Ανάμεσα σε εξαντλητικές εργάσιμες ημέρες και ιδιωτικές υποχρεώσεις, είναι δύσκολο να βρεις ελεύθερο χρόνο… Το να έχεις χρόνο για τον εαυτό σου είναι απαραίτητο για την προσωπική μας εξέλιξη. Είτε ονειρεύεστε να καταφέρετε σπουδαία πράγματα, όπως να τρέξετε έναν μαραθώνιο ή να γράψετε ένα βιβλίο για παράδειγμα, είτε απλά θέλετε να αυξήστε τον ελεύθερο χρόνο και τον χρόνο χαλάρωσής σας, κάντε το τώρα τη νέα σας προτεραιότητα! Εδώ είναι μερικές τεχνικές που θα σας το επιτρέψουν ελευθερώστε τον ελεύθερο χρόνο σας και έτσι, απολαύστε τη ζωή καλύτερα.
1. Μάθετε να λέτε ΟΧΙ!
Περισσότερο από μια άσκηση αυτοεπιβεβαίωσης, η άρνηση να ικανοποιήσετε ορισμένα αιτήματα θα σας το επιτρέψει ελευθερώστε ελεύθερο χρόνο. Πείτε «όχι» σε περισπασμούς, «όχι» σε φλυαρίες και συζητήσεις που δεν σας ωφελούν και «όχι» σε όλα τα πράγματα και τους ανθρώπους που χάνουν τον χρόνο σας. Σίγουρα θα είναι δύσκολο στην αρχή, αλλά το να μάθεις να λες «όχι» θα αλλάξει ριζικά τη ζωή σου επιτρέποντάς σου να επενδύσεις τον χρόνο σου σε ό,τι πραγματικά έχει σημασία για σένα.
2. Καθορίστε τις πραγματικές σας προτεραιότητες
Πρώτα από όλα, είναι σκόπιμο να κάνουμε ένα βήμα πίσω για να έχουμε ένα ξεκάθαρο όραμα για το τι ξοδεύετε το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου σας κάνοντας. Για να το κάνετε αυτό, δώστε στον εαυτό σας τον απαραίτητο χρόνο για να κάνετε έναν απολογισμό της ζωής σας και να αμφισβητήσετε τις βαθύτερες φιλοδοξίες σας. Μόλις ολοκληρωθεί αυτός ο μικρός καταιγισμός ιδεών, το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να βάλετε τους κύριους στόχους σας προτεραιότητα στο πρόγραμμά σας. Το επόμενο βήμα θα είναι για την εξάλειψη και την καταστολή όλων των περιττών δραστηριοτήτων, που σπαταλούν περισσότερο χρόνο παρά σε βοηθούν να προχωρήσεις με τα έργα σου.
3. Να ξεκινάτε πάντα από την κύρια υποχρέωσή σας
Εδώ είναι μια μικρή συμβουλή που θα σας επιτρέψει να έχει περισσότερο ελεύθερο χρόνο ενώ παράλληλα είναι πιο παραγωγικός :
Πάντα να ξεκινάτε τη μέρα σας καταφέρνοντας το πιο δύσκολο και σημαντικό πράγμα που έχετε μπροστά σας.
Η αντιμετώπιση του μεγαλύτερου περιορισμού της ημέρας σας επιτρέπει πρώτα να τον ξεφορτωθείτε πιο γρήγορα! Μόλις απαλλαγείτε από το άγχος και τον φόρτο εργασίας που σχετίζεται με αυτήν την εργασία, θα απολαύσετε την υπόλοιπη μέρα σας ακόμα καλύτερα. Θα είστε πιο χαλαροί και μετά θα μπορείτε καλύτερα βρείτε χρόνο για τον εαυτό σας.
4. Γράψτε
Περισσότερο από μια πραγματικότητα, είναι συχνά το «αίσθημα» του να κατακλύζεσαι από τις υποχρεώσεις του που σε εμποδίζει να αφιερώσεις χρόνο για άλλα πράγματα. Γράψτε λοιπόν τα συναισθήματά σας σε χαρτί για να μειώσετε αυτή τη βαριά εντύπωση.
Για να αποφορτίσετε τον εγκέφαλό σας και να τον κάνετε πλήρως διαθέσιμο, είναι επίσης σημαντικό να σημειώσετε τις επιταγές σας. Θα εκπλαγείτε αν νιώσετε αμέσως πιο «ελεύθεροι».
5. Ξανασκεφτείτε την καθημερινότητά σας
Η δημιουργία ενός προγράμματος και η τήρησή του παραμένει ο καλύτερος τρόπος για να βελτιστοποιήσετε την ημέρα σας και να δημιουργήσετε κάποια ελευθερία. Για να μην πω ότι θα είναι μια ευκαιρία να τακτοποιήσεις λίγο το πρόγραμμά σου. Επωφεληθείτε από αυτό για να συμπεριλάβετε ένα χρονοδιάγραμμα ειδικά αφιερωμένο στους προσωπικούς σας στόχους.
6. Χαρίστε στον εαυτό σας στιγμές διάλειμμα
Όλοι επιδιώκουν να είναι όσο το δυνατόν πιο αποτελεσματικοί. Αλλά είναι αδύνατο να τρέχεις ένα σπριντ όλη μέρα! Εκτός από χάσιμο χρόνου, τα διαλείμματα που δίνετε στον εαυτό σας θα αυξήσουν την παραγωγικότητά σας και, στην πραγματικότητα, τον ελεύθερο χρόνο σας.
7. Αποφύγετε την αναβλητικότητα
Η αναβλητικότητα, δηλαδή το να αναβάλλεις συνεχώς τις υποχρεώσεις σου για αύριο, δεν σε βοηθά να έχεις περισσότερο ελεύθερο χρόνο. Συχνά συνοδεύεται από έντονο αίσθημα ενοχής, αυτή η στιγμή της αναβλητικότητας δεν είναι ούτε παραγωγική ούτε πραγματική πηγή χαλάρωσης για εσάς.
8. Ελαχιστοποιήστε τον χαμένο χρόνο
Καταργήστε τα «διαλείμματα τηλεόρασης», Παιχνίδια, ή ορισμένες κοινωνικές υποχρεώσεις θα σας ελευθερώσει πολύτιμο χρόνο. Επιπλέον, πολλές από τις απαιτήσεις σας δεν είναι στην πραγματικότητα τόσο σημαντικές. Μάθετε να επαναξιολογείτε τις εργασίες σας και να επιβαρύνετε το πρόγραμμά σας, για παράδειγμα, μειώνοντας τον αριθμό των συναντήσεών σας ή επιλέγοντας να στέλνετε ομαδικά μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου.
9. Μάζεψε τις υποχρεώσεις σου
Αντί να κάνετε τις αγορές σας πολλές φορές την εβδομάδα ή να απαντάτε στα email σας πολλές φορές κατά τη διάρκεια της ημέρας, Το να συνδυάσετε αυτές τις εργασίες και να τις κάνετε όλες ταυτόχρονα θα σας εξοικονομήσει πολύ χρόνο.
10. Γίνετε Single-Tasker
Σε αντίθεση με ό,τι νομίζετε, δεν εξοικονομείτε χρόνο ούτε είστε πιο αποτελεσματικοί όταν κάνετε πολλά πράγματα ταυτόχρονα.
Σύμφωνα με τους επιστήμονες, ο κατακερματισμός του χρόνου είναι μια από τις κύριες αιτίες επαγγελματικής και προσωπικής εξουθένωσης. Είναι επίσης αυτό που προκαλεί το επαναλαμβανόμενο αίσθημα ότι κατακλύζεσαι από τη δουλειά. Επιμείνετε στο να κάνετε ένα πράγμα τη φορά, χωρίς διακοπή, για μια ορισμένη διάρκεια θα ήταν επομένως το κλειδί για βελτιστοποιήστε τον χρόνο σας και μπορείτε να εξάγετε ελεύθερο χρόνο από αυτόν.
11. Κάντε αυτόματη ολοκλήρωση των εργασιών σας
Έχει αποδειχθεί ότι οι καθημερινές εργασίες, που εκτελούνται αυτόματα, δεν απαιτούν ιδιαίτερη προσπάθεια από εμάς. Οι περιστασιακές υποχρεώσεις, αντίθετα, συνεπάγονται αύξηση της θέλησης που είναι αρκετά εξαντλητική για τον εγκέφαλό μας. Η ενσωμάτωση των επιταγών μας στη ρουτίνα μας θα μας επέτρεπε να τις ολοκληρώσουμε σε ελάχιστο χρόνο.
12. Αφαιρέστε τους περισπασμούς
Διώχνοντας τις διάφορες πηγές απόσπασης της προσοχής από το εργασιακό σας περιβάλλον, σας επιτρέπει να είστε πιο παραγωγικοί. Για να το κάνετε αυτό, ξεκινήστε από καταποντίστε το οπτικό σας περιβάλλον τακτοποιώντας τους χώρους διαβίωσης και εργασίας σας. Το να τραβήξετε μια γραμμή κάτω από τα παιχνίδια και την τηλεόραση θα είναι επίσης ένας καλός τρόπος για να παραμείνετε συγκεντρωμένοι στα βασικά. Αλλά το πιο αποτελεσματικό είναι αναμφίβολα η «αποσύνδεση» από το διαδίκτυο και το τηλέφωνο προκειμένου να περιοριστούν τα εξωτερικά αιτήματα.
13. Βελτιστοποιήστε τον ελεύθερο χρόνο σας
Τα μικρά διαλείμματα που σημαδεύουν τις μέρες σας είναι ιδανικές στιγμές για να επιδοθείτε στις αγαπημένες σας δραστηριότητες. Γιατί λοιπόν να μην μετατρέψετε τα πρωινά, τα βράδια ή τα μεσημεριανά σας διαλείμματα σε «ιδιαίτερες στιγμές αναψυχής και χαλάρωσης».
14. Μη διστάσετε να αναθέσετε
Καλέστε τους γύρω σας να ελαφρύνετε το πρόγραμμά σας και μειώστε το βάρος του βάρους στους ώμους σας. Η ανάθεση είναι μια καλή λύση για την αποφυγή ορισμένων ταπεινών εργασιών. Και αν αυτό δεν είναι αρκετό, μπορείτε να φτάσετε στο σημείο να αναθέσετε σε τρίτους ικανούς επαγγελματίες.
Βίντεο: ανακτήστε τον έλεγχο του χρόνου σας
Και εσείς, έχετε κάποιες συμβουλές για να εξοικονομήσετε χρόνο και να απολαύσετε περισσότερο ελεύθερο χρόνο; Αφήστε μας ένα μικρό σχόλιο!