha hecho nada para mitigar estos efectos del tiempo. 

La papada, que es una acumulación de grasa en la zona del cuello por debajo del mentón, es un problema estético grave que puede afectar a muchas personas. Su tamaño puede variar debido al sobrepeso, la flacidez de los tejidos y la edad.

Aunque la cirugía estética parece ser la forma más rápida de deshacerse de ellas, conlleva muchos riesgos y posibles efectos secundarios que pueden aparecer posteriormente. 

Sin embargo, hay un conjunto de ejercicios de yoga facial que puedes hacer desde la comodidad de tu casa u oficina sin necesidad de ningún accesorio o equipo especial. Basta con las manos para hacerlo.

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De hecho, si se practica correctamente, con constancia e instrucción regular, el yoga facial puede ayudarle a deshacerse rápidamente de la papada que le está haciendo la vida insoportable. 

A continuación, compartiremos contigo una serie de 7 ejercicios que te ayudarán a combatir la papada y a mantener tu rostro joven.

2) Ejercicios de yoga para combatir la papada y mantener el rostro joven

Tratando de llegar al final de tu nariz

Para ello, saca la lengua de la boca y tira de ella todo lo que puedas para intentar llegar a la punta de la nariz. Repite este ejercicio 5 veces.

El beso de un amante

Para ello, levanta la cabeza lo más alto posible, mientras mantienes el cuello tenso, junta los dos labios como si quisieras soplar un beso a un amor imaginario. Haz este ejercicio todos los días en 3 series de repeticiones;

El ejercicio de la pelota

Coge una pelota de tenis y ponla debajo de la barbilla. Sujétalo presionando contra tu pecho. Presiona y suelta y verás como la zona flácida se va fortaleciendo poco a poco;

Ejercicio de puño y resistencia

Forma un puño y colócalo bajo la barbilla. A continuación, baja la mandíbula ligeramente y presiona contra el puño. Este ejercicio ayuda a fortalecer los músculos del cuello;

Masticar chicle para fortalecer la mandíbula

Sobre todo, ¡elige un chicle sin azúcar!

El ejercicio de la sonrisa invertida

Crea tensión en los lados del cuello haciendo una sonrisa invertida. A continuación, mantenga la posición durante 10 segundos antes de soltarla. Haz 10 repeticiones de este ejercicio 3 veces al día;

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Estiramiento del cuello

El ejercicio consiste en estirar el cuello hacia atrás sin forzarlo. A continuación, mantén esta posición durante unos segundos. Luego se cambia repitiendo el mismo ejercicio, pero esta vez con la cabeza inclinada hacia delante. Al hacer el ejercicio en cada dirección, debes contar 5 segundos. 

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