I benefici della meditazione

La meditazione stabilisce un legame sicuro tra il mondo interno e quello esterno. Risveglia il corpo e apporta benefici a tutti gli aspetti degli strati coscienti e subcoscienti della mente. Tra i numerosi benefici che la meditazione apporta, ne elenchiamo alcuni.

La meditazione migliora l'empatia

La meditazione sulla gentilezza e sulla compassione attiva le connessioni neuronali ai siti cerebrali che regolano le emozioni positive, come l'empatia e la gentilezza. Lo stato di flusso profondo che la meditazione induce crea una connessione sociale e ci rende più affettuosi e amichevoli come persone.

La meditazione migliora la creatività

Secondo uno studio condotto da ricercatori dell'Università di Leiden, chi pratica la meditazione mindfulness è più produttivo e più ispirato nei compiti in cui gli viene chiesto di proporre nuove idee, perché è noto che la meditazione aumenta il pensiero divergente, il che significa che può proporre diverse soluzioni a un problema.

La meditazione migliora la memoria

È stato dimostrato dal fondatore della Chopra Foundation che la pratica della meditazione consente di filtrare le distrazioni e di memorizzare più rapidamente le informazioni, aumentando così la produttività.

La meditazione migliora la cognizione

I ricercatori concordano sul fatto che un modo eccellente per i professionisti di aumentare le loro possibilità di successo è quello di mantenere la pratica della meditazione come parte della loro routine quotidiana. Gli studi hanno dimostrato che le pratiche di meditazione trascendente e mindfulness migliorano le strategie cerebrali di risoluzione dei problemi e di presa di decisioni. Questo può portare a un cambiamento auspicabile nella vita lavorativa.

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La meditazione è uno stabilizzatore naturale dello stress

Lo stress è la risposta dell'organismo alle avversità inattese. Questo tipo di situazione preoccupante aumenta il livello di cortisolo nel corpo e attiva il sistema nervoso autonomo, responsabile delle risposte negative. Studi sul cervello delle persone che praticano la meditazione hanno dimostrato che hanno livelli più bassi di cortisolo nel cervello, il che spiega la loro resilienza e la loro natura percettiva.

La meditazione promuove la salute e il benessere emotivo

Gli studi hanno dimostrato che la meditazione migliora l'immagine di sé e l'autostima. Ci permette di ottenere un quadro chiaro della mente e di diventare consapevoli dei pensieri che governano le nostre emozioni e le nostre azioni.

Uno studio su larga scala ha scoperto che la meditazione regolare riduce la probabilità di sviluppare depressione e disturbi dell'umore. Alcune forme di pratica meditativa promuovono anche il pensiero positivo e potrebbero migliorare la salute emotiva generale di un individuo.

La meditazione aumenta l'attenzione inducendo uno stato di flusso

La consapevolezza viene naturale a chi medita regolarmente. La meditazione aiuta anche a raggiungere uno stato di flusso in cui la mente è in perfetta armonia con se stessa. Uno studio sugli effetti di un corso di meditazione mindfulness di otto settimane ha rilevato che le persone che praticavano regolarmente la meditazione avevano una maggiore capacità di attenzione e concentrazione. Anche chi meditava per brevi periodi mostrava una maggiore concentrazione rispetto a chi non meditava affatto.

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Meditazione e medicina

La meditazione si sta rivelando un modo eccellente per ridurre le sensazioni di dolore nel corpo senza utilizzare gli oppiacei naturali del cervello. La ricerca ha suggerito che combinare le pratiche di meditazione o ipnosi con i farmaci per trattare condizioni di dolore come l'osteoartrite, il mal di testa e altri dolori cronici può essere utile per fornire rimedi a lungo termine. Allo stesso modo, la meditazione aiuta a curare alcuni disturbi come l'ipertensione, l'ansia, la fibromialgia o la psoriasi.

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