Obligado a ir al baño varias veces al día, a veces mientras sufre dolor abdominal y debilidad, la diarrea puede convertirse rápidamente en algo muy restrictivo y alterar el curso de su vida. Esto es cierto incluso cuando no da lugar a complicaciones, en el caso de la deshidratación severa y la pérdida de sales minerales. Por lo tanto, es esencial tratar bien la diarrea, sobre todo prestando atención a la dieta.
Es importante saber que algunos alimentos pueden tener un efecto negativo en su condición, mientras que otros calmar la diarrea y facilitar su recuperación.
Si tiene diarrea, normalmente un síntoma de gastroenteritis, y se pregunta qué comer y qué evitar como alimento para deshacerse de ellos, ¡entonces ha venido al lugar correcto! Siga leyendo:
Qué puede comer cuando tiene diarrea
1. Bebe agua, mucha agua
Cuando se tiene diarrea, el cuerpo pierde mucha agua. Por lo tanto, es necesario asegúrate de estar bien hidratado bebiendo agua regularmente. Lo ideal es beber entre 1,5L y 2L de líquido al día. Esto significa beber entre cuatro y seis vasos de agua al día. Deben evitarse las bebidas azucaradas, las gaseosas y los zumos de frutas. Es mejor limitarse al agua fresca y pura hasta que el tránsito intestinal sea más estable.
2. Plátanos
Los plátanos son conocidos por ser un remedio eficaz contra la diarrea. Rica en potasio, esta fruta repondrá su cuerpo de minerales. Además, debido a su consistencia y textura, comer plátanos llenará tus intestinos para venir aliviar y calmar eficazmente la diarrea.
3. Arroz
Otro alimento que se recomienda para para limitar los efectos de la diarrea: es el arroz. El arroz actúa como agente aglutinante y hará que sus heces sean menos líquidas. Esto facilita la rehidratación y acelera la curación. Puedes comer arroz blanco o sopa de arroz según sus preferencias. Tenga en cuenta que el jugo de cocinar el arroz también puede tomarse a lo largo del día para aliviar la diarrea.
4. Patatas
Cocidas en agua o en puré, las patatas ayudan a combatir la diarrea. Son ricos en vitamina C, yodo, vitamina B6 y niacina. También aportan muchos nutrientes esenciales. Sin embargo, hay que tener cuidado de no comerlas con la piel y de no prepararlas con mantequilla.
5. Pollo
En cuanto a la carne, en caso de diarrea se aconseja comer pollo hervido. Preparado de esta manera, será menos graso y más fácil de digerir, a la vez que le proporcionará su ración de proteínas.
6. Puré de manzana
Al igual que los plátanos, la compota de manzana contiene mucha pectina, una fibra soluble que ayuda a hacer las heces más consistentes. Por lo tanto, la compota de manzana puede utilizarse para reducir la diarrea. Sin embargo, hay que tener cuidado de no beber zumo de manzana, que es un laxante.
7. Probióticos
Es importante consumir probióticos durante un periodo de diarrea, ya que tienen el efecto de recolonizar la mucosa intestinal con bacterias buenas y combatir las bacterias dañinas. Aunque los productos lácteos deben evitarse durante la diarrea, puedes consumir yogur rico en probióticos.
Qué evitar comer cuando se tiene diarrea
Pasemos a los alimentos que debes evitar cuando tienes diarrea:
1. Productos lácteos
A excepción de los yogures, que contienen probióticos, los productos lácteos deben evitarse en caso de diarrea. Una de las consecuencias de la diarrea es la disminución de la lactasa, una enzima esencial para la digestión de la lactosa. De ahí la necesidad de tomar precauciones con los productos lácteos.
2. Alimentos grasos
Evitar los alimentos grasos que tienden a hacer que el intestino se contraiga más rápidamente, empeorando su condición. Evite en lo posible todos los alimentos grasos, fritos o empanados, así como los platos bañados en una salsa grasa.
3. Alcohol y cafeína
Las bebidas alcohólicas o con cafeína son irritante para el sistema gastrointestinal al igual que los refrescos, que deben evitarse.
4. Frutas y verduras crudas
En caso de diarrea, se recomienda no comer frutas y verduras crudas porque son ricos en fibra y aceleran el tránsito intestinal. Y en caso de diarrea aguda, también se recomienda limitar el consumo de verduras y frutas cocidas.
5. Cereales
Los cereales son ricos en fibra y tienden a estimular el tránsito intestinal. Por lo tanto, es mejor evitar los alimentos que contienen cereales como panPasta o arroz integral.
6. Carne roja
La carne roja es grasa y, por tanto, difícil de digerir. Por eso es necesario evitar comerlas cuando se tiene diarrea.
7. Azúcar y edulcorantes
Para combatir la diarrea, también es importante limitar el consumo de azúcar y edulcorantes artificiales. Por muy dura que sea la tentación, tendrás que esperar a recuperarte para poder volver a disfrutar de los dulces y los postres azucarados.
Algunos consejos para una rápida recuperación de la diarrea
Además de saber qué alimentos elegir y cuáles evitar ante una diarrea, aquí tienes tres consejos y recomendaciones que te serán útiles para que su diarrea se resuelve rápidamente :
- Coma ligero y varias veces al día en lugar de tres comidas grandes al día.
- Asegúrate de beber e hidratarte regularmente.
- Si la diarrea persiste o es aguda, no dude en consultar a su médico.
