8 consigli per mantenere la pelle giovane e compatta

Nessuno vi dirà il contrario: avere una bella pelle è un vero vantaggio in termini di fascino e seduzione. Purtroppo, con il passare degli anni, gli effetti del tempo possono farsi sentire e la pelle non è più soda e luminosa come un tempo. Tuttavia, non è necessario spendere ingenti somme di denaro in creme piene di sostanze chimiche o andare sotto i ferri per rallentare l'invecchiamento della pelle e preservarne la giovinezza. Basta adottare quotidianamente alcune piccole abitudini e uno stile di vita sano.

1. Limitare l'esposizione al sole

Sebbene il nostro corpo abbia bisogno di una certa quantità di radiazioni per ricostituire le riserve di vitamina D, dobbiamo essere consapevoli che ci esponiamo alla luce solare molto più di quanto sia necessario.

La sovraesposizione ai raggi UV distrugge le cellule della pelle e accelera il processo di invecchiamento, quando non porta alla conseguenza più grave del cancro della pelle. È quindi fondamentale limitare l'esposizione e proteggersi dai raggi solari. L'uso di una crema solare con un IP / SPF (fattore di protezione solare) pari o superiore a 30 garantisce una protezione efficace contro i raggi UVA e UVB. Si consiglia di applicare la crema sia quando il sole splende sia quando è nuvoloso e di riapplicarla ogni due o tre ore all'aperto.

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2. Smettere di fumare

Le tossine contenute nelle sigarette danneggiano l'elasticità della pelle, che appare ruvida, opaca e pallida. Non c'è da stupirsi che i fumatori sembrino più vecchi dei non fumatori. Mantenere la pelle giovane e compatta può essere una motivazione per smettere di fumare, ma non è certo l'unica o la più importante. Ricordate che il fumo riduce l'aspettativa di vita, quindi non esitate a prendere un buon proposito e ad abbandonare definitivamente le sigarette.

3. Non eccedere nell'uso di prodotti e trattamenti

L'uso di un gran numero di prodotti e di prodotti per la cura della pelle porta alla combinazione di diversi ingredienti che, se non si annullano a vicenda, irritano e danneggiano la pelle. Quando si tratta di curare la pelle, è meglio mantenere le cose semplici: una crema solare, una crema idratante e un detergente sono tutto ciò che serve.

4. Mangiare cibi ricchi di antiossidanti

Pelle giovane e incarnato luminoso si trovano anche nel piatto. Alimenti con potere antiossidante sono consigliati per combattere l'invecchiamento. Tra questi, i frutti ricchi di vitamina C come kiwi, arance, clementine o fragole. Noci, nocciole e mandorle sono anche ricco di vitamina E e selenio, noto per le sue proprietà di rigenerazione cellulare.

5. Mantenersi ben idratati

La disidratazione ostacola la circolazione sanguigna e l'apporto di nutrienti e ossigeno ai vari organi. La disidratazione si manifesta sul viso e sulla pelle. la pelle, che perde colore e tono. Tenete a portata di mano una bottiglia d'acqua e idratatevi regolarmente.

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6. De-stress

Lo stress è dannoso sia per la salute che per l'aspetto. In una situazione di stress la pelle diventa più fragile, meno idratata e meno capace di rigenerarsi. Imparate a mantenere la calma in ogni circostanza, a non preoccuparvi di nulla e a rilassarvi. Potete farlo attraverso la meditazione, qualche minuto di mindfulness o l'ascolto di musica rilassante.

7. Dormire bene

Probabilmente vi sarete svegliati con le valigie davanti a voi dopo una nottataccia. In altre parole, il sonno ha un effetto importante sulla pelle.. Durante il sonno le cellule della pelle si rigenerano e si ricostruiscono. Assicuratevi di dormire a sufficienza e di dormire di buona qualità, in modo da svegliarvi riposati. pelle pura e un colorito radioso.

8. Esercizio fisico

Lo sport migliora la circolazione sanguigna, responsabile dell'ossigenazione e del nutrimento della pelle, e facilita l'evacuazione delle tossine attraverso la sudorazione. Praticare esercizio fisico regolare proteggere la vostra salute e la giovinezza della pelle.

9. Video: come ottenere una pelle bella in fretta

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