Mentre in genere prestiamo particolare attenzione alla scelta del nostro letto, quella del nostro cuscino spesso viene fatta in tutta fretta. Eppure, la qualità del nostro sonno dipende tanto da questo piccolo elemento della biancheria da letto quanto dai nostri materassi e molle! Scelto male o sostituito troppo di rado, il nostro cuscino può causare dolori alla schiena e al collo, provocare allergie e intorpidimento e persino favorire il russamento. Per orientarsi al meglio tra i molteplici modelli presenti sul mercato, ecco una breve guida agli elementi da tenere in considerazione scegli saggiamente il tuo cuscino e dormi meglio !
Se dormi sulla schiena
Per sostenere sufficientemente il collo senza sollevarlo troppo, un cuscino di medio spessore sarà l’ideale. L’importante è soprattutto lasciare che la testa sia ben posizionata per non caricare peso inutile sulla parte superiore della schiena e sulla colonna vertebrale. I cuscini in piuma, quelli in materiali sintetici (poliestere) o quelli a “memoria di forma” (poliuretano) ti saranno consigliati per fornirti il giusto sostegno. Puoi anche alleviare la pressione sulla zona lombare (parte bassa della schiena) posizionando un secondo cuscino sotto le ginocchia.
Se dormi dalla tua parte
Le persone che dormono in posizione laterale dovrebbero farlo preferire cuscini rigidi, di spessore medio-alto. Questi si adatteranno meglio alla forma del collo e forniranno alla testa l’altezza e il supporto necessari per mantenere il corretto allineamento della colonna vertebrale. I cuscini migliori per questa posizione saranno quelli in piuma, quelli con memory foam o quelli in materiale sintetico a densità medio-alta. Piccolo extra: posizionare un cuscino morbido tra le ginocchia ottimizzerà la sensazione di comfort aiutando l’allineamento dei fianchi.
Se dormi a pancia in giù
Quando dormi a pancia in giù, il miglior alleato per dormire bene sarà un cuscino morbido, in materiale sintetico e il più sottile possibile, o addirittura nessun cuscino! Questa posizione favorisce una grande tensione nella parte bassa della schiena, potresti divertirti a posizionare un altro cuscino sotto i fianchi per alleviare la schiena.
Altri criteri da tenere in considerazione
- Per un comfort migliore, è necessario tenere conto dei diversi problemi del sonno e del proprio stato di salute nella scelta dello spessore e del materiale del cuscino. In tal modo, quelli di voi che sono inclini a dolori alla schiena e al collo preferiranno i cuscini ortopedici, appositamente progettato per sostenere il collo e garantire il corretto allineamento della colonna vertebrale. Le persone con allergie o asma dovrebbero prestare attenzione alla composizione del proprio cuscino evitando quelli in piuma e scegliendo cuscini ipoallergenici. Anche le donne incinte, coloro che russano pesantemente e le persone con apnea notturna potranno trovare cuscini appositamente progettati per alleviare il loro problema.
- Anche la vostra taglia sarà un criterio da tenere in considerazione, le diverse dimensioni dei cuscini offerti (piccolo, medio, grande) sono state progettate per adattarsi alla curva del collo di ognuno.
- Qualità: un cuscino dal prezzo medio sarà spesso di buona qualità e avrà una durata sufficiente.
Cosa devi ricordare
Per scegliere il cuscino giusto, il criterio più importante sarà la posizione in cui sei abituato a dormire.. I tuoi problemi di sonno e di salute dovranno affinare la scelta del materiale e dello spessore del tuo cuscino. Infine, bisognerà prendere in considerazione la propria taglia e la qualità del cuscino. E soprattutto, per beneficiare del miglior comfort possibile durante il sonno, non dimenticate di cambiare il cuscino ogni 1,5 o 2 anni per continuare a beneficiare di un buon sostegno ed evitare allergie!