La meditazione stabilisce una connessione sicura tra il mondo interiore ed esteriore. Risveglia il corpo e apporta benefici a tutti gli aspetti degli strati consci e subconsci della mente. Tra i tanti benefici che la meditazione apporta, ne elenchiamo alcuni di seguito.
La meditazione migliora l’empatia
La meditazione della gentilezza amorevole o della compassione innesca connessioni neurali ai siti del cervello che regolano le emozioni positive come l’empatia e la gentilezza. Il profondo stato di flusso, che la meditazione induce, costruisce una connessione sociale e rende una persona più affettuosa e amichevole.
La meditazione migliora la creatività
Secondo lo studio dei ricercatori dell’Università di Leiden, coloro che praticano la meditazione consapevole sono più produttivi e più ispirati nei compiti in cui viene chiesto loro di apportare nuove idee perché è noto che la meditazione aumenta il pensiero divergente che ci consente di proporre diverse soluzioni a un problema
La meditazione migliora la memoria
È stato dimostrato dal fondatore della Fondazione Chopra che la pratica della meditazione consente all’individuo di filtrare le distrazioni, consentendo di memorizzare le informazioni più rapidamente e quindi di aumentare la produttività.
La meditazione migliora la cognizione
I ricercatori concordano sul fatto che un ottimo modo per i professionisti di aumentare le possibilità di successo è mantenere la pratica della meditazione come parte della loro routine quotidiana. Gli studi hanno scoperto che le pratiche di meditazione trascendente e consapevole migliorano le strategie di risoluzione dei problemi e decisionali del cervello. Ciò può portare un cambiamento auspicabile nella vita professionale.
La meditazione è uno stabilizzatore naturale dello stress
Lo stress è la risposta del corpo alle avversità inaspettate. Questo tipo di situazione preoccupante aumenta il livello di cortisolo nel corpo e attiva il sistema nervoso autonomo, responsabile delle risposte negative. Studi sul cervello di meditatori hanno indicato che hanno livelli più bassi di cortisolo nel cervello, il che spiega la loro resilienza e natura perspicace.
La meditazione promuove la salute e il benessere emotivo
Gli studi hanno dimostrato che la meditazione migliora l’immagine di sé e l’autostima. Ci permette di ottenere un quadro chiaro della mente e di diventare consapevoli dei pensieri che governano le emozioni e le azioni.
Uno studio su larga scala ha scoperto che la meditazione regolare diminuisce la probabilità di sviluppare depressione e disturbi dell’umore. Alcune forme di pratiche meditative promuovono anche il pensiero positivo e potrebbero migliorare la salute emotiva complessiva di un individuo.
La meditazione aumenta l’attenzione inducendo uno stato di flusso
La consapevolezza consapevole è naturale per coloro che meditano regolarmente. La meditazione permette inoltre di raggiungere uno stato di flusso in cui la mente è in perfetta armonia con se stessa. Uno studio sugli effetti di un corso di meditazione consapevole di otto settimane ha rilevato che le persone che praticano regolarmente la meditazione hanno una maggiore capacità di attenzione e di concentrazione. Anche le persone che hanno meditato per brevi periodi hanno mostrato una maggiore concentrazione rispetto a quelle che non hanno meditato affatto.
Meditazione e medicina
È stato dimostrato che la meditazione è un ottimo modo per ridurre la sensazione di dolore nel corpo senza utilizzare gli oppiacei naturali del cervello. La ricerca ha suggerito che la combinazione di pratiche di meditazione o ipnosi con farmaci per trattare condizioni di dolore come l’artrosi, il mal di testa e altri dolori cronici può essere utile per fornire cure a lungo termine. Allo stesso modo, la meditazione aiuta a curare alcuni disturbi come l’ipertensione, l’ansia, la fibromialgia o la psoriasi.