Gli effetti negativi dello smartphone e come proteggersi da essi

La crescente popolarità dello smartphone lo ha reso uno strumento indispensabile, sia per la vita sociale che per lo svolgimento di molteplici compiti. Questo dispositivo multifunzionale è diventato addirittura una vera e propria droga per molti dei suoi utenti, rendendo la vita tanto facile quanto dannosa. Il fatto è che, gli effetti nocivi del nostro amato smartphone stanno diventando sempre più comuni ogni giorno. Fortunatamente, ci sono modi per proteggersi. Ma prima di tutto, diamo un'occhiata a gli effetti negativi dello smartphone sulla nostra salute e sulla nostra vita quotidiana.

1. Forte dipendenza e sintomi di astinenza

Lo smartphone sembra essere uno strumento che crea una forte dipendenza. E non solo dal punto di vista psicologico.
Secondo gli esperti, proprio come quando assumiamo droghe, il nostro cervello produce dopamina e serotonina ("ormoni della felicità") ogni volta che riceviamo una notifica sul telefono.
La dipendenza è quindi fisiologica. Quindi il ritiro brusco di questo strumento da parte degli utenti più dipendenti può causare sintomi di astinenza. È emersa addirittura una vera e propria patologia: la "nomofobia", che consiste nel la paura di non avere lo smartphone a portata di mano.

2. Dallo stress alla depressione

Stress, ansia e depressione sono tutte conseguenze della nostra "iper-interazione" con gli altri. Essere costantemente connessi, nel migliore dei casi, induce una sensazione di ansia. ai tempi di reazione dei nostri interlocutori e, nel peggiore dei casi, un vero e proprio depressione a causa della mancanza di "riposo sociale e professionale". È quindi fondamentale fare delle pause e mettere da parte lo smartphone per concentrarsi e ritrovare uno stato d'animo positivo.

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3. Effetti negativi sulle relazioni sociali

L'uso inappropriato dello smartphone può compromettere la vita sociale di tutti. Oltre alla maleducazione di essere costantemente chini sullo smartphone, a risentirne è la qualità delle relazioni sociali.
I ricercatori dell'Università dell'Essex hanno dimostrato che le persone "dipendenti" dal proprio smartphone si sentono meno ascoltate, meno sicure di sé e attribuiscono una qualità inferiore alla relazione stessa.

4. Problemi di concentrazione

Che siate o meno tossicodipendenti, I problemi di concentrazione sono ricorrenti tra le persone che possiedono uno smartphone. È difficile concentrarsi al lavoro con il telefono vicino. Ma c'è di peggio: essere distratti dal telefono mentre si guida o si cammina per strada è la causa di molti incidenti.

5. Dolore fisico

Adottiamo naturalmente postura scorretta quando usiamo il telefono. Una postura scorretta per un periodo di tempo prolungato può portare a dolore fisico significativo. Il numero di persone che soffrono di dolore alla schiena e al collo.
La costante scrittura di messaggi provoca anche un disturbo fisico noto come "tendinite da sms" o "artiglio da sms". Questo non è altro che infiammazione dei tendini della mano e polso.

6. Disturbi del sonno

63% degli utenti di smartphone tra i 18 e i 29 anni portano il cellulare a letto con sé! Scrivere messaggi di notte tiene sveglio... Ma oltre a questo, è stato dimostrato che la luce LED dello schermo dello smartphone disturba la produzione di melatonina, l'ormone responsabile della sensazione di addormentamento.

7. Vista e udito compromessi

Fissare troppo a lungo lo schermo del cellulare può danneggiare la vista. Occhi stanchi, visione offuscata e mal di testa sono tutti avvertimenti da non ignorare. La retina stessa dell'occhio può essere danneggiata dall'esposizione diretta alla luce dello schermo.
Si registra anche una perdita dell'udito negli utenti di smartphone che ascoltano musica (ad alto volume) in cuffia.

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8. Rischi da radiazioni

È noto che gli smartphone producono radiazioni. Tuttavia, per il momento, i ricercatori ritengono che gli effetti nocivi siano solo probabili. Attualmente, secondo l'Organizzazione Mondiale della Sanità, si ritiene che queste radiazioni siano "potenzialmente cancerogeno.
Queste stesse onde sarebbero responsabile dell'infertilità negli uomini da una riduzione del numero di spermatozoi. Questo fenomeno sarebbe aggravato dal fatto che i telefoni cellulari vengono portati nelle tasche dei pantaloni degli uomini.

9. Batteri e infezioni

Portati ovunque, anche a tavola e in bagno (per alcuni), lo smartphone è un vero e proprio nido di germi ! Indossato regolarmente sul viso, questo telefono è spesso fonte di infezioni. Non ci sono malattie gravi in vista, ma germi e persino particelle fecali si trovano regolarmente su di esso...

Alcuni consigli per proteggersi dagli effetti negativi dello smartphone

Moderare l'uso

Non c'è alcun segreto: per limitare gli effetti negativi dello smartphone, la prima cosa da fare è togliere il piede dall'acceleratore! Un giorno alla settimana senza telefono è un buon modo per ridurre la dipendenza.
Se ne fate a meno quando siete in giro (a piedi o in auto) ridurrete il rischio di incidenti, mentre non portarlo a letto risolverà i vostri problemi di insonnia. Infine, se volete migliorare le vostre relazioni sociali, lasciate il telefono spento in pubblico o quando bevete un drink.

Limitare le radiazioni

A tal fine, limitate il loro uso e non portarlo in tasca. Sul mercato sono disponibili anche boxer "attenuatori di onde".

Mantenere lo smartphone pulito

Poiché viene ripetutamente a contatto con il viso, è essenziale mantenere il telefono pulito. Evitare di toccarlo quando si mangia o portarlo con sé alla toilette. Infine, maneggiatelo con le mani pulite (per quanto possibile).

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