Η χώρα αυτή τη στιγμή διανύει μια περίοδο δυνατή ζέστη με θερμοκρασίες που ξεπερνούν εύκολα τους 40°C στη σκιά και αυτό είναι πιθανό να διαρκέσει για λίγο. Είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι δεν μιλάμε για καλοκαιρινή ζέστη σε αυτή την περίπτωση, αλλά για καύσωνας, ένα καύσωνας ανώμαλο και αφόρητο κάνοντας τις μέρες δοκιμασία και τις νύχτες μαρτύριο.
Για να αντεπεξέλθουν σε αυτή την αποπνικτική ζέστη, δεν έχουν όλοι την τύχη ή την άνεση να είναι εξοπλισμένοι με κλιματισμό και κάποιοι πρέπει να αρκεστούν σε αυτό που έχουν. Ακολουθούν οι συμβουλές και οι πρακτικές συμβουλές μας για να σας βοηθήσουμε καλύτερα διαχειριστείτε τη ζέστη χωρίς κλιματισμό :
1. Βάλτε τα σεντόνια και τα ρούχα σας στο ψυγείο
Τοποθετήστε τα σεντόνια ή τα ρούχα σας σε μια πλαστική σακούλα για να αποφύγετε τις άσχημες οσμές και μετά βάλτε τα στο ψυγείο ή στην κατάψυξη για λίγα λεπτά. Μπορείτε να κάνετε το ίδιο πράγμα με το μαξιλάρι σας εάν έχετε αρκετό χώρο στο ψυγείο σας.
Μόλις τα βγάλετε, θα είστε σε θέση να εκτιμήσετε τοευχάριστη αίσθηση φρεσκάδας, που μπορεί να μην κρατήσει πολύ, αλλά σίγουρα θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και αποκοιμηθείτε γρηγορότερα το βράδυ.
2. Κάντε αναζωογονητικά ντους
Κάθε ευκαιρία που έχετε, πάρτε ένα καλό κρύο ντους Για χαμηλώστε τη θερμοκρασία του σώματός σας και απαλλάξτε το από τις άσχημες οσμές καθώς και από τον ιδρώτα. Δεν χρειάζεται να στεγνώνετε τα μαλλιά σας, αφήστε τα βρεγμένα για να απολαύσετε περισσότερο φρεσκάδα στην κορυφή του κεφαλιού σας. Και για όσους δεν έχουν μαλλιά ή πολύ κοντά μαλλιά, να ξέρετε ότι είναι ακόμα καλύτερο αφού ο αέρας έρχεται σε άμεση επαφή με το δέρμα σας.
3. Ενυδατωθείτε καλά πριν πάτε για ύπνο
Είναι σημαντικό να ενυδατώνεστε όλη την ημέρα, ώστε το σύστημα ψύξης του σώματός σας να λειτουργεί σωστά. Σκεφτείτε επίσης πιείτε ένα μεγάλο ποτήρι νερό πριν πάτε για ύπνο. Εάν δεν λαμβάνετε προφυλάξεις, γυρίζετε, κινείτε και ιδρώνετε στο κρεβάτι ενώ κοιμάστε κινδυνεύετε να αφυδατωθείτε.
4. Η αιγυπτιακή μέθοδος
Είναι μια παλιά τεχνική που χρησιμοποιούσαν οι αρχαίοι Αιγύπτιοι για να δροσίζονται τις πολύ ζεστές νύχτες και η οποία παραμένει εξίσου αποτελεσματική και σήμερα. Απλώς αποτελείται από Μουλιάστε ένα μεγάλο σεντόνι ή ένα ρούχο σε κρύο νερό στη συνέχεια στύψτε το αφήνοντάς το ελαφρώς υγρό για να απολαύσετε τη φρεσκάδα του αφού καλύψετε το σώμα σας με αυτό.
Μπορείτε επίσης να μουλιάστε τις κάλτσες σας σε νερό, στύψτε τα και τοποθετήστε τα ξανά κρατήστε τα πόδια σας δροσερά και κοιμηθείτε πιο εύκολα.
5. Κλείστε τα παράθυρα
Ανοίξτε τα παράθυρά σας πολύ νωρίς το πρωί ή αργά το βράδυ και το βράδυ για να κυκλοφορήσει ο καθαρός αέρας. Κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι προτιμότερο να κρατήστε τα παράθυρά σας εντελώς κλειστά, για να διπλώσετε τα παντζούρια σας και να τραβήξετε τις κουρτίνες σας αποτρέψτε την είσοδο του ήλιου.
6. Εξάγετε ζεστό αέρα με ανεμιστήρα
Εάν η ζέστη γίνεται αφόρητη και ο αέρας δεν αναπνέει στο δωμάτιό σας, ανοίξτε τα παράθυρά σας και προσανατολίστε τον ανεμιστήρα σας έτσι ώστε να φυσάει προς τα έξω μέσα από ένα από τα παράθυρα. Με αυτόν τον τρόπο τοο ζεστός αέρας από το δωμάτιο θα εκκενωθεί έξω και ανανεώνεται από καθαρό αέρα που προέρχεται από άλλα παράθυρα.
7. Τρώτε ελαφρύ και φρέσκο
Μείνετε μακριά από τη σόμπα ή τις εστίες σας σε περιόδους υπερβολικής ζέστης. Αντίθετα, καταναλώστε φρέσκα, ελαφριά και υγιεινά πιάτα, όπως σαλάτες, που θα σας αποτρέψει από παράγουν ακόμη περισσότερη θερμότητα στο σπίτι και στο σώμα σας.
Μπορείτε επίσης να εκμεταλλευτείτε τον καλό καιρό για να κάνετε λίγο μπάρμπεκιου έξω, να απολαύσετε καλά ψητά κρέατα, διατηρώντας παράλληλα τη φρεσκάδα μέσα στο σπίτι σας.
8. Κρεμάστε ένα υγρό πανί στο παράθυρό σας
Μπορείς ανανεώστε ένα δωμάτιο με κρέμασμα ένα υγρό σεντόνι ή πετσέτα σε ένα ανοιχτό παράθυρο. Ο αέρας που περνά από την πετσέτα θα βγαίνει πιο δροσερός και θα το επιτρέψειχαμηλώστε γρήγορα τη θερμοκρασία δωματίου.
9. Πλησιάστε πιο κοντά στο έδαφος
Ο ζεστός αέρας είναι ελαφρύτερος και ανεβαίνει προς τα πάνω, γι’ αυτό σας συνιστούμε τοποθετήστε το κρεβάτι ή το στρώμα σας όσο το δυνατόν πιο κοντά στο έδαφος για να αποφύγετε τη ζέστη. Ομοίως, εάν ζείτε σε ένα σπίτι με πολλούς ορόφους, είναι προτιμότερο κοιμηθείτε στο ισόγειο ή ακόμα και στο υπόγειο.
10. Κρατήστε τα πόδια σας δροσερά
Για να δροσιστείτε, τοποθετήστε μια πετσέτα και μια λεκάνη με κρύο νερό στο δωμάτιό σας και βυθίστε τα πόδια σας στη λεκάνη όσο θέλετε. Τα πόδια είναι ιδιαίτερα ευαίσθητα στη θερμοκρασία, θα μεταδώσουν το αίσθηση φρεσκάδας σε όλο σου το σώμα.