La meditación establece un vínculo seguro entre el mundo interior y el exterior. Despierta el cuerpo y beneficia todos los aspectos de las capas conscientes y subconscientes de la mente. Entre los muchos beneficios que aporta la meditación, algunos se enumeran a continuación.
La meditación mejora la empatía
La meditación del amor-bondad o la compasión desencadena conexiones neuronales con sitios del cerebro que regulan las emociones positivas como la empatía y la bondad. El profundo estado de flujo que induce la meditación crea una conexión social y hace que uno sea más cariñoso y amable como persona.
La meditación mejora la creatividad
Según el estudio realizado por investigadores de la Universidad de Leiden, las personas que practican la meditación de atención plena son más productivas y están más inspiradas en las tareas en las que se les pide que aporten nuevas ideas porque se sabe que la meditación aumenta el pensamiento divergente, que permite encontrar múltiples soluciones a un problema
La meditación mejora la memoria
El fundador de la Fundación Chopra ha demostrado que la práctica de la meditación permite al individuo filtrar las distracciones, lo que permite una memorización más rápida de la información y, por lo tanto, aumenta la productividad.
La meditación mejora la cognición
Los investigadores coinciden en que una excelente manera de que los profesionales aumenten las probabilidades de éxito es mantener la práctica de la meditación como parte de su rutina diaria. Los estudios han descubierto que las prácticas de meditación trascendental y de atención plena mejoran las estrategias de resolución de problemas y de toma de decisiones del cerebro. Esto puede suponer un cambio deseable en la vida laboral.
La meditación es un estabilizador natural del estrés
El estrés es la respuesta del organismo a una adversidad inesperada. Estas situaciones preocupantes aumentan el nivel de cortisol en el cuerpo y activan el sistema nervioso autónomo, responsable de las respuestas negativas. Los estudios cerebrales de los meditadores han indicado que tienen niveles más bajos de cortisol en sus cerebros, lo que explica su capacidad de recuperación y su carácter perspicaz.
La meditación favorece la salud emocional y el bienestar
Los estudios han demostrado que la meditación mejora la imagen y la autoestima. Nos permite obtener una imagen clara de la mente y tomar conciencia de los pensamientos que rigen las emociones y las acciones.
Un estudio a gran escala descubrió que la meditación regular reduce la probabilidad de desarrollar depresión y trastornos del estado de ánimo. Algunas formas de práctica meditativa también promueven el pensamiento positivo y pueden mejorar la salud emocional general del individuo.
La meditación aumenta la atención al inducir un estado de flujo
La conciencia llega de forma natural a los que meditan regularmente. La meditación también ayuda a alcanzar un estado de flujo en el que la mente está en perfecta armonía consigo misma. Un estudio sobre los efectos de un curso de meditación de atención plena de ocho semanas descubrió que las personas que practicaban regularmente la meditación tenían una mayor capacidad de atención y concentración. Incluso las personas que meditaron durante períodos cortos mostraron más concentración que las que no meditaron en absoluto.
Meditación y medicina
La meditación está demostrando ser una forma excelente de reducir las sensaciones de dolor en el cuerpo sin utilizar los opiáceos naturales del cerebro. Las investigaciones han sugerido que la combinación de prácticas de meditación o hipnosis con medicamentos para tratar afecciones de dolor como la artrosis, las cefaleas y otros dolores crónicos puede ser útil para proporcionar remedios a largo plazo. Del mismo modo, la meditación ayuda a curar ciertos trastornos como la hipertensión, la ansiedad, la fibromialgia o la psoriasis.
