Λόγω του Covid-19 και των πολλαπλών περιορισμών που χρειάστηκε να υπομείνουμε, το σώμα και το μυαλό μας έχουν τεθεί σε σοβαρή δοκιμασία. Σε κάθε περίπτωση, αυτό υποδηλώνει η αύξηση άνω του 170% στο ερώτημα «πώς να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα».
Αν το τελευταίο ήταν ήδη από τις μεγαλύτερες ανησυχίες των γυναικών, τώρα έχει εκραγεί.
Κυρίες, καταρχήν να ξέρετε ότι είναι απολύτως φυσιολογικό να έχετε κυτταρίτιδα. Είναι ένα φαινόμενο που επηρεάζει περισσότερο από το 90% των γυναικών, είτε είναι αδύνατες είτε υπέρβαρες, νεαρές ή μεγαλύτερες. Είναι ωστόσο δυνατό να απαλλαγούμε από αυτό ή τουλάχιστον να το μειώσουμε υιοθετώντας τις σωστές ενέργειες. Σας εξηγούμε τα πάντα σε αυτό το άρθρο!
Τι είναι η κυτταρίτιδα και τι την προκαλεί;
Η κυτταρίτιδα είναι μια συλλογή λιποκυττάρων και τοξινών που δεν μπορούν να εκκενωθούν από το σώμα. Αυτή η υποδόρια συσσώρευση είναι που προκαλεί βλάβες και σχηματίζει την εμφάνιση του διάσημου φλούδα πορτοκαλιού, θέα από έξω. Όπως είπαμε και στην εισαγωγή, αυτό το φαινόμενο επηρεάζει περισσότερο τις γυναίκες, ανεξάρτητα από το σχήμα του σώματός τους. Η κυτταρίτιδα μπορεί να εντοπιστεί σε πολλές περιοχές του σώματος όπως οι μηροί, το στομάχι ή οι γλουτοί.
Υπάρχουν διάφοροι τύποι κυτταρίτιδας και μερικοί είναι πιο δύσκολο να απαλλαγείτε από άλλους: υδαρής κυτταρίτιδα, λιπώδης κυτταρίτιδα και ινώδης κυτταρίτιδα. Εάν θέλετε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτό το θέμα, μη διστάσετε να διαβάσετε την ειδική αναφορά για να μάθετε τα πάντα για το πώς να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα στο blog Good Morning Sunshine. Ανάλογα με το είδος της κυτταρίτιδας, οι αιτίες και οι λύσεις είναι προφανώς διαφορετικές (ορμόνες, διατροφή, καθιστική ζωή, γενετική κ.λπ.). Αν και είναι αδύνατο να απαλλαγείτε εντελώς από αυτό, ο συνδυασμός υγιεινής διατροφής και σωματικής άσκησης μπορεί να μειώσει σημαντικά το στρώμα λίπους κάτω από το δέρμα, κάνοντας την κυτταρίτιδα λιγότερο ορατή.
3 πράγματα που επηρεάζουν την εμφάνιση της κυτταρίτιδας
Οι ορμόνες, και πιο συγκεκριμένα οι ορμονικές ανισορροπίες, είναι μια από τις πιο συχνές αιτίες εμφάνισης κυτταρίτιδας. Μπορεί να εμφανιστούν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, της εμμηνόπαυσης, καθώς και κατά τη λήψη ορμονικών αντισυλληπτικών ή κατά τη διάρκεια θεραπείας ορμονικής υποκατάστασης. Όταν τα οιστρογόνα αρχίζουν να μειώνονται με την ηλικία, οδηγεί σε μειωμένη ροή αίματος. Καθώς το τελευταίο μειώνεται, υπάρχει λιγότερο οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά σε αυτήν την περιοχή, οδηγώντας σε μείωση της παραγωγής κολλαγόνου.
Τα λιπώδη κύτταρα αρχίζουν επίσης να αναπτύσσονται, με αποτέλεσμα να ξεπερνούν το κολλαγόνο και να δημιουργούν κυτταρίτιδα.
Η ηλικία είναι επίσης καθοριστικός παράγοντας για τη μεγαλύτερη ή μικρότερη ορατότητα της κυτταρίτιδας. Μάλιστα, το τελευταίο γίνεται πιο ορατό με την ηλικία γιατί το δέρμα λεπταίνει και χάνει την ελαστικότητά του.
Τέλος, η ποσότητα της άσκησης που κάνετε μπορεί να έχει αντίκτυπο. Η σύσφιξη των μυών που βρίσκονται κάτω από την κυτταρίτιδα βοηθά στην εξομάλυνση της όψης του δέρματος.
Λύσεις για να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα
Η άσκηση βοηθά στη διατήρηση υγιών επιπέδων σωματικού λίπους, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και τον μυϊκό τόνο σε περιοχές επιρρεπείς στην κυτταρίτιδα. Η καλύτερη κυκλοφορία του αίματος βοηθά να διατηρήσετε το δέρμα και τα κύτταρα σας πιο υγιή, ενώ προάγει την εξάλειψη των αποβλήτων και την υπερβολική κατακράτηση υγρών, η οποία και πάλι επιδεινώνει την εμφάνιση της κυτταρίτιδας. Εάν η τακτική σωματική δραστηριότητα βοηθά στην καταπολέμηση της κυτταρίτιδας, εκτός από το ότι κάνει καλό στο σώμα σας, μην ποντάρετε τα πάντα σε αυτήν.
Αν και καμία δίαιτα ή ομάδα τροφίμων δεν προκαλεί κυτταρίτιδα (ή είναι η λύση), ορισμένες μπορούν να βοηθήσουν στην επιδείνωση του προβλήματος. Επομένως, τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι, όπως τα έτοιμα γεύματα, θα πρέπει να αποφεύγονται. Αυτό συμβαίνει επειδή έχουν υψηλή ποσότητα νατρίου που αυξάνει την κατακράτηση νερού στο σώμα σας και μπορεί να ενισχύσει την εμφάνιση της κυτταρίτιδας. Το αλκοόλ και αναψυκτικά, τα οποία έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε σάκχαρα και μπορούν να συμβάλουν στην αποθήκευση λίπους, όπως και τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ραφιναρισμένη ζάχαρη (μπισκότα, κέικ κ.λπ.). Αντίθετα, επιλέξτε τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C, οι οποίες διεγείρουν το κολλαγόνο (που βρίσκεται ιδιαίτερα στα ακτινίδια, τα πορτοκάλια και τις ντομάτες) και που μπορούν να βοηθήσουν το δέρμα σας να φαίνεται πιο λείο. Το ίδιο ισχύει και για τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά. Εν ολίγοις, τρώτε περισσότερα φρούτα και λαχανικά και λιγότερα βιομηχανικά προϊόντα.
Εκτός από την υιοθέτηση ενός πιο υγιεινού τρόπου ζωής, τα μασάζ κατά της κυτταρίτιδας μπορούν να σας βοηθήσουν να μειώσετε το δέρμα σας από τη φλούδα του πορτοκαλιού: μασάζ αποστράγγισης, λεμφικό μασάζ, ψηλάφηση-κύλιση κ.λπ. Υπάρχουν αρκετές και θα πρέπει να επιλέξετε τη δική σας με βάση τον τύπο της κυτταρίτιδας σας. Επιπλέον, οι κρέμες κατά της κυτταρίτιδας καθώς και τα σπιτικά scrub μπορούν επίσης να ολοκληρώσουν τη «μάχη» σας κατά της κυτταρίτιδας. Λάβετε υπόψη ότι δεν υπάρχει θαυματουργή θεραπεία, αλλά μάλλον είναι ο συνδυασμός πολλών παραγόντων που θα σας βοηθήσουν να ανακουφίσετε αυτό το φαινόμενο.