Il Paese sta attualmente attraversando un periodo di forte calore con temperature che superano facilmente i 40°C all’ombra e che probabilmente dureranno per un po’. È importante capire che in questo caso non stiamo parlando del caldo estivo, ma di ondata di caldo, una ondata di caldo anormali e insopportabili che rendono i giorni un calvario e le notti una tortura.
Per far fronte a questo caldo soffocante, non tutti hanno la fortuna o la comodità di essere dotati di aria condizionata e alcuni devono arrangiarsi con quello che hanno. Ecco i nostri consigli e consigli pratici per aiutarvi al meglio gestire il caldo senza aria condizionata :
1. Metti le lenzuola e i vestiti nel frigorifero
Riponi le lenzuola o i vestiti in un sacchetto di plastica per evitare cattivi odori, quindi mettili nel frigorifero o nel congelatore per qualche minuto. Puoi fare la stessa cosa con il cuscino se hai abbastanza spazio nel frigorifero.
Una volta tirati fuori, potrai apprezzarne ilpiacevole sensazione di freschezza, che potrebbe non durare a lungo, ma ti aiuterà sicuramente a rilassarti e addormentarsi più velocemente di notte.
2. Fai docce rinfrescanti
Ogni occasione che hai, coglila una bella doccia fredda Per abbassare la temperatura corporea e liberarlo dai cattivi odori e dal sudore. Non c’è bisogno di asciugare i capelli, lasciali bagnati per goderti di più freschezza in cima alla tua testa. E per chi non ha capelli o ha i capelli molto corti, sappi che è ancora meglio perché l’aria è direttamente a contatto con la pelle.
3. Idratarsi bene prima di andare a letto
È importante idratarsi durante il giorno affinché il sistema di raffreddamento del corpo possa funzionare correttamente. Pensa anche a bere un abbondante bicchiere d’acqua prima di andare a dormire. Se non prendi precauzioni, girarti, muoverti e sudare a letto mentre dormi rischi la disidratazione.
4. Il metodo egiziano
È un’antica tecnica utilizzata dagli antichi egizi per rinfrescarsi durante le notti molto calde e che rimane altrettanto efficace oggi. Consiste semplicemente in immergere un grande lenzuolo o un capo di abbigliamento in acqua fredda poi strizzatelo lasciandolo leggermente umido così potrete goderne la freschezza dopo averne ricoperto il corpo.
Puoi anche immergi i calzini nell’acqua, strizzarli e rimetterli a posto mantieni i piedi freschi e addormentati più facilmente.
5. Chiudi le finestre
Apri le finestre molto presto la mattina o tardi la sera e la notte per far circolare l’aria fresca. Di giorno è preferibile tieni le finestre completamente chiuse, per piegare le persiane e chiudere le tende impedire l’ingresso del sole.
6. Scaricare l’aria calda con un ventilatore
Se nella tua stanza il caldo diventa insopportabile e l’aria irrespirabile, apri le finestre e orientare il ventilatore in modo che soffi verso l’esterno attraverso una delle finestre. In questo modo ill’aria calda dalla stanza verrà evacuata all’esterno e rinnovata dall’aria fresca proveniente dalle altre finestre.
7. Mangia leggero e fresco
Stai lontano dai fornelli o dal piano cottura durante i periodi di caldo estremo. Invece, consuma piatti freschi, leggeri e salutari, come insalate, che ti impedirà di farlo generare ancora più calore nella tua casa e nel tuo corpo.
Potrete anche approfittare della bella stagione per fare un piccolo barbecue all’aperto, gustare delle buone carni alla griglia, preservando la freschezza all’interno della vostra casa.
8. Appendi un panno umido alla finestra
Potete rinfrescare una stanza per impiccagione un lenzuolo o un asciugamano umido davanti a una finestra aperta. L’aria che passa attraverso l’asciugamano uscirà più fresca e consentiràabbassare rapidamente la temperatura della stanza.
9. Avvicinati al suolo
L’aria calda è più leggera e sale verso l’alto, quindi ti consigliamo posizionare il letto o il materasso il più vicino possibile al suolo per evitare il calore. Allo stesso modo, se vivi in una casa a più piani, è preferibile dormire al piano terra o anche nel seminterrato.
10. Mantieni i piedi freschi
Per rinfrescarti, metti un asciugamano e una bacinella di acqua fredda nella tua stanza e immergi i piedi nella bacinella quanto vuoi. I piedi sono particolarmente sensibili alla temperatura, trasmetteranno l’ sensazione di freschezza a tutto il tuo corpo.