El país atraviesa actualmente un período de calor fuerte con temperaturas que superan fácilmente los 40°C en la sombra y es probable que esto dure por un tiempo. Es importante entender que en este caso no estamos hablando del calor del verano, sino de ola de calor, a ola de calor anormal e insoportable haciendo de los días un suplicio y las noches una tortura.
Para hacer frente a este calor asfixiante, no todo el mundo tiene la suerte o la comodidad de estar equipado con aire acondicionado y algunos tienen que conformarse con lo que tienen. Aquí tienes nuestros consejos y sugerencias prácticas para ayudarte mejor. gestionar el calor sin aire acondicionado :
1. Guarda tus sábanas y ropa en el frigorífico.
Coloca tus sábanas o ropa en una bolsa de plástico para evitar malos olores, luego métela en el frigorífico o congelador durante unos minutos. Puedes hacer lo mismo con tu almohada si tienes suficiente espacio en tu refrigerador.
Una vez que los saques podrás apreciar elagradable sensación de frescura, que puede que no dure mucho, pero sin duda le ayudará a relajarse y quedarse dormido más rápido por la noche.
2. Toma duchas refrescantes
Cada vez que puedas, aprovecha una buena ducha fria para bajar la temperatura de tu cuerpo y librarlo de los malos olores así como de la transpiración. No es necesario secar tu cabello, déjalo mojado para disfrutar más frescura en la parte superior de tu cabeza. Y para aquellas que no tienen pelo o tienen el pelo muy corto, sepan que es aún mejor ya que el aire está directamente en contacto con su piel.
3. Hidrátate bien antes de acostarte
Es importante hidratarse durante todo el día para que el sistema de enfriamiento de su cuerpo pueda funcionar correctamente. Piensa también en beber un vaso grande de agua antes de ir a dormir. Si no tomas precauciones, girar, moverte y sudar en la cama. mientras duermes corres el riesgo de deshidratarte.
4. El método egipcio
Se trata de una antigua técnica utilizada por los antiguos egipcios para refrescarse durante las noches muy calurosas y que aún hoy sigue siendo igual de efectiva. Simplemente consiste en remojar una sábana grande o una prenda de vestir en agua fría luego escúrrelo dejándolo ligeramente húmedo para que puedas disfrutar de su frescor después de cubrir tu cuerpo con él.
Tú también puedes remoja tus calcetines en agua, escurrirlos y volver a colocarlos Mantén tus pies frescos y duerme más fácilmente.
5. Cerrar ventanas
Abra las ventanas muy temprano en la mañana o tarde en la tarde y por la noche para que circule el aire fresco. Durante el día es preferible mantén tus ventanas completamente cerradas, para doblar las contraventanas y correr las cortinas para impedir la entrada del sol.
6. Expulsar el aire caliente con un ventilador.
Si el calor se vuelve insoportable y el aire irrespirable en tu habitación, abre las ventanas y Oriente su ventilador para que sople hacia afuera. por una de las ventanas. De esta manera elel aire caliente de la habitación será evacuado exterior y renovado por el aire fresco de otras ventanas.
7. Come ligero y fresco
Manténgase alejado de su estufa o vitrocerámica durante períodos de calor extremo. En lugar de eso, consume platos frescos, ligeros y saludables, como ensaladas, que te impedirá Genera aún más calor en tu hogar y en tu cuerpo.
También puedes aprovechar el buen tiempo para hacer una pequeña barbacoa al aire libre, disfrutar de buenas carnes a la brasa, conservando el frescor en el interior de tu hogar.
8. Cuelga un paño húmedo en tu ventana.
Usted puede refrescar una habitación colgando una sábana o toalla húmeda en una ventana abierta. El aire que pase por la toalla saldrá más fresco y permitirábajar rápidamente la temperatura ambiente.
9. Acércate al suelo
El aire caliente es más ligero y sube hacia arriba, por lo que le recomendamos que Coloque su cama o colchón lo más cerca posible del suelo para evitar el calor.. Asimismo, si vives en una casa de varias plantas, es preferible dormir en la planta baja o incluso en el sótano.
10. Mantén tus pies frescos
Para refrescarte, coloca una toalla y un recipiente con agua fría en tu habitación y sumerge tus pies en el recipiente tanto como quieras. Los pies son particularmente sensibles a la temperatura, transmitirán la sensación de frescura a todo tu cuerpo.