Κανείς δεν θα σου πει το αντίθετο, το να έχεις όμορφο δέρμα είναι πραγματικό πλεονέκτημα γοητείας και αποπλάνησης. Δυστυχώς με τα χρόνια τα αποτελέσματα του χρόνου γίνονται αισθητά και το δέρμα δεν είναι πλέον τόσο σφριγηλό ή λαμπερό όσο πριν. Ωστόσο, δεν χρειάζεται να ξοδεύετε τεράστια χρηματικά ποσά σε κρέμες γεμάτες χημικές ουσίες, ούτε χρειάζεται να μπείτε κάτω από το μαχαίρι για να επιβραδύνετε τη γήρανση του δέρματός σας και να διατηρήσετε τη νεότητά του. Η υιοθέτηση ορισμένων μικρών συνηθειών και ενός υγιεινού τρόπου ζωής σε καθημερινή βάση είναι υπεραρκετή
1. Περιορίστε την έκθεσή σας στον ήλιο
Αν και μια ποσότητα ακτινοβολίας είναι απαραίτητη για τον οργανισμό μας, για να αναπληρώσει το απόθεμά του σε βιταμίνη D, πρέπει να ξέρετε ότι εκτιθέμεθα στον ήλιο πολύ περισσότερο από όσο χρειάζεται.
Αυτή η υπερβολική έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία έχει ως συνέπεια την καταστροφή των κυττάρων του δέρματος και την επιτάχυνση της γήρανσής του, όταν δεν οδηγεί σε πιο σοβαρές συνέπειες όπως ο καρκίνος του δέρματος. Επομένως, είναι απαραίτητο να περιορίσετε την έκθεσή σας και να προστατευτείτε από τις ακτίνες του ήλιου. Η χρήση αντηλιακού με IP / SPF (συντελεστής προστασίας) 30 ή υψηλότερο θα σας προσφέρει αποτελεσματική προστασία από τις ακτίνες UVA και UVB. Καλό είναι να βάζετε κρέμα τόσο όταν ο καιρός είναι καλός όσο και όταν ο ουρανός έχει συννεφιά και να την ανανεώνετε κάθε δύο ή τρεις ώρες σε εξωτερικούς χώρους.
2. Κόψτε το κάπνισμα
Οι τοξίνες στα τσιγάρα βλάπτουν την ελαστικότητα του δέρματος και το κάνουν να φαίνεται τραχύ, θαμπό και χλωμό. Επομένως, δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι οι καπνιστές φαίνονται μεγαλύτεροι από τους μη καπνιστές. Διατηρήστε το δέρμα νεανικό και σφριγηλό μπορεί να είναι ένας κινητήριος λόγος για να κόψετε το κάπνισμα, αλλά σίγουρα δεν είναι ο μόνος ή ο πιο σημαντικός. Να θυμάστε ότι το κάπνισμα μειώνει το προσδόκιμο ζωής σας, οπότε μη διστάσετε να κάνετε μια καλή λύση και να απογαλακτιστείτε οριστικά από το τσιγάρο.
3. Μην χρησιμοποιείτε υπερβολικά προϊόντα και θεραπείες
Η χρήση μεγάλου αριθμού προϊόντων και θεραπειών έχει ως αποτέλεσμα τον συνδυασμό πολλών συστατικών, τα οποία όταν δεν αλληλοακυρώνονται, ερεθίζουν και βλάπτουν το δέρμα. Όσον αφορά τη φροντίδα του δέρματος, είναι καλύτερο να κρατάτε τα πράγματα απλά: το αντηλιακό, η ενυδατική κρέμα και ένα άλλο καθαριστικό είναι υπεραρκετά.
4. Καταναλώστε τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά
Νεαρή επιδερμίδα και λαμπερή επιδερμίδα περάστε επίσης από το πιάτο σας. Τροφές με αντιοξειδωτική δύναμη συνιστώνται για την καταπολέμηση της γήρανσης. Ανάμεσα σε αυτές τις τροφές βρίσκουμε φρούτα πλούσια σε βιταμίνη C όπως π.χ ακτινίδιο, πορτοκάλι, κλημεντίνη ή φράουλες. Καρύδια, φουντούκια και ψιλές είναι εξίσου πλούσιο σε βιταμίνη Ε και σελήνιο γνωστό για την αναγεννητική του δράση των κυττάρων.
5. Ενυδατωθείτε καλά
Η αφυδάτωση εμποδίζει την κυκλοφορία του αίματος και την παροχή θρεπτικών ουσιών και οξυγόνου στα διάφορα όργανα. Μόλις αφυδατωθείτε, φαίνεται στο πρόσωπο και στο πρόσωπό σας δέρμα, το οποίο χάνει το χρώμα του αλλά και τον τόνο του. Κρατήστε ένα μπουκάλι νερό και ενυδατώστε τακτικά.
6. Απαλλαγείτε από το στρες
Το άγχος είναι τόσο κακό για την υγεία όσο και για την εμφάνισή σας. Σε μια αγχωτική κατάσταση Το δέρμα σας γίνεται εύθραυστο, είναι λιγότερο ενυδατωμένο και η ικανότητά του να αναγεννάται μειώνεται. Μάθετε να παραμένετε ήρεμοι σε όλες τις περιστάσεις, να μην ανησυχείτε για τίποτα και να χαλαρώνετε. Για να το κάνετε αυτό μπορείτε να καταφύγετε σε διαλογισμό, λίγα λεπτά προσοχής ή ακούγοντας χαλαρωτική μουσική.
7. Κοιμηθείτε καλά
Μάλλον έχετε ήδη ξυπνήσει με βαλίτσες μπροστά σας μετά από μια κακή νύχτα. Αυτό σημαίνει ότι ο ύπνος έχει σημαντική επίδραση στο δέρμα.. Ενώ κοιμάστε, τα κύτταρα του δέρματός σας αναγεννώνται και αναδομούνται. Βεβαιωθείτε ότι έχετε αρκετό και ποιοτικό ύπνο για να ξυπνάτε καθαρό δέρμα και λαμπερή επιδερμίδα.
8. Κάντε σωματική άσκηση
Ο αθλητισμός βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος που είναι υπεύθυνη για την οξυγόνωση και τη θρέψη του δέρματος, ενώ διευκολύνει την εκκένωση των τοξινών μέσω της εφίδρωσης. Πρακτική σωματική άσκηση τακτικά θα διατηρήσει την υγεία σας και τη νεανικότητα του δέρματός σας.