Comment faire pour prendre sa tension sans appareil ?

Mesurer sa tension artérielle peut être une nécessité pour certaines personnes ou dans certaines circonstances. C’est un indicateur de santé très important car il représentant la pression exercée par le sang dans les vaisseaux sanguins.

Malheureusement il peut arriver que vous ne disposez pas d’un appareil pour la mesure de votre tension. Mais comment faire si on en possède pas? Il existe bien de moyens pour vous aider à déterminer votre tension artérielle. Découvrez dans cet article les astuces vous permettant cette détermination de votre tension artérielle.

Estimer sa tension manuellement grâce au pouls

Ici la méthode consiste uniquement à donner une estimation de votre tension. Elle ne pourra pas vous donner la tension exacte. En effet, il s’agit d’une information de la pression systolique basse. Vous ne pourrez donc pas savoir si votre tension artérielle est élevée ou non. Ainsi, la méthode consiste à placer deux doigts sous les plis de votre poignet. Cette méthode est simple. Utilisez votre index et votre majeur que vous placez sous les plis de la main opposée sous le côté de votre pouce.

Vous pouvez le faire aussi au niveau de votre cou. En effet, placez vos doigts au niveau de votre cou entre le côté latéral de la gorge et le début de votre mâchoire. Il est tout de même important de faire attention à votre pouls radial car si vous ne la sentez pas il est possible que votre tension artérielle systolique soit inférieur à 80 mmHg qui est la normale. Cela signifie que votre tension est basse. Toutefois, cela ne veut pas forcément dire que vous êtes malade.

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prendre sa tension arterielle seul
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Par ailleurs, vous pouvez vérifier votre pouls après une activité physique ou une simple activité qui vous demande des efforts. Si vous n’arrivez pas à déterminer votre pouls après cette activité, cela voudra signifier que vous avez une tension assez basse. Il serait bien dans ce cas de voir un médecin pour vous assurer de votre état de santé. Car même si un faible pouls ne signifie pas une mauvaise santé, dans ce cas précis cela peut être une inquiétude.

Notez que pour déterminer votre tension diatonique cette méthode reste inefficace. Vous ne pourrez avoir aucun résultat avec le pouls. Aussi l’utilisation de cette méthode pour la tension systolique reste limitée.

Mesurer sa tension artérielle grâce à un smartphone

L’utilisation d’un smartphone peut vous aider à déterminer votre tension. Pour le faire certains téléphones demandent une application mobile d’autres on des applications intégrées. Dans le cas où votre téléphone ne dispose pas de cette fonctionnalité, il faudra la télécharger. Ces applications ne sont pas considérées comme des outils médicaux légitimes. On les considère comme des applications médicales de loisir.

Il est donc évident que les informations que donnent ces applications ne sont pas forcément exactes et fiables à 100%. Une fois l’application installée, ouvrez la et choisissez l’option mesurer la tension artérielle. Il est possible que l’application que vous avez téléchargée dispose de d’autres fonctionnalités.

Pour mesurer votre tension il vous faudra placer votre doigt sur l’appareil photo plus précisément sur le flash de l’appareil. En effet, les applications ayant pour but de déterminer la tension artérielle se basent sur les informations obtenues à partir de la stabilité des pulsions photoélectriques pour mesurer votre tension. C’est une sorte de réaction de l’application dans l’analyse des informations comme votre fréquence cardiaque, votre pouls etc.

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Maintenez votre doigt le plus longtemps possible sur le flash jusqu’à ce que l’application ne vous donne la mesure de votre tension artérielle. Il est important de lire correctement les instructions et les conditions d’utilisation de l’application.

Utilisez une montre connectée ou un brassard

La montre connectée est également un moyen pour vous de déterminer votre tension artérielle. En effet, pour le faire, votre montre doit être connectée à votre téléphone. Cette option est utile lorsque vous ne voulez pas utiliser votre smartphone. La montre prend les informations nécessaires de votre corps: pouls, rythme cardiaque et les transmet à l’application mobile sur le téléphone. On assimile souvent cette méthode à celle médicale qui utilise la pompe et le stéthoscope.

Elle fait partie des méthodes les plus fiables en raison de sa technologie avancée. Les données qu’elle fournit peuvent donc être justes et donc exploitables.

Vidéo – Prendre sa tension à la maison

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