Ο διαλογισμός δημιουργεί μια ασφαλή σύνδεση μεταξύ του εσωτερικού και του εξωτερικού κόσμου. Αφυπνίζει το σώμα και ωφελεί όλες τις πτυχές του συνειδητού και υποσυνείδητου στρώματος του νου. Ανάμεσα στα πολλά οφέλη που φέρνει ο διαλογισμός, μερικά παρατίθενται παρακάτω.
Ο διαλογισμός βελτιώνει την ενσυναίσθηση
Ο διαλογισμός στοργικής καλοσύνης ή συμπόνιας πυροδοτεί νευρικές συνδέσεις με σημεία του εγκεφάλου που ρυθμίζουν θετικά συναισθήματα όπως η ενσυναίσθηση και η καλοσύνη. Η βαθιά κατάσταση ροής, που προκαλεί ο διαλογισμός, οικοδομεί κοινωνική σύνδεση και κάνει κάποιον πιο στοργικό και φιλικό ως άτομο.
Ο διαλογισμός βελτιώνει τη δημιουργικότητα
Σύμφωνα με τη μελέτη ερευνητών στο Πανεπιστήμιο του Leiden, όσοι ασκούν διαλογισμό ενσυνειδητότητας είναι πιο παραγωγικοί και πιο εμπνευσμένοι σε εργασίες όπου τους ζητείται να φέρουν νέες ιδέες, επειδή ο διαλογισμός είναι γνωστό ότι αυξάνει την αποκλίνουσα σκέψη που μας επιτρέπει να προτείνουμε πολλές λύσεις σε ένα πρόβλημα.
Ο διαλογισμός βελτιώνει τη μνήμη
Έχει αποδειχθεί από τον ιδρυτή του Ιδρύματος Chopra ότι η πρακτική του διαλογισμού επιτρέπει σε ένα άτομο να φιλτράρει τους περισπασμούς που επιτρέπουν την ταχύτερη απομνημόνευση πληροφοριών και έτσι αυξάνει την παραγωγικότητα.
Ο διαλογισμός βελτιώνει τη γνωστική ικανότητα
Οι ερευνητές συμφωνούν ότι ένας πολύ καλός τρόπος για τους επαγγελματίες να αυξήσουν τις πιθανότητες επιτυχίας είναι να διατηρήσουν την πρακτική του διαλογισμού ως μέρος της καθημερινής τους ρουτίνας. Μελέτες έχουν βρει ότι οι υπερβατικές πρακτικές διαλογισμού βελτιώνουν τις στρατηγικές επίλυσης προβλημάτων και λήψης αποφάσεων του εγκεφάλου. Αυτό μπορεί να φέρει μια επιθυμητή αλλαγή στην επαγγελματική ζωή.
Ο διαλογισμός είναι ένας φυσικός σταθεροποιητής του στρες
Το άγχος είναι η απάντηση του οργανισμού σε απροσδόκητες αντιξοότητες. Αυτό το είδος ανησυχητικής κατάστασης αυξάνει το επίπεδο της κορτιζόλης στο σώμα και ενεργοποιεί το αυτόνομο νευρικό σύστημα, το οποίο είναι υπεύθυνο για τις αρνητικές απαντήσεις. Μελέτες εγκεφάλου σε διαλογιστές έχουν δείξει ότι έχουν χαμηλότερα επίπεδα κορτιζόλης στον εγκέφαλό τους, γεγονός που εξηγεί την ανθεκτικότητα και τη διορατική τους φύση.
Ο διαλογισμός προάγει τη συναισθηματική υγεία και ευεξία
Μελέτες έχουν δείξει ότι ο διαλογισμός βελτιώνει την αυτοεικόνα και την αυτοεκτίμηση. Μας επιτρέπει να αποκτήσουμε μια σαφή εικόνα του νου και να συνειδητοποιήσουμε τις σκέψεις που διέπουν τα συναισθήματα και τις πράξεις.
Μια μεγάλης κλίμακας μελέτη διαπίστωσε ότι ο τακτικός διαλογισμός μειώνει την πιθανότητα εμφάνισης κατάθλιψης και διαταραχών της διάθεσης. Ορισμένες μορφές διαλογιστικών πρακτικών προάγουν επίσης τη θετική σκέψη και θα μπορούσαν να βελτιώσουν τη συνολική συναισθηματική υγεία ενός ατόμου.
Ο διαλογισμός αυξάνει την προσοχή προκαλώντας μια κατάσταση ροής
Η συνειδητή επίγνωση έρχεται φυσικά σε όσους διαλογίζονται τακτικά. Ο διαλογισμός σας επιτρέπει επίσης να επιτύχετε μια κατάσταση ροής όπου το μυαλό είναι σε τέλεια αρμονία με τον εαυτό του. Μια μελέτη σχετικά με τα αποτελέσματα ενός μαθήματος ενσυνείδητου διαλογισμού οκτώ εβδομάδων διαπίστωσε ότι τα άτομα που ασκούνται τακτικά στον διαλογισμό είχαν αυξημένο εύρος προσοχής και συγκέντρωσης. Ακόμη και οι άνθρωποι που έκαναν διαλογισμό για μικρές περιόδους έδειξαν μεγαλύτερη συγκέντρωση από εκείνους που δεν έκαναν καθόλου διαλογισμό.
Διαλογισμός και ιατρική
Ο διαλογισμός έχει αποδειχθεί ότι είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για τη μείωση των αισθήσεων πόνου στο σώμα χωρίς τη χρήση φυσικών οπιούχων του εγκεφάλου. Η έρευνα έχει προτείνει ότι ο συνδυασμός πρακτικών διαλογισμού ή ύπνωσης με φάρμακα για τη θεραπεία καταστάσεων πόνου όπως η οστεοαρθρίτιδα, οι πονοκέφαλοι και άλλοι χρόνιοι πόνοι μπορεί να είναι χρήσιμος στην παροχή μακροχρόνιων θεραπειών. Με τον ίδιο τρόπο, ο διαλογισμός βοηθά στη θεραπεία ορισμένων διαταραχών όπως η υπέρταση, το άγχος, η ινομυαλγία ή η ψωρίαση.