Richiedendoti di andare in bagno più volte al giorno, a volte quando soffri di dolori addominali e sei debole, la diarrea può rapidamente diventare molto restrittiva e interrompere il corso della tua vita. Ciò quando non comporta complicazioni, in caso di grave disidratazione e perdita di sali minerali. Diventa quindi fondamentale trattare adeguatamente la diarrea e in particolare prestando attenzione alla dieta.
Perché dovresti sapere che alcuni alimenti possono avere un effetto dannoso sulla tua condizione, mentre altri sì. calma la tua diarrea e facilitare la tua guarigione.
Se hai la diarrea, solitamente un sintomo di gastroenterite, e ti stai chiedendo quali cibi mangiare o quali cibi evitare per sbarazzartene, allora sei nel posto giusto! Leggi quanto segue:
Cosa puoi mangiare quando hai la diarrea
1. Bevi acqua, molta acqua
Quando hai la diarrea, il tuo corpo perde molta acqua. Deve quindi assicurati di rimanere ben idratato bevendo acqua regolarmente. L’ideale è bere tra 1,5 e 2 litri di liquidi al giorno. Ciò equivale a bere dai quattro ai sei bicchieri d’acqua al giorno. Sono da evitare le bevande zuccherate, le bibite gassate e i succhi di frutta. È meglio attenersi all’acqua fresca e pura mentre si riacquista un transito intestinale più stabile.
2. Banane
La banana è nota per esserlo un rimedio efficace contro la diarrea. Ricco di potassio, questo frutto ricostituirà il tuo corpo di sali minerali. Inoltre, grazie alla sua consistenza e consistenza, mangiare la banana riempirà il tuo intestino a venire alleviare e calmare efficacemente la diarrea.
3. Riso
Un altro alimento che si consiglia di consumare limitare gli effetti della diarrea: è il riso. Il riso agisce come un legante e renderà le feci meno acquose. Ciò facilita la reidratazione e accelera la guarigione. Puoi mangiare riso bianco o nella zuppa a tuo piacimento. Tieni presente che il succo di cottura del riso può essere consumato anche durante la giornata per alleviare la diarrea.
4. Patate
Lesse o schiacciate, le patate ti aiutano lotta contro la diarrea. Sono ricchi di vitamina C, iodio, vitamina B6 e niacina. Ti forniranno anche molti nutrienti essenziali. Attenzione però a non mangiarli con la buccia e a non prepararli con il burro.
5. Pollo
Per quanto riguarda le carni, in caso di diarrea è consigliabile mangiare pollo bollito. Preparato in questo modo sarà meno grasso e sarà più facile da digerire, pur continuando a fornirti la tua razione proteica.
6. Salsa di mele
Proprio come le banane, la salsa di mele contiene molta pectina, una fibra solubile che aiuta rendere le feci più consistenti. La salsa di mele quindi lo consente ridurre la diarrea. Attenzione però a non bere il succo di mela che è lassativo.
7. Probiotici
È importante consumare probiotici durante un periodo di diarrea perché hanno l’effetto di ricolonizzare la mucosa intestinale con batteri buoni e di combattere quelli dannosi. Sebbene i latticini siano da evitare in caso di diarrea, si possono comunque mangiare yogurt ricchi di probiotici.
Cosa evitare di mangiare quando si ha la diarrea
Passiamo ora agli alimenti da evitare quando si ha la diarrea:
1. Latticini
Ad eccezione degli yogurt, che contengono probiotici, i latticini dovrebbero essere evitati in caso di diarrea. Devi sapere che una delle conseguenze della diarrea è la riduzione della lattasi, un enzima essenziale per la digestione del lattosio. Da qui la necessità di prendere precauzioni con i latticini.
2. Cibi grassi
Stai lontano dai cibi grassi che tendono ad accelerare le contrazioni dell’intestino, il che non farà altro che peggiorare la tua condizione. Evitare il più possibile tutti i cibi grassi, fritti o impanati, nonché i piatti bagnati con salse grasse.
3. Alcol e caffeina
Le bevande alcoliche o contenenti caffeina lo sono irritante per il sistema gastrointestinale proprio come le bevande gassate che quindi andrebbero evitate.
4. Frutta e verdura cruda
In caso di diarrea si consiglia di non mangiare frutta o verdura cruda. perché sono ricchi di fibre e accelerano il transito intestinale. E di fronte alla diarrea acuta è consigliabile limitare anche il consumo di frutta e verdura cotta.
5. Cereali
Ricchi di fibre, i cereali tendono a stimolare il transito intestinale. È meglio quindi evitare di consumare cibi contenenti cereali come pane integrale, pasta o riso.
6. Carne rossa
La carne rossa è grassa e quindi difficile da digerire. Ecco perché è necessario evita di mangiarlo mentre hai la diarrea.
7. Zucchero e dolcificanti
Per combattere la diarrea è anche importante limitare il consumo di zucchero e dolcificanti artificiali. Per quanto dura sia la tentazione, dovrai aspettare di riprenderti per poter goderti di nuovo caramelle e dolci.
Alcuni consigli per riprendersi rapidamente dalla diarrea
Oltre a sapere quali cibi privilegiare e quali evitare, di fronte alla diarrea, ecco tre consigli e raccomandazioni che vi saranno utili per far sì che la tua diarrea si risolve rapidamente :
- Mangiare leggero e più volte durante la giornata anziché consumare tre pasti abbondanti al giorno.
- Assicurati di bere e idratarti regolarmente.
- Se la diarrea persiste o è acuta, non esitate a consultare il medico.