14 modi per avere più tempo libero

Tra giornate lavorative estenuanti e impegni privati, è difficile trovare del tempo libero... Ma avere del tempo per se stessi è essenziale per la propria realizzazione personale. Sia che sogniate di raggiungere grandi traguardi, come correre una maratona o scrivere un libro, sia che vogliate semplicemente aumentare il tempo libero e il relaxFatene subito una nuova priorità! Ecco alcune tecniche per aiutarvi concedere il tempo libero e quindi ottenere di più dalla vita.

1. Imparate a dire NO!

Più che un esercizio di assertività, rifiutare di soddisfare certe richieste vi permetterà di liberare tempo. Dite "no" alle distrazioni, "no" alle chiacchiere e alle discussioni inutili e "no" a tutte le cose e le persone che vi fanno perdere tempo. All'inizio sarà sicuramente difficile, ma imparare a dire "no" trasformerà radicalmente la vostra vita permettendovi di investite il vostro tempo in ciò che conta davvero per voi.

2. Definite le vostre reali priorità

Innanzitutto, è importante fare un passo indietro e guardare al quadro generale. una visione chiara di ciò a cui dedicate la maggior parte del vostro tempo. Per farlo, concedetevi il tempo necessario per fare un bilancio della vostra vita e interrogarvi sulle vostre aspirazioni più profonde. Una volta fatto questo piccolo brainstorming, non vi resta che rendere i vostri obiettivi principali una priorità nella vostra agenda. Il passo successivo sarà eliminare ed eliminare tutte le attività superflueÈ il genere di cose che fa perdere più tempo di quanto non aiuti a realizzare i progetti.

3. Iniziare sempre dall'impegno più importante

Ecco un piccolo suggerimento per aiutarvi avere più tempo libero e allo stesso tempo essere più produttivi :

Iniziate sempre la giornata facendo la cosa più difficile e importante che potete fare.

Affrontare per primo il compito più importante della giornata significa liberarsene più rapidamente! Una volta che vi sarete liberati dallo stress e dal carico di lavoro associato a questo compito, vi godrete il resto della giornata molto di più. Sarete più rilassati e più capaci di trovare tempo per se stessi.

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4. Scrivere

Più che una realtà, spesso è la "sensazione" di essere sopraffatti dai propri obblighi che impedisce di trovare il tempo per qualsiasi altra cosa. Mettete quindi nero su bianco i vostri sentimenti per ridurre questa fastidiosa sensazione.

Per liberare il cervello dal disordine e renderlo il più disponibile possibile, è importante anche scrivere ciò che si deve fare. Sarete sorpresi di quanto vi sentirete più liberi in un istante.

5. Ripensare la routine quotidiana

Stabilire un programma e rispettarlo è il modo migliore per ottimizzare la giornata e darsi un po' di respiro. Senza contare che questa sarà l'occasione per riordinare il vostro programma. Cogliete l'occasione per inserire una fascia oraria dedicata ai vostri obiettivi personali.

6. Prendetevi del tempo per voi stessi

Tutti vogliono ottenere le migliori prestazioni possibili. Ma è impossibile fare uno sprint tutto il giorno! Lungi dall'essere una perdita di tempo, le pause che vi concedete aumenteranno la vostra produttività e, di conseguenza, il vostro tempo libero.

aumentare il tempo libero
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7. Evitare la procrastinazione

Procrastinare, cioè rimandare gli impegni a domani, non aiuta ad avere più tempo libero. Spesso accompagnato da un forte senso di colpa, questo tempo trascorso a procrastinare non è né produttivo né una vera fonte di relax.

8. Ridurre al minimo le perdite di tempo

Eliminare le pause televisive, i giochi e alcuni obblighi sociali. libererà tempo prezioso. Inoltre, molti dei vostri imperativi non sono poi così importanti. Imparate a rivalutare i vostri compiti e a eliminare il disordine dalla vostra agenda, ad esempio riducendo il numero di riunioni o scegliendo di inviare e-mail di gruppo.

9. Raccogliere le obbligazioni

Invece di fare la spesa più volte alla settimana o di rispondere alle e-mail più volte al giorno, Riunire questi compiti e svolgerli tutti insieme vi farà risparmiare una notevole quantità di tempo.

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10. Diventare un monotasking

Contrariamente a quanto si potrebbe pensare, non si risparmia tempo e non si è più efficienti quando si fanno più cose contemporaneamente.

Secondo gli scienziati, la frammentazione del tempo è una delle cause principali del burnout professionale e personale. È anche la causa della ricorrente sensazione di essere sopraffatti dal lavoro. Fare una sola cosa alla volta, senza interruzioni.per un certo periodo di tempo sarebbe quindi la chiave per ottimizzate il vostro tempo e sfruttate al meglio il vostro tempo libero.

11. Rendere automatiche le attività

È stato dimostrato che le attività quotidiane, svolte in modo automatico, non richiedono alcuno sforzo particolare da parte nostra. Gli obblighi puntuali, invece, richiedono un ulteriore sforzo di volontà che è completamente estenuante per il nostro cervello. Integrare gli imperativi nella nostra routine ci permetterebbe di portarli a termine nel minor tempo possibile.

12. Eliminare le fonti di distrazione

Bandire le varie fonti di distrazione dal vostro ambiente di lavoro vi aiuta a essere più produttivi. Per farlo, iniziate con riordinare l'ambiente visivo riordinando gli spazi di vita e di lavoro. Anche mettere una linea di demarcazione tra giochi e TV sarà un buon modo per rimanere concentrati sull'essenziale. Ma il modo più efficace è senza dubbio quello di "staccare" da Internet e dal telefono per limitare gli stimoli esterni.

13. Sfruttare al meglio il tempo libero

Le piccole pause che costellano la giornata sono il momento perfetto per dedicarsi alle proprie attività preferite. Allora perché non trasformare la mattina presto, la sera e la pausa pranzo in "momenti speciali di svago e relax"?

14. Non esitate a delegare

Invitate i vostri amici e familiari a alleggerire il vostro programma e ridurre il peso sulle vostre spalle. La delega è un buon modo per evitare alcuni compiti umili. E se non basta, si può arrivare a subappaltare a professionisti competenti.

Video: controllare il proprio tempo

Avete dei consigli per risparmiare tempo e godere di più tempo libero? Lasciateci un commento!

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