Με την ηλικία, το αυξημένο βάρος και τη χαλάρωση των ιστών, μπορεί γρήγορα να σχηματιστεί διπλό πηγούνι. Πώς μπορούμε λοιπόν να το εξαλείψουμε ή να αποτρέψουμε την εμφάνισή του; Ακολουθήστε τις παρακάτω συστάσεις για να διατηρήσετε το λαιμό σας λεπτό και σφριγηλό.
1) Διπλό πηγούνι: από πού προέρχεται;
Οι επιπτώσεις του χρόνου, που τονίζονται με την καθιστική ζωή, γίνονται αντιληπτές με την εμφάνιση ρυτίδων, κηλίδων, γκρίζων μαλλιών και τη συσσώρευση λίπους στην κοιλιά. Ωστόσο, είναι πιο σκληρά σε ορισμένα άτομα με το σχηματισμό διπλού πηγουνιού που εμφανίζεται όταν δεν έχει γίνει τίποτα για να ανακουφίσει αυτές τις επιπτώσεις του χρόνου.
Το διπλό πηγούνι, το οποίο είναι μια συσσώρευση λίπους στην περιοχή του λαιμού που βρίσκεται κάτω από το πηγούνι, είναι ένα σοβαρό αισθητικό πρόβλημα που μπορεί να βλάψει πολλούς ανθρώπους. Το μέγεθός του μπορεί να ποικίλλει λόγω του υπερβολικού βάρους, της χαλαρότητας των ιστών και της ηλικίας.
Αν και η αισθητική χειρουργική φαίνεται να είναι η πιο γρήγορη λύση για να απαλλαγούμε από αυτήν, ενέχει πολλούς κινδύνους και πιθανές παρενέργειες που μπορεί να εμφανιστούν αργότερα.
Ωστόσο, υπάρχει ένα σύνολο ασκήσεων γιόγκα προσώπου που μπορείτε να κάνετε από την άνεση του σπιτιού ή του γραφείου σας χωρίς να χρειάζεστε ειδικά στηρίγματα ή εξοπλισμό. Μόνο τα χέρια σου αρκούν για να το κάνεις.
Πράγματι, αν εξασκηθεί σωστά, τηρώντας τακτικά τη συνέπεια και τις οδηγίες, η γιόγκα προσώπου μπορεί να σας επιτρέψει να εξαλείψετε γρήγορα το διπλό πηγούνι που κάνει τη ζωή σας αφόρητη.
Παρακάτω θα μοιραστούμε μαζί σας ένα σετ 7 ασκήσεων που θα σας επιτρέψουν να καταπολεμήσετε το διπλό πηγούνι και να διατηρήσετε το πρόσωπό σας πάντα νέο.
2) Ασκήσεις γιόγκα για την καταπολέμηση του διπλού πηγουνιού και τη διατήρηση του προσώπου νεανικό
Προσπαθώντας να φτάσετε στην άκρη της μύτης σας
Για να το κάνετε αυτό, βγάλτε τη γλώσσα σας από το στόμα σας και τραβήξτε την όσο πιο μακριά γίνεται για να προσπαθήσετε να φτάσετε στην άκρη της μύτης σας. Επαναλάβετε αυτή την άσκηση 5 φορές.
Ένα φιλί ερωτευμένου
Για να το κάνετε αυτό, σηκώστε το κεφάλι σας όσο πιο ψηλά γίνεται, ενώ κρατάτε τον λαιμό σας τεντωμένο, φέρτε τα δύο χείλη σας κοντά σαν να θέλετε να φυσήξετε ένα φιλί σε ένα φανταστικό ερωτικό ενδιαφέρον. Κάντε αυτή την άσκηση κάθε μέρα σε 3 σετ επαναλήψεων.
Η άσκηση με μπάλα
Πάρτε μια μπάλα του τένις και βάλτε την κάτω από το πηγούνι σας. Κρατήστε το ασκώντας πίεση στο στήθος σας. Πατήστε και αφήστε το και θα δείτε πώς αυτή η πλαδαρή περιοχή σταδιακά θα γίνει δυνατή.
Άσκηση γροθιάς και αντίστασης
Σχηματίστε μια γροθιά και τοποθετήστε την κάτω από το πηγούνι σας. Στη συνέχεια, χαμηλώστε ελαφρά τη γνάθο και πιέστε τη γροθιά. Αυτή η άσκηση βοηθά τους μύες του λαιμού σας να γίνουν πιο δυνατοί.
Μασήστε τσίχλα για να δυναμώσετε το σαγόνι σας
Πάνω από όλα, επιλέξτε τσίχλα χωρίς ζάχαρη!
Η άσκηση αντίστροφου χαμόγελου
Δημιουργήστε ένταση στα πλαϊνά του λαιμού κάνοντας ένα ανάποδο χαμόγελο. Στη συνέχεια, κρατήστε τη θέση έτσι για 10 δευτερόλεπτα πριν την αφήσετε. Κάντε 10 επαναλήψεις αυτής της άσκησης 3 φορές την ημέρα.
Τέντωμα λαιμού
Η άσκηση περιλαμβάνει τέντωμα του λαιμού προς τα πίσω χωρίς καταπόνηση. Στη συνέχεια, κρατήστε αυτή τη θέση για μερικά δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια αλλάζετε επαναλαμβάνοντας την ίδια άσκηση, αλλά αυτή τη φορά με το κεφάλι γερμένο προς τα εμπρός. Εξασκώντας την άσκηση προς κάθε κατεύθυνση, πρέπει να μετρήσετε 5 δευτερόλεπτα.