Το κρύο μπαίνει, η βροχή απειλεί, κι όμως νιώθεις την απουσία του ποδηλάτου σου. Η λύση ; Ο συνδεδεμένος προπονητής στο σπίτι. Αυτό το εργαλείο σάς επιτρέπει να συνεχίσετε να κάνετε πετάλι, ζεστά, ενώ απολαμβάνετε μια διασκεδαστική και αποτελεσματική εμπειρία. Ας ξεκινήσουμε μαζί στον κόσμο του οικιακού προπονητή, αυτή η ακμάζουσα πειθαρχία που προσελκύει όλο και περισσότερους ερασιτέχνες και έμπειρους ποδηλάτες.
Τι είναι ένας συνδεδεμένος εκπαιδευτής στο σπίτι;
Το συνδεδεμένο home trainer είναι μια συσκευή που σας επιτρέπει να κάνετε ποδήλατο σε εσωτερικούς χώρους ενώ προσομοιώνετε να βγαίνετε έξω. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να συνδέσετε το ποδήλατό σας σε αυτό και αυτό είναι. Συνδεδεμένο σε μια αποκλειστική εφαρμογή όπως Zwift Ή Trainer Road, προσφέρει μια εξαιρετικά ρεαλιστική εικονική εμπειρία ποδηλασίας τροποποιώντας την αντίσταση ανάλογα με το προφίλ του δρόμου.
Οι διαφορετικοί τύποι οικιακών εκπαιδευτών
Υπάρχουν δύο κύριοι τύποι οικιακών προπονητών: ο κλασικός οικιακός εκπαιδευτής, όπου τοποθετείτε έναν τροχό, και ο γυμναστής απευθείας μετάδοσης κίνησης στο σπίτι.
Στην πρώτη περίπτωση, ο πίσω τροχός του ποδηλάτου σας έρχεται σε επαφή με έναν κύλινδρο που δημιουργεί αντίσταση. Επομένως, ο τροχός παραμένει ενεργός, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει ελαφρά απώλεια ισχύος λόγω τριβής.
Στη δεύτερη περίπτωση αφαιρούμε τον πίσω τροχό του ποδηλάτου και συνδέουμε το ποδήλατο απευθείας στη συσκευή. Επομένως, η αντίσταση είναι σταθερή. Αυτά τα μοντέλα είναι γενικά πιο ακριβά αλλά προσφέρουν καλύτερη αίσθηση και μεγαλύτερη ακρίβεια.
Το ερώτημα του προϋπολογισμού
Η επένδυση σε έναν οικιακό εκπαιδευτή εξαρτάται προφανώς από τον προϋπολογισμό σας. Ξεκινώντας από την αγορά μεταχειρισμένων, μπορείτε να βρείτε ποιοτικά οικιακά εκπαιδευτικά σε χαμηλότερο κόστος.
Δεν πρέπει όμως να ξεχνάμε το κόστος μιας συνδρομής σε μια εφαρμογή εικονικής ποδηλασίας. Πράγματι, χωρίς αυτή τη διασκεδαστική διάσταση, η προπόνηση σε οικιακό προπονητή μπορεί γρήγορα να γίνει βαρετή. Ο συνδυασμός ενός οικιακού προπονητή χαμηλού κόστους και μιας συνδρομής σε μια εφαρμογή εικονικής ποδηλασίας μπορεί να είναι ένας καλός συμβιβασμός για να ξεκινήσετε.
Συντήρηση του προπονητή στο σπίτι
Σε αντίθεση με ό,τι μπορεί να σκεφτεί κανείς, ο οικιακός προπονητής δεν χρειάζεται καμία ειδική συντήρηση. Ο τακτικός καθαρισμός της κασέτας είναι αρκετός για να διασφαλιστεί η σωστή λειτουργία. Δεν απαιτούνται δεξιότητες μηχανικής για τη συντήρηση του προπονητή σας!
Η επίδραση στην αντοχή και τον καρδιακό ρυθμό
Μια επαναλαμβανόμενη ερώτηση αφορά την επίδραση του οικιακού προπονητή στην αντοχή. Πράγματι, οι συνεδρίες σε έναν προπονητή στο σπίτι είναι γενικά μικρότερες, ορισμένοι φοβούνται ότι θα χάσουν την αντοχή τους.
Να είστε σίγουροι, εάν έχετε ήδη μια σταθερή βάση αντοχής, ο οικιακός προπονητής θα το ολοκληρώσει. Από την άλλη, αν ξεκινήσετε την προετοιμασία σας με έναν αποκλειστικό γυμναστή στο σπίτι με σύντομες και έντονες συνεδρίες, είναι πιθανό να σας λείπει λίγο βάθος μακροπρόθεσμα.
Όσον αφορά τους καρδιακούς παλμούς, ορισμένοι παρατηρούν χαμηλότερη συχνότητα σε έναν προπονητή στο σπίτι από ό,τι στο δρόμο. Αυτό μπορεί να εξηγηθεί από το γεγονός ότι δεν εκφράζεστε 100% στον προπονητή του σπιτιού, είτε από φόβο, είτε επειδή δεν βάζετε τον εαυτό σας στις ίδιες συνθήκες όπως στο δρόμο.
Ο κόσμος του συνδεδεμένου εκπαιδευτή στο σπίτι: ένα σύμπαν που πρέπει να ανακαλύψετε
Όπως θα έχετε καταλάβει, το συνδεδεμένο home trainer προσφέρει πολλαπλές δυνατότητες για τους λάτρεις της ποδηλασίας. Είτε είστε αρχάριος είτε έμπειρος ποδηλάτης, αυτό το εργαλείο θα σας επιτρέψει να συνεχίσετε να κάνετε πετάλι, ανεξάρτητα από τον καιρό, παρέχοντας παράλληλα μια διασκεδαστική και αποτελεσματική εμπειρία. Λοιπόν, έτοιμοι να ξεκινήσετε την περιπέτεια;