Το Covid δεν χαρίστηκε στην ψυχική υγεία πολλών ανθρώπων. Οι περιορισμοί στις εξόδους και η εξάπλωση του ιού έκαναν μερικούς ανθρώπους να αισθάνονται ακόμη πιο απομονωμένοι. Μετά από αυτούς τους περιορισμούς, είναι πιθανό να αισθάνεσαι χαμένος, να μην μπορείς πλέον να βρεις τον προσανατολισμό σου. Τα γεγονότα αυτά μπορεί να διαταράξουν ακόμη και τον τρόπο ζωής σας και την ψυχική σας ισορροπία. Είναι φυσιολογικό οι άνθρωποι να υποφέρουν από άγχος και να εκνευρίζονται εύκολα. Ακολουθούν μερικές συμβουλές για το πώς να αποφύγετε να εμπλακείτε σε όλη αυτή την αναστάτωση και να παραμείνετε ψυχικά υγιείς!
Αναζητήστε νέα ορόσημα και νέες δραστηριότητες
Δεν μπορέσατε να δοκιμάσετε νέες δραστηριότητες κατά τη διάρκεια αυτού του εγκλεισμού; Έχετε υιοθετήσει έναν μονότονο τρόπο ζωής που είχε αρνητικό αντίκτυπο στην ψυχική σας υγεία; Τώρα που όλα έχουν επανέλθει σχεδόν στο φυσιολογικό, ήρθε η ώρα να ξαναμπείτε στο σωστό δρόμο. Αναλάβετε νέες δραστηριότητες και αξιοποιήστε στο έπακρο ό,τι κάνετε. Για τις στιγμές της ευχαρίστησής σας, τολμήστε να δοκιμάσετε νέες δραστηριότητες, όπως ένα μασάζ γυμνιστών. Μη διστάσετε να μάθετε περισσότερα για αυτή την πρακτική και τα ιδρύματα που είναι αφιερωμένα σε αυτήν. Το σημαντικό είναι να απελευθερωθείτε πλήρως για να δημιουργήσετε λιγότερο άγχος και περισσότερη ηρεμία.
Συνεχίστε όλες τις θεραπείες σας
Εάν υποβάλλεστε σε θεραπεία για κάποιο πρόβλημα ψυχικής υγείας, μη σταματήσετε. Για να διατηρήσετε την ψυχική σας υγεία, είναι σκόπιμο να συνεχίσετε να παίρνετε τα φάρμακά σας. Η πανδημία μπορεί να ενισχύσει τα συναισθήματα φόβου ή άγχους σας. Εάν έχετε προβλήματα με τα ναρκωτικά ή το αλκοόλ, η τρέχουσα κατάσταση μπορεί να τα επιδεινώσει. Μπορεί ακόμη και να προκαλέσει σε ορισμένους ανθρώπους υποτροπή. Σε αυτή την περίπτωση, είναι απαραίτητο να υποβληθείτε σε θεραπεία για αυτές τις εξαρτήσεις. Διατηρείτε πάντα επαφή με ομάδες υποστήριξης ή με έναν ψυχολόγο. Η συζήτηση με έναν επαγγελματία ή με ανθρώπους που υποφέρουν από το ίδιο πρόβλημα θα σας βοηθήσει πολύ. Εάν είναι απαραίτητο, μιλήστε στην οικογένεια ή τους φίλους σας για τα ψυχολογικά προβλήματα που αντιμετωπίζετε.
Αποφύγετε τους εθισμούς κάθε είδους
Οι αλλαγές που έχουν συντελεστεί πρόσφατα, ως αποτέλεσμα του εγκλεισμού, ευνοούν ορισμένες εξαρτήσεις. Το άγχος, οι περιορισμοί και οι περιορισμοί στις δραστηριότητες δεν είναι εύκολο να αντιμετωπιστούν. Αυτά τα φαινόμενα φαίνεται να αυξάνουν τον εθισμό σε ορισμένα άτομα. Για να καταπολεμήσουν το άγχος ή το στρες, ορισμένοι άνθρωποι προτιμούν να πνίγονται στο αλκοόλ. Αυτό όμως είναι ό,τι δεν πρέπει να κάνετε. Στο μέτρο του δυνατού, προσπαθήστε να ελέγχετε καλύτερα τον εαυτό σας. Όχι μόνο το αλκοόλ, αλλά και την καφεΐνη και άλλες εθιστικές ουσίες.
Διατήρηση ορισμένων συνηθειών του τρόπου ζωής
Κατά τη διάρκεια του εγκλεισμού, έχετε δημιουργήσει ορισμένες συνήθειες που σας κρατούν ενεργούς; Αρχίσατε να διαβάζετε ή αποφασίσατε να μαγειρεύετε ή να κάνετε χειροτεχνίες; Για να βεβαιωθείτε ότι δεν θα χάσετε τον δρόμο σας, μην εγκαταλείψετε αυτές τις συνήθειες, όσο κι αν ο κόσμος γύρω σας αλλάζει. Επιπλέον, αυτό θα ενισχύσει την ενέργειά σας και τα θετικά σας συναισθήματα. Για να παραμείνετε σε άριστη σωματική και πνευματική κατάσταση, φροντίστε να κοιμάστε αρκετά. Ένας καλός νυχτερινός ύπνος ενισχύει τις ανοσοποιητικό σύστημα και έχει αντίκτυπο στη συμπεριφορά σας. Πρέπει επίσης να τρώτε υγιεινά και να συμμετέχετε σε αθλητικές δραστηριότητες.
