Απαιτώντας από εσάς να πηγαίνετε στην τουαλέτα πολλές φορές την ημέρα, μερικές φορές όταν υποφέρετε από κοιλιακό άλγος και είστε αδύναμοι, η διάρροια μπορεί γρήγορα να γίνει πολύ περιοριστική και να διαταράξει την πορεία της ζωής σας. Αυτό όταν δεν οδηγεί σε επιπλοκές, σε περίπτωση σοβαρής αφυδάτωσης και απώλειας μεταλλικών αλάτων. Ως εκ τούτου καθίσταται απαραίτητο να αντιμετωπίζετε σωστά τη διάρροια και ιδιαίτερα προσέχοντας τη διατροφή σας.
Επειδή, πρέπει να ξέρετε, ορισμένες τροφές μπορεί να έχουν επιβλαβή επίδραση στην κατάστασή σας ενώ άλλες θα έχουν. ηρεμήστε τη διάρροια σας και διευκολύνει την επούλωση σας.
Εάν έχετε διάρροια, συνήθως σύμπτωμα γαστρεντερίτιδας, και αναρωτιέστε ποιες τροφές να τρώτε ή ποιες τροφές να αποφεύγετε για να τα ξεφορτωθείτε, τότε είστε στο σωστό μέρος! Διαβάστε τι ακολουθεί:
Τι μπορείτε να φάτε όταν έχετε διάρροια
1. Πίνετε νερό, πολύ νερό
Όταν έχετε διάρροια, το σώμα σας χάνει πολύ νερό. Πρέπει επομένως βεβαιωθείτε ότι παραμένετε καλά ενυδατωμένοι πίνοντας νερό τακτικά. Το ιδανικό είναι να πίνετε μεταξύ 1,5L και 2L υγρών την ημέρα. Αυτό ισοδυναμεί με την κατανάλωση μεταξύ τεσσάρων και έξι ποτηριών νερό την ημέρα. Τα ζαχαρούχα ποτά, τα ανθρακούχα ποτά και οι χυμοί φρούτων πρέπει να αποφεύγονται. Είναι καλύτερα να κολλάτε σε φρέσκο, καθαρό νερό ενώ ανακτάτε πιο σταθερή εντερική διέλευση.
2. Μπανάνες
Η μπανάνα είναι γνωστό ότι είναι ένα αποτελεσματικό φάρμακο για τη διάρροια. Πλούσιο σε κάλιο, αυτό το φρούτο θα αναπληρώσει το σώμα σας με μεταλλικά άλατα. Επιπλέον, λόγω της συνοχής και της υφής της, η κατανάλωση μπανάνας θα γεμίσει τα έντερά σας ανακουφίζει αποτελεσματικά και ηρεμεί τη διάρροια σας.
3. Ρύζι
Άλλη μια τροφή που συνιστάται να καταναλώνετε περιορίστε τις επιπτώσεις της διάρροιας: είναι ρύζι. Το ρύζι δρα ως συνδετικός παράγοντας και θα κάνει τα κόπρανα σας λιγότερο υδαρή. Αυτό διευκολύνει την επανυδάτωση και επιταχύνει την επούλωση. Μπορείτε να φάτε λευκό ρύζι ή σε σούπα με την ησυχία σας. Σημειώστε ότι ο χυμός μαγειρέματος ρυζιού μπορεί επίσης να καταναλωθεί όλη την ημέρα για να ανακουφίσει τη διάρροια.
4. Πατάτες
Βραστές ή πολτοποιημένες, οι πατάτες σας βοηθούν καταπολέμηση της διάρροιας. Είναι πλούσια σε βιταμίνη C, ιώδιο, βιταμίνη Β6 και νιασίνη. Θα σας προσφέρουν επίσης πολλά απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Προσοχή όμως να μην τα φάτε με τη φλούδα τους και να μην τα ετοιμάσετε με βούτυρο.
5. Κοτόπουλο
Όσο για τα κρέατα, σε περίπτωση διάρροιας καλό είναι να τρώτε βραστό κοτόπουλο. Παρασκευασμένο με αυτόν τον τρόπο θα είναι λιγότερο λιπαρό και θα είναι πιο εύκολο στην πέψη, ενώ θα σας παρέχει τη μερίδα πρωτεΐνης σας.
6. Σάλτσα μήλου
Ακριβώς όπως οι μπανάνες, η σάλτσα μήλου περιέχει πολλή πηκτίνη, μια διαλυτή ίνα που βοηθά κάνουν τα κόπρανα πιο συνεπή. Η σάλτσα μήλου επομένως επιτρέπει μειώσει τη διάρροια. Ωστόσο, προσέξτε να μην πιείτε χυμό μήλου που είναι καθαρτικό.
7. Προβιοτικά
Είναι σημαντικό να καταναλώνετε προβιοτικά κατά τη διάρκεια μιας περιόδου διάρροιας, επειδή έχουν ως αποτέλεσμα τον επανααποικισμό του εντερικού βλεννογόνου με καλά βακτήρια και την καταπολέμηση των επιβλαβών βακτηρίων. Αν και τα γαλακτοκομικά προϊόντα θα πρέπει να αποφεύγονται σε περίπτωση διάρροιας, μπορείτε ακόμα να τρώτε γιαούρτια πλούσια σε προβιοτικά.
Τι πρέπει να αποφεύγετε να τρώτε όταν έχετε διάρροια
Τώρα ας περάσουμε στις τροφές που πρέπει να αποφεύγετε όταν έχετε διάρροια:
1. Γαλακτοκομικά προϊόντα
Με εξαίρεση τα γιαούρτια που περιέχουν προβιοτικά, Τα γαλακτοκομικά προϊόντα πρέπει να αποφεύγονται σε περίπτωση διάρροιας. Πρέπει να γνωρίζετε ότι μία από τις συνέπειες της διάρροιας είναι η μείωση της λακτάσης, ενός ενζύμου απαραίτητου για την πέψη της λακτόζης. Εξ ου και η ανάγκη λήψης προφυλάξεων με τα γαλακτοκομικά προϊόντα.
2. Λιπαρά τρόφιμα
Μείνετε μακριά από λιπαρά τρόφιμα που τείνουν να επιταχύνουν τις συσπάσεις του εντέρου, γεγονός που θα επιδεινώσει επομένως την κατάστασή σας. Αποφύγετε όσο το δυνατόν περισσότερο όλα τα λιπαρά, τηγανητά ή παναρισμένα φαγητά καθώς και πιάτα που λούζονται με λιπαρή σάλτσα.
3. Αλκοόλ και καφεΐνη
Τα αλκοολούχα ποτά ή τα καφεϊνούχα ποτά είναι ερεθίζει το γαστρεντερικό σύστημα ακριβώς όπως τα ανθρακούχα ποτά που πρέπει επομένως να αποφεύγονται.
4. Ωμά φρούτα και λαχανικά
Σε περίπτωση διάρροιας, συνιστάται να μην τρώτε ωμά φρούτα ή λαχανικά. γιατί είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και επιταχύνουν την εντερική διέλευση. Και όταν αντιμετωπίζετε οξεία διάρροια, συνιστάται επίσης να περιορίσετε την κατανάλωση μαγειρεμένων λαχανικών και φρούτων.
5. Δημητριακά
Πλούσια σε φυτικές ίνες, τα δημητριακά τείνουν να διεγείρουν την εντερική διέλευση. Επομένως, είναι καλύτερο να αποφεύγετε την κατανάλωση τροφών που περιέχουν δημητριακά όπως ψωμί ολικής αλέσεως, ζυμαρικά ή ρύζι.
6. Κόκκινο κρέας
Το κόκκινο κρέας είναι λιπαρό και ως εκ τούτου δύσκολα χωνεύεται. Γι’ αυτό είναι απαραίτητο αποφύγετε να το φάτε ενώ έχετε διάρροια.
7. Ζάχαρη και γλυκαντικά
Για την καταπολέμηση της διάρροιας, είναι επίσης σημαντικό να περιορίσετε την κατανάλωση ζάχαρης και τεχνητών γλυκαντικών. Όσο δύσκολος κι αν είναι ο πειρασμός, θα πρέπει να περιμένετε μέχρι να συνέλθετε για να μπορέσετε να απολαύσετε ξανά καραμέλες και γλυκά γλυκά.
Μερικές συμβουλές για γρήγορη αποκατάσταση από τη διάρροια
Εκτός από το να γνωρίζετε ποιες τροφές να προτιμάτε και ποιες να αποφεύγετε, όταν αντιμετωπίζετε διάρροια, ακολουθούν τρεις συμβουλές και συστάσεις που θα σας φανούν χρήσιμες για να διασφαλίσετε ότι η διάρροια σας υποχωρεί γρήγορα :
- Τρώτε ελαφριά και αρκετές φορές κατά τη διάρκεια της ημέρας αντί να καταναλώνετε τρία μεγάλα γεύματα την ημέρα.
- Φροντίστε να πίνετε και να ενυδατώνεστε τακτικά.
- Εάν η διάρροια σας επιμένει ή είναι οξεία, τότε μη διστάσετε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.