La meditación establece una conexión segura entre el mundo interior y exterior. Despierta el cuerpo y beneficia todos los aspectos de las capas conscientes y subconscientes de la mente. Entre los muchos beneficios que aporta la meditación, se enumeran algunos a continuación.
La meditación mejora la empatía
La meditación de bondad amorosa o compasión desencadena conexiones neuronales con sitios del cerebro que regulan emociones positivas como la empatía y la bondad. El profundo estado de fluidez que induce la meditación construye una conexión social y hace que uno sea más afectuoso y amigable como persona.
La meditación mejora la creatividad
Según el estudio realizado por investigadores de la Universidad de Leiden, quienes practican la meditación de atención plena son más productivos y están más inspirados en tareas en las que se les pide que aporten nuevas ideas porque se sabe que la meditación aumenta el pensamiento divergente, lo que nos permite proponer varias soluciones a un problema.
La meditación mejora la memoria.
El fundador de la Fundación Chopra ha demostrado que la práctica de la meditación permite al individuo filtrar las distracciones, lo que permite memorizar la información más rápidamente y, por tanto, aumenta la productividad.
La meditación mejora la cognición
Los investigadores coinciden en que una excelente manera para que los profesionales aumenten las posibilidades de éxito es mantener la práctica de la meditación como parte de su rutina diaria. Los estudios han encontrado que las prácticas de meditación trascendente y consciente mejoran las estrategias de resolución de problemas y toma de decisiones del cerebro. Esto puede traer un cambio deseable en la vida profesional.
La meditación es un estabilizador natural del estrés.
El estrés es la respuesta del cuerpo ante adversidades inesperadas. Este tipo de situación preocupante aumenta el nivel de cortisol en el cuerpo y activa el sistema nervioso autónomo, responsable de las respuestas negativas. Los estudios cerebrales de meditadores han indicado que tienen niveles más bajos de cortisol en el cerebro, lo que explica su resiliencia y su naturaleza perspicaz.
La meditación promueve la salud emocional y el bienestar
Los estudios han demostrado que la meditación mejora la autoimagen y la autoestima. Nos permite obtener una imagen clara de la mente y tomar conciencia de los pensamientos que gobiernan las emociones y las acciones.
Un estudio a gran escala encontró que la meditación regular disminuye la probabilidad de desarrollar depresión y trastornos del estado de ánimo. Ciertas formas de prácticas meditativas también promueven el pensamiento positivo y podrían mejorar la salud emocional general de un individuo.
La meditación aumenta la atención al inducir un estado de fluidez.
La conciencia plena es algo natural para quienes meditan con regularidad. La meditación también te permite alcanzar un estado de fluidez donde la mente está en perfecta armonía consigo misma. Un estudio sobre los efectos de un curso de meditación consciente de ocho semanas encontró que las personas que practican la meditación habitualmente tenían una mayor capacidad de atención y concentración. Incluso las personas que meditaban durante períodos cortos mostraron más concentración que aquellas que no meditaban en absoluto.
Meditación y medicina
Se ha demostrado que la meditación es una excelente manera de reducir las sensaciones de dolor en el cuerpo sin utilizar los opiáceos naturales del cerebro. Las investigaciones han sugerido que combinar prácticas de meditación o hipnosis con medicamentos para tratar afecciones dolorosas como la osteoartritis, dolores de cabeza y otros dolores crónicos puede ser útil para proporcionar curas a largo plazo. Del mismo modo, la meditación ayuda a curar ciertos trastornos como la hipertensión, la ansiedad, la fibromialgia o la psoriasis.