Με διαρκώς αυξανόμενη δημοτικότητα, το smartphone παρουσιάζεται ως απαραίτητο εργαλείο, τόσο για την κοινωνική ζωή όσο και για την εκτέλεση πολλαπλών εργασιών. Αυτή η πολυλειτουργική συσκευή έχει γίνει ακόμη και πραγματικό ναρκωτικό για πολλούς από τους χρήστες της και κάνει τη ζωή τους τόσο πιο εύκολη όσο δεν την αλλοιώνει. Πράγματι, τις βλαβερές συνέπειες του αγαπημένου μας smartphone αποκαλύπτονται κάθε μέρα και συνεχίζουν να πολλαπλασιάζονται. Ευτυχώς, υπάρχουν τρόποι να προστατευτείτε από αυτό. Αλλά πρώτα ας γνωριστούμε αρνητικές επιπτώσεις του smartphone για την υγεία και την καθημερινότητά μας.
1. Έντονα συμπτώματα εθισμού και στέρησης
Το smartphone φαίνεται να είναι ένα εξαιρετικά εθιστικό όργανο. Και όχι μόνο σε ψυχολογικό επίπεδο.
Σύμφωνα με τους ειδικούς, όπως και κατά τη χρήση ναρκωτικών, ο εγκέφαλός μας παράγει ντοπαμίνη και σεροτονίνη («ορμόνες ευτυχίας») κάθε φορά που λαμβάνουμε μια ειδοποίηση στο τηλέφωνό μας.
Η εξάρτηση είναι επομένως πολύ φυσιολογική. Έτσι, η ξαφνική απόσυρση αυτού του εργαλείου από τους πιο εξαρτημένους χρήστες μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα στέρησης. Έχει μάλιστα εμφανιστεί μια πραγματική παθολογία: η «νομοφοβία», η οποία αποτελείται από ο φόβος να μην έχετε το smartphone σας κοντά.
2. Από το άγχος στην κατάθλιψη
Το άγχος, το άγχος και η κατάθλιψη είναι όλα συνέπειες της «υπεραλληλεπίδρασης» μας με τους άλλους. Το να είσαι συνεχώς συνδεδεμένος προκαλεί στην καλύτερη περίπτωση ένα αίσθημα άγχους αντιμέτωποι με τον χρόνο αντίδρασης των επαφών μας και στη χειρότερη, μια πραγματική μελαγχολικός λόγω απουσίας «κοινωνικής και επαγγελματικής ανάπαυσης». Επομένως, είναι απαραίτητο να κάνετε διαλείμματα και να αφήσετε το smartphone σας στην άκρη για να εστιάσετε ξανά και έτσι να μπορέσετε να βρείτε μια θετική διάθεση.
3. Αρνητικές επιπτώσεις στις κοινωνικές σας σχέσεις
Η κοινωνική ζωή του καθενός μπορεί τελικά να αλλάξει με την μη έγκαιρη χρήση ενός smartphone. Εκτός από την αγένεια του να είσαι συνεχώς καμπουριασμένος πάνω από το smartphone σου, είναι και η ποιότητα των κοινωνικών σχέσεων που επηρεάζεται.
Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Έσσεξ απέδειξαν ότι οι συνομιλητές και οι γύρω άνθρωποι που είναι «εθισμένοι» στα smartphone τους αισθάνονται λιγότερο ακουσμένοι, λιγότερο σίγουροι και αποδίδουν χαμηλότερη ποιότητα στην ίδια τη σχέση.
4. Προβλήματα συγκέντρωσης
Είτε είσαι εθισμένος είτε όχι, Τα προβλήματα συγκέντρωσης είναι κοινά μεταξύ των ανθρώπων που διαθέτουν smartphone. Είναι δύσκολο να συγκεντρωθείτε στην εργασία με αυτήν τη συσκευή κοντά. Αλλά υπάρχουν και άλλα: το να αποσπάται η προσοχή σας από το τηλέφωνό σας ενώ οδηγείτε ή ακόμα και περπατάτε στο δρόμο είναι η αιτία πολλών ατυχημάτων.
5. Σωματικός πόνος
Φυσικά υιοθετούμε κακή στάση όταν χρησιμοποιούμε το τηλέφωνό μας. Ωστόσο, το να κρατάτε τον εαυτό σας άσχημα για παρατεταμένο χρονικό διάστημα μπορεί να είναι η αιτία αισθητό σωματικό πόνο. Βλέπουμε λοιπόν μια αύξηση στον αριθμό των ανθρώπων που υποφέρουν πόνος στην πλάτη και στον αυχένα.
Η συνεχής σύνταξη μηνυμάτων προκαλεί επίσης μια σωματική πάθηση που ονομάζεται «τενοντίτιδα κειμένου» ή «νύχι κειμένου». Δεν είναι άλλο από φλεγμονή των τενόντων του χεριού και τον καρπό.
6. Διαταραχή ύπνου
Το 63% των χρηστών smartphone ηλικίας 18 έως 29 ετών θα έφερνε το κινητό τους τηλέφωνο στο κρεβάτι τους! Ωστόσο, πληκτρολογώντας μηνύματα τη νύχτα σας εμποδίζει να κοιμηθείτε…Αλλά πέρα από αυτό, έχει αποδειχθεί ότι η λυχνία LED στην οθόνη του smartphone ενοχλεί την παραγωγή μελατονίνης, της ορμόνης που είναι υπεύθυνη για την αίσθηση του ύπνου.
7. Βλάβη όρασης και ακοής
Η παρατεταμένη εξέταση της οθόνης του κινητού σας τηλεφώνου μπορεί να είναι πηγή βλάβης στην όρασή σας. Κουρασμένα μάτια, θολή όραση και πονοκεφάλους είναι όλες προειδοποιήσεις που δεν πρέπει να αγνοηθούν. Ο αμφιβληστροειδής του ίδιου του ματιού μπορεί να καταστραφεί από την άμεση έκθεση στο φως από την οθόνη σας.
Υπάρχει επίσης απώλεια ακοής μεταξύ των χρηστών smartphone που ακούν (δυνατή) μουσική μέσω ακουστικών.
8. Κίνδυνοι που συνδέονται με την ακτινοβολία
Τα smartphones είναι γνωστό ότι παράγουν ακτινοβολία. Ωστόσο, οι ερευνητές θεωρούν, προς το παρόν, ότι οι επιβλαβείς επιπτώσεις τους είναι μόνο πιθανές. Επί του παρόντος, σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, αυτή η ακτινοβολία θα ήταν «Δυνητικά καρκινογόνο».
Αυτά τα ίδια κύματα θα ήταν υπεύθυνη για τη στειρότητα στους άνδρες με τη μείωση του αριθμού των σπερματοζωαρίων. Αυτό το φαινόμενο θα τονιζόταν με τη μεταφορά κινητών τηλεφώνων στις τσέπες των παντελονιών αυτών των κυρίων.
9. Βακτήρια και λοιμώξεις
Μεταφέρεται παντού, συμπεριλαμβανομένου του τραπεζιού και της τουαλέτας (για κάποιους), Το smartphone σας είναι μια πραγματική φωλιά μικροβίων ! Φοριέται τακτικά στο πρόσωπο, αυτό το τηλέφωνο είναι συχνά πηγή μόλυνσης. Καμία σοβαρή ασθένεια δεν φαίνεται, αλλά μικρόβια, ακόμη και σωματίδια κοπράνων βρίσκονται τακτικά εκεί…
Μερικές συμβουλές για να προστατευτείτε από τις αρνητικές επιπτώσεις του smartphone
Μετριάστε τη χρήση σας
Δεν υπάρχει μυστικό, για να περιορίσετε τις κακές πλευρές του smartphone, πρέπει πρώτα να βγάλετε το πόδι σας από το γκάζι! Μια μέρα την εβδομάδα χωρίς τηλέφωνο θα είναι ένας καλός τρόπος μειώστε τον εθισμό σας.
Αν το κάνετε χωρίς αυτό κατά τη διάρκεια των ταξιδιών σας (με τα πόδια, με αυτοκίνητο) θα μειώσετε τον κίνδυνο ατυχημάτων και να μην το πάρετε στο κρεβάτι σας θα λύσει τα προβλήματα αϋπνίας σας. Τέλος, αν θέλετε να βελτιώσετε τις κοινωνικές σας σχέσεις, σταματήστε να χρησιμοποιείτε το τηλέφωνο δημόσια ή όταν κάθεστε σε ένα τραπέζι.
Προσέξτε να περιορίσετε την ακτινοβολία
Για να το κάνετε αυτό, περιορίστε τη χρήση του και μην το μεταφέρετε στις τσέπες σας. Τα μπόξερ “Wave attenuator” κυκλοφορούν ακόμη και στην αγορά.
Καθαρίστε καλά το smartphone σας
Με την επανειλημμένη επαφή με το πρόσωπό σας, είναι απαραίτητο να διατηρείτε ένα καθαρό τηλέφωνο. Αποφύγετε να το αγγίζετε όταν τρώτε ή πάρτε το μαζί σας στην τουαλέτα. Τέλος, χειριστείτε το με καθαρά χέρια (όσο μπορείτε).