Los efectos negativos de tu smartphone y cómo protegerte de ellos

La creciente popularidad del teléfono inteligente lo ha convertido en una herramienta indispensable, tanto para la vida social como para realizar múltiples tareas. Este dispositivo multifuncional se ha convertido incluso en una verdadera droga para muchos de sus usuarios y facilita la vida tanto como no la altera. De hecho, se ha convertido en una auténtica droga para muchos de sus usuarios, los efectos nocivos de nuestro querido smartphone son cada vez más comunes. Afortunadamente, hay formas de prevenirlas. Pero primero, vamos a conocernos los efectos negativos del smartphone sobre nuestra salud y nuestra vida cotidiana.

1. Fuerte adicción y síntomas de abstinencia

El smartphone parece ser un instrumento altamente adictivo. Y no sólo a nivel psicológico.
Según los expertos, al igual que ocurre con el consumo de drogas, nuestro cerebro produce dopamina y serotonina ("hormonas de la felicidad") cada vez que recibimos una notificación en nuestro teléfono.
La adicción es, por tanto, fisiológica. Así, la retirada brusca de esta herramienta a los usuarios más dependientes peut provoquer des symptômes de manque. Incluso ha aparecido una verdadera patología: la "nomofobia", que consiste en el miedo a no tener el smartphone cerca.

2. Del estrés a la depresión

El estrés, la ansiedad y la depresión son consecuencias de nuestra "hiperinteracción" con los demás. Estar constantemente conectado induce, en el mejor de los casos, una sensación de ansiedad el tiempo de reacción de nuestros contactos y, en el peor de los casos, un verdadero depresión debido a la falta de "descanso social y profesional". Por lo tanto, es esencial hacer pausas y dejar el smartphone a un lado para volver a concentrarse y así recuperar un estado de ánimo positivo.

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3. Efectos negativos en sus relaciones sociales

La vida social de todo el mundo puede verse afectada en última instancia por el uso inadecuado de los teléfonos inteligentes. Además de la descortesía de estar mirando constantemente el smartphone, la calidad de las relaciones sociales se ve afectada.
Investigadores de la Universidad de Essex han demostrado que las personas que hablan y se rodean de personas "adictas" a sus teléfonos inteligentes se sienten menos escuchadas, menos confiadas y atribuyen una menor calidad a la propia relación.

4. Problemas de concentración

Tanto si eres un adicto como si no, los problemas de concentración son recurrentes entre las personas que poseen un smartphone. Es difícil concentrarse en el trabajo con este dispositivo cerca. Pero hay algo más: distraerse con el teléfono mientras se conduce o incluso se camina por la calle es la causa de muchos accidentes.

5. Dolor físico

Adoptamos naturalmente mala postura cuando usamos el teléfono. Sin embargo, mantenerlo mal durante mucho tiempo puede causar dolor físico significativo. Esto ha provocado un aumento del número de personas que sufren dolor de espalda y cuello.
La escritura continua de mensajes también provoca una dolencia física llamada "garra de texto". No es otro que inflamación de los tendones de la mano y la muñeca.

6. Alteraciones del sueño

¡63% de los usuarios de smartphones de entre 18 y 29 años se llevarían el móvil a la cama! Pero escribir mensajes por la noche evita el sueño... Pero más allá de eso, se ha demostrado que la luz LED de la pantalla del smartphone molesta la producción de melatonina, la hormona responsable de la sensación de sueño.

7. Deterioro de la visión y la audición

Mirar la pantalla del teléfono móvil durante mucho tiempo puede ser perjudicial para la vista. Ojos cansados, visión borrosa y dolores de cabeza son advertencias que no deben ser ignoradas. La propia retina del ojo puede resultar dañada por la exposición directa a la luz de la pantalla.
También existe una pérdida de audición en los usuarios de smartphones que escuchan música (a gran volumen) a través de auriculares.

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8. Riesgos de radiación

Se sabe que los teléfonos inteligentes producen radiación. Sin embargo, por el momento, los investigadores consideran que sus efectos nocivos son sólo probables. En la actualidad, según la Organización Mundial de la Salud, esta radiación es "potencialmente cancerígeno"..
Estas mismas ondas serían causando infertilidad en los hombres por la disminución del número de espermatozoides. Se dice que este fenómeno se ve acentuado por el hecho de llevar teléfonos móviles en los bolsillos de los pantalones de estos hombres.

9. Bacterias e infecciones

Se lleva a todas partes, incluso a la mesa y al baño (para algunos), tu smartphone es un auténtico nido de gérmenes ¡! Si se usa regularmente en la cara, este teléfono suele ser una fuente de infecciones. No hay ninguna enfermedad grave a la vista, pero se encuentran regularmente gérmenes e incluso partículas fecales en él...

Algunos consejos para protegerse de los efectos negativos del smartphone

Modere su uso

¡No hay ningún secreto, para limitar los lados malos del teléfono inteligente, primero hay que levantar el pie! Un día a la semana sin teléfono es una buena manera de reduzca su adicción.
Prescindir de él durante tus desplazamientos (a pie o en coche) reducirá el riesgo de accidentes y no llevarlo a la cama resolverá tus problemas de insomnio. Por último, si quieres mejorar tus relaciones sociales, deja el teléfono fuera en público o cuando estés sentado en una mesa.

Asegúrese de limitar la radiación

Para ello, limite su uso y no lo lleves en los bolsillos. Incluso se comercializan calzoncillos "atenuadores de ondas".

Limpia bien tu smartphone

Con el contacto repetido con la cara, es esencial mantener el teléfono limpio. Evitar tocarlo cuando se come o llevarlo contigo al baño. Por último, manipúlelo con las manos limpias (en la medida de lo posible).

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