Con la edad, el aumento de peso y la flacidez de los tejidos, se puede formar rápidamente una papada. Entonces, ¿cómo podemos eliminarlo o prevenir su aparición? Siga las recomendaciones a continuación para mantener su cuello delgado y firme.
1) Papada: ¿de dónde viene?
Los efectos del tiempo, que se acentúan con la vida sedentaria, se notan con la aparición de arrugas, manchas, canas y acumulación de grasa en el abdomen. Sin embargo, son más crueles en determinadas personas con la formación de una papada que aparece cuando no se ha hecho nada para paliar estos efectos del tiempo.
La papada, que es una acumulación de grasa en la región del cuello situada debajo del mentón, es un problema estético grave que puede perjudicar a muchas personas. Su tamaño puede variar debido al exceso de peso, flacidez de los tejidos y edad.
Aunque la cirugía estética parece ser la solución más rápida para deshacerse de ella, conlleva muchos riesgos y posibles efectos secundarios que pueden ocurrir más adelante.
Sin embargo, existe una serie de ejercicios de yoga facial que puedes practicar desde la comodidad de tu hogar u oficina sin necesidad de ningún accesorio o equipo especial. Sólo tus manos son suficientes para hacerlo.
En efecto, si se practica bien, respetando regularmente la coherencia y las instrucciones, el yoga facial puede permitirle eliminar rápidamente la papada que le hace la vida insoportable.
A continuación compartiremos contigo una serie de 7 ejercicios que te permitirán combatir la papada y mantener tu rostro siempre joven.
2) Ejercicios de yoga para combatir la papada y mantener el rostro joven
Tratando de llegar a la punta de tu nariz.
Para ello, saca la lengua de la boca y tira de ella lo más que puedas para intentar llegar a la punta de la nariz. Repite este ejercicio 5 veces.
el beso de un amante
Para ello, levanta la cabeza lo más alto posible, manteniendo el cuello tenso, junta los dos labios como si quisieras lanzar un beso a un interés amoroso imaginario. Haz este ejercicio todos los días en 3 series de repeticiones;
el ejercicio de pelota
Toma una pelota de tenis y colócala debajo de tu barbilla. Sujétalo ejerciendo presión contra tu pecho. Pulsa y suelta y verás como esta zona flácida poco a poco se irá fortaleciendo;
Ejercicio de puño y resistencia.
Forma un puño y colócalo debajo de tu barbilla. Luego, baje ligeramente la mandíbula y presione contra el puño. Este ejercicio ayuda a que los músculos del cuello se fortalezcan;
Mastica chicle para fortalecer tu mandíbula
¡Sobre todo, elige chicles sin azúcar!
El ejercicio de la sonrisa inversa
Crea tensión en los lados del cuello haciendo una sonrisa invertida. Luego mantén la posición así durante 10 segundos antes de soltar. Haz 10 repeticiones de este ejercicio 3 veces al día;
Estiramiento del cuello
El ejercicio consiste en estirar el cuello hacia atrás sin forzar. Luego mantén esta posición durante unos segundos. Luego cambias repitiendo el mismo ejercicio, pero esta vez con la cabeza inclinada hacia adelante. Al practicar el ejercicio en cada dirección, debes contar 5 segundos.