Ενώ γενικά δίνουμε ιδιαίτερη σημασία στην επιλογή του κρεβατιού μας, αυτό του μαξιλαριού μας φτιάχνεται συχνά βιαστικά. Ακόμη, η ποιότητα του ύπνου μας εξαρτάται εξίσου από αυτό το μικρό στοιχείο του κρεβατιού όσο και από τα στρώματα και τα ελατήρια του κουτιού μας! Αν το επιλέγουμε σωστά ή το αντικαθιστούμε πολύ σπάνια, το μαξιλάρι μας μπορεί να προκαλέσει πόνο στην πλάτη και στον αυχένα, να προκαλέσει αλλεργίες και μούδιασμα και ακόμη και να ενθαρρύνει το ροχαλητό. Για καλύτερη πλοήγηση μεταξύ των πολλαπλών μοντέλων της αγοράς, ακολουθεί ένας σύντομος οδηγός για τα στοιχεία που πρέπει να ληφθούν υπόψη για επιλέξτε το μαξιλάρι σας με σύνεση και κοιμηθείτε καλύτερα !
Αν κοιμάστε ανάσκελα
Για να στηρίζετε επαρκώς τον λαιμό σας χωρίς να τον σηκώνετε πολύ, ένα μεσαίου πάχους μαξιλάρι θα είναι ιδανικό. Το σημαντικό πάνω από όλα είναι να επιτρέψετε στο κεφάλι σας να είναι καλά τοποθετημένο ώστε να μην βάζετε περιττό βάρος στο πάνω μέρος της πλάτης και της σπονδυλικής σας στήλης. Τα πουπουλένια μαξιλάρια, αυτά από συνθετικά υλικά (πολυεστέρας) ή αυτά με «μνήμη σχήματος» (πολυουρεθάνη) θα συνιστώνται για να σας παρέχουν τη σωστή υποστήριξη. Μπορείτε επίσης να ανακουφίσετε την πίεση στην οσφυϊκή σας περιοχή (κάτω μέρος της πλάτης) τοποθετώντας ένα δεύτερο μαξιλάρι κάτω από τα γόνατά σας.
Αν κοιμάστε στο πλάι
Τα άτομα που κοιμούνται σε πλάγια θέση πρέπει προτιμήστε σταθερά μαξιλάρια, μεσαίου προς μεγάλου πάχους. Αυτά θα προσαρμοστούν καλύτερα στο σχήμα του λαιμού και θα παρέχουν στο κεφάλι το ύψος και τη στήριξη που απαιτείται για τη διατήρηση της σωστής ευθυγράμμισης της σπονδυλικής στήλης. Τα καλύτερα μαξιλάρια για αυτή τη θέση θα είναι αυτά από πούπουλο, αυτά με memory foam ή αυτά από συνθετικό υλικό μέτριας έως υψηλής πυκνότητας. Λίγο επιπλέον: η τοποθέτηση ενός μαλακού μαξιλαριού ανάμεσα στα γόνατά σας θα βελτιστοποιήσει την αίσθηση άνεσης βοηθώντας στην ευθυγράμμιση των ισχίων.
Εάν κοιμάστε με το στομάχι σας
Όταν κοιμάστε με το στομάχι σας, ο καλύτερος σύμμαχος για καλό ύπνο θα είναι ένα μαλακό μαξιλάρι από συνθετικό υλικό και όσο το δυνατόν πιο λεπτό, ή ακόμα και καθόλου μαξιλάρι! Αυτή η θέση προάγει μεγάλη ένταση στο κάτω μέρος της πλάτης, μπορείτε να απολαύσετε ένα άλλο μαξιλάρι κάτω από τους γοφούς σας για να ανακουφίσετε την πλάτη σας.
Άλλα κριτήρια που πρέπει να ληφθούν υπόψη
- Για καλύτερη άνεση, τα διάφορα προβλήματα ύπνου και η κατάσταση της υγείας σας θα πρέπει να λαμβάνονται υπόψη κατά την επιλογή του πάχους και του υλικού του μαξιλαριού σας. Ετσι, Όσοι από εσάς είναι επιρρεπείς σε πόνους στην πλάτη και τον αυχένα θα προτιμήσετε τα ορθοπεδικά μαξιλάρια, ειδικά σχεδιασμένο για να στηρίζει τον αυχένα και να διασφαλίζει τη σωστή ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης. Τα άτομα με αλλεργίες ή άσθμα θα πρέπει να προσέχουν τη σύνθεση του μαξιλαριού τους αποφεύγοντας τα πουπουλένια και επιλέγοντας υποαλλεργικά μαξιλάρια. Οι έγκυες γυναίκες, οι βαριές ροχαλητές και τα άτομα με υπνική άπνοια θα μπορούν επίσης να βρουν μαξιλάρια ειδικά σχεδιασμένα για να τους ανακουφίζουν.
- Το μέγεθός σας θα είναι επίσης ένα κριτήριο που πρέπει να λάβετε υπόψη, καθώς τα διαφορετικά μεγέθη μαξιλαριών που προσφέρονται (μικρό, μεσαίο, μεγάλο) έχουν σχεδιαστεί για να προσαρμόζονται στην καμπύλη του λαιμού του καθενός.
- Ποιότητα: ένα μαξιλάρι μέσης τιμής θα είναι συχνά καλής ποιότητας και θα έχει επαρκή διάρκεια ζωής.
Τι πρέπει να θυμάστε
Για να επιλέξετε το σωστό μαξιλάρι, το πιο σημαντικό κριτήριο θα είναι η θέση στην οποία έχετε συνηθίσει να κοιμάστε.. Τα προβλήματα ύπνου και υγείας σας θα πρέπει να βελτιώσουν την επιλογή σας για το υλικό και το πάχος του μαξιλαριού σας. Τέλος, θα πρέπει να ληφθεί υπόψη το μέγεθός σας και η ποιότητα του μαξιλαριού. Και πάνω από όλα, για να επωφεληθείτε από την καλύτερη δυνατή άνεση ύπνου, μην ξεχνάτε να αλλάζετε το μαξιλάρι σας κάθε 1,5 έως 2 χρόνια για να συνεχίσετε να επωφεληθείτε από την καλή υποστήριξη και να αποφύγετε τις αλλεργίες!