Al exigirle que vaya al baño varias veces al día, a veces cuando sufre dolor abdominal y está débil, la diarrea puede volverse rápidamente muy restrictiva y alterar el curso de su vida. Esto cuando no conlleva complicaciones, en caso de deshidratación severa y pérdida de sales minerales. Por lo tanto, se vuelve esencial Trate adecuadamente la diarrea y, en particular, prestando atención a su dieta.
Porque, debes saber, ciertos alimentos pueden tener un efecto nocivo en tu condición mientras que otros sí lo harán. calma tu diarrea y facilitar su curación.
Si tiene diarrea, normalmente un síntoma de gastroenteritis, y se pregunta qué alimentos comer o qué alimentos evitar para deshacerte de ellos, ¡estás en el lugar correcto! Lea lo que sigue:
Qué puedes comer cuando tienes diarrea
1. Bebe agua, mucha agua
Cuando tienes diarrea, tu cuerpo pierde mucha agua. por lo tanto debe asegúrese de mantenerse bien hidratado bebiendo agua con regularidad. Lo ideal es beber entre 1,5L y 2L de líquido al día. Esto equivale a beber entre cuatro y seis vasos de agua al día. Se deben evitar las bebidas azucaradas, las bebidas carbonatadas y los zumos de frutas. Es mejor consumir agua fresca y pura mientras recuperas un tránsito intestinal más estable.
2. Plátanos
Se sabe que el plátano es un remedio eficaz para la diarrea. Rica en potasio, esta fruta repondrá tu organismo de sales minerales. Además, por su consistencia y textura, comer plátano llenará tus intestinos en el futuro. Alivia y calma eficazmente tu diarrea..
3. Arroz
Otro alimento que se recomienda consumir para limitar los efectos de la diarrea: es arroz. El arroz actúa como aglutinante y hará que las heces sean menos acuosas. Esto facilita la rehidratación y acelera la curación. Puedes comer arroz blanco o en sopa. a su conveniencia. Tenga en cuenta que el jugo de cocción del arroz también se puede consumir durante el día para aliviar la diarrea.
4. Patatas
Hervidas o en puré, las patatas te ayudan lucha contra la diarrea. Son ricos en vitamina C, yodo, vitamina B6 y niacina. También te aportarán muchos nutrientes esenciales. Eso sí, hay que tener cuidado de no comerlos con piel y de no prepararlos con mantequilla.
5. Pollo
En cuanto a las carnes, en caso de diarrea es recomendable comer pollo hervido. Preparado de esta manera será menos graso y será más fácil de digerir, sin dejar de proporcionarte tu ración de proteínas.
6. puré de manzana
Al igual que los plátanos, la compota de manzana contiene mucha pectina, una fibra soluble que ayuda hacer que las heces sean más consistentes. Por lo tanto, la compota de manzana le permite reducir la diarrea. Sin embargo, tenga cuidado de no beber jugo de manzana, que es un laxante.
7. Probióticos
Es importante consumir probióticos durante un período de diarrea porque tienen el efecto de recolonizar la mucosa intestinal con bacterias buenas y combatir las bacterias dañinas. Aunque se deben evitar los productos lácteos en caso de diarrea, aún se pueden consumir yogures ricos en probióticos.
Qué evitar comer cuando tienes diarrea
Ahora pasemos a los alimentos que debes evitar cuando tienes diarrea:
1. Productos lácteos
A excepción de los yogures, que contienen probióticos, Los productos lácteos deben evitarse en caso de diarrea.. Debes saber que una de las consecuencias de la diarrea es la reducción de lactasa, enzima esencial para la digestión de la lactosa. De ahí la necesidad de tomar precauciones con los productos lácteos.
2. Alimentos grasos
Manténgase alejado de los alimentos grasos que tienden a acelerar las contracciones del intestino, lo que por lo tanto sólo empeorará su condición. Evitar en la medida de lo posible todos los alimentos grasos, fritos o empanizados así como los platos bañados en alguna salsa grasa.
3. Alcohol y cafeína
Las bebidas alcohólicas o con cafeína son irritante para el sistema gastrointestinal al igual que las bebidas carbonatadas que, por tanto, deben evitarse.
4. Frutas y verduras crudas
En caso de diarrea, se recomienda no comer frutas ni verduras crudas. porque son ricos en fibra y aceleran el tránsito intestinal. Y ante una diarrea aguda, también se recomienda limitar el consumo de verduras y frutas cocidas.
5. Cereales
Ricos en fibra, los cereales tienden a estimular el tránsito intestinal. Por tanto, es mejor evitar el consumo de alimentos que contengan cereales como el pan integral, la pasta o el arroz.
6. Carne roja
La carne roja es grasa y, por tanto, difícil de digerir. Por eso es necesario Evite comerlo mientras tenga diarrea..
7. Azúcar y edulcorantes
Para combatir la diarrea también es importante limitar el consumo de azúcar y edulcorantes artificiales. Por muy dura que sea la tentación, tendrás que esperar hasta recuperarte para poder volver a disfrutar de los dulces y postres dulces.
Algunos consejos para recuperarse rápidamente de la diarrea
Además de saber qué alimentos favorecer y cuáles evitar, ante la diarrea, aquí tienes tres consejos y recomendaciones que te serán útiles para asegurarte de que tu diarrea se resuelve rápidamente :
- Coma ligero y varias veces durante el día en lugar de consumir tres comidas abundantes al día.
- Asegúrate de beber e hidratarte regularmente.
- Si tu diarrea persiste o es aguda, no dudes en consultar a tu médico.