Η κακή αναπνοή είναι ενοχλητική τόσο για εσάς όσο και για τους γύρω σας. Για να μην αναφέρουμε ότι είναι πολύ ενοχλητικό και πολύ ενοχλητικό να ανακαλύπτουμε στις αντιδράσεις και τα βλέμματα των άλλων ότι αναδίδουμε μια δυσάρεστη οσμή.
Ευτυχώς, υπάρχουν λύσεις για να το διορθώσετε!
Σας προσκαλούμε να διαβάσετε παρακάτω μερικές συμβουλές, απλές και εύκολες στην εφαρμογή καταπολεμήστε την κακοσμία του στόματος και αποτρέψτε τη μυρωδιά του στόματός σας να γίνει μόνιμη πηγή άγχους:
1. Μικρή υπενθύμιση: βουρτσίζετε τα δόντια σας τακτικά
Το βούρτσισμα των δοντιών σας μετά το γεύμα είναι πολύ αποτελεσματικό για την αφαίρεση των υπολειμμάτων τροφής που παραμένουν προσκολλημένα στα δόντια, ενώ ταυτόχρονα φρεσκάρει την αναπνοή σας. Εκτός από τη διατήρηση της υγείας των δοντιών σας, το βούρτσισμα θα αποτρέψει το σχηματισμό βακτηρίων και θα σας δώσει κακή αναπνοή. Για υπενθύμιση, συνιστάται να βουρτσίζετε τα δόντια σας τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα και να το κάνετε σχολαστικά για 3 λεπτά κάθε φορά. Επιπλέον, και για φρέσκια αναπνοή όταν ξυπνάτε, προσέξτε ιδιαίτερα μην ξεχνάτε να βουρτσίζετε τα δόντια σας το βράδυ πριν πάτε για ύπνο.
2. Βουρτσίστε τη γλώσσα σας
Η γλώσσα σας καλύπτεται με ένα χαρτομάντιλο πάνω στο οποίο μπορεί να κολλήσει βακτήρια που βρίσκονται στην προέλευση του άσχημες μυρωδιές. Για να το ξεφορτωθείτε, απλώς τρίψτε τη γλώσσα σας απαλά με την οδοντόβουρτσα σας.
Το τρίψιμο της γλώσσας σας μετά από κάθε γεύμα είναι πιο αποτελεσματικό από ό,τι νομίζετε, βοηθά στην απομάκρυνση μικροβίων που το βούρτσισμα των δοντιών ή το ξέπλυμα του στόματός σας δεν αφαιρεί απαραίτητα. Μια μικρή συμβουλή: αν οι τρίχες της οδοντόβουρτσάς σας είναι πολύ σκληρές, μπορείτε αγοράστε στον εαυτό σας μια ξύστρα γλώσσας στο φαρμακείο.
3. Νήμα
Όταν τρώτε, το φαγητό μπορεί πολύ εύκολα να κολλήσει ανάμεσα στα δόντια σας, δημιουργώντας ένα ευνοϊκό περιβάλλον για την ανάπτυξη μικροβίων και βακτηρίων, τα οποία είναι κύρια αιτία κακής αναπνοής. Το βούρτσισμα δεν είναι πάντα αρκετό για να αφαιρέσετε και να συλλέξετε τα υπολείμματα τροφής που βρίσκονται στα μικροσκοπικά σημεία που χωρίζουν τα δόντια σας. Εκτός από το βούρτσισμα, χρησιμοποιήστε οδοντικό νήμα για να αποφύγετε την εμφάνιση δυσάρεστων οσμών και αποτρέψτε την κακοσμία του στόματος.
4. Υιοθετήστε στοματικά διαλύματα
Εκτός από το ότι αναζωογονεί το στόμα σας, το τακτικό ξέβγαλμα με ένα προϊόν ειδικά σχεδιασμένο για αυτόν τον σκοπό, σας επιτρέπει να προστατεύσετε τον εαυτό σας από μικρόβια που θα μπορούσαν να αναπτυχθούν εκεί. Ευνοήστε τη γεύση μέντας που είναι πολύ ευχάριστη στο στόμα και που προσφέρει μια υπέροχη αίσθηση φρεσκάδας. Όταν επιλέγετε το στοματικό διάλυμα σας, βεβαιωθείτε ότι δεν περιορίζεται μόνο στην κάλυψη των δυσάρεστων οσμών και ότι έχει πραγματικά απολυμαντική δράση, προκειμένου να ξεπεραστεί μικρόβια και βακτήρια που προκαλούν κακή αναπνοή.
5. Πίνετε περισσότερο νερό
Το να παραμένετε ενυδατωμένοι, όσο το δυνατόν συχνότερα, βοηθά στην αποφυγή του στεγνώματος του στόματός σας, ενώ βοηθά στην έκκριση σάλιου για να παγιδεύονται καλύτερα οι άσχημες οσμές. Τα μικρόβια είναι πιο πιθανό να αναπτυχθούν ξηροστομία, η οποία επομένως ευνοεί το φαινόμενο της κακοσμίας. Επιπλέον, η τακτική κατανάλωση νερού βοηθά να απαλλαγούμε από τα σωματίδια τροφής στα οποία κατοικούν και πολλαπλασιάζονται τα βακτήρια.
6. Προσοχή στο τι τρώτε
Αυτό που τρώτε έχει μεγάλη επίδραση τη φρεσκάδα της αναπνοής σου. Η τροφή που καταναλώνεται, μόλις αφομοιωθεί, απορροφάται στο αίμα σας, για να ταξιδέψει σε διάφορα όργανα, όπως οι πνεύμονες, και τελικά να εκπνεύσει ή να αποβληθεί.
Σας συμβουλεύουμε λοιπόν να αποφεύγετε τροφές που έχουν έντονη οσμή, όπως π.χ κρεμμύδια, σκόρδο ή σπαράγγια. Αντίθετα, προτιμήστε τραγανά φρούτα και λαχανικά (μήλα, καρότα, σέλινο κ.λπ.) που εκτός από καλό στην υγεία σας, έχουν αντιβακτηριδιακές ιδιότητες, περιέχουν πολύ νερό και έτσι συμμετέχουν ενεργά στο ξέπλυμα του στόματός σας. Το πράσινο τσάι, ο μαϊντανός, ο γλυκάνισος ή η κανέλα είναι επίσης πολύ αποτελεσματικά για διώξτε τις άσχημες μυρωδιές.
7. Φροντίστε τα ούλα σας
Γενικά, τα προβλήματα με τα ούλα εμφανίζονται όταν το βούρτσισμα των δοντιών σας δεν γίνεται σωστά και το στόμα σας δεν είναι εντελώς καθαρό μετά τη χρήση της οδοντόβουρτσας σας. Έτσι συσσωρεύονται τα μικρόβια και γίνονται αισθητά τα πρώτα σημάδια: ερυθρότητα και έλκη που συστηματικά συνοδεύονται από πολύ κακή αναπνοή. Όλα αυτά μερικές φορές οδηγούν σε σοβαρή φλεγμονή που απαιτεί θεραπεία από ειδικό. Άρα η πρόληψη είναι καλύτερη από τη θεραπεία: φροντίστε να το κάνετε διατηρούν καλή στοματική υγιεινή Και εφαρμόστε όταν βουρτσίζετε τα δόντια σας.
8. Μασήστε τσίχλα
Μασήστε τσίχλα χωρίς ζάχαρη μετά τα γεύματα βοηθά στο φρεσκάρισμα της αναπνοής και στην έκκριση σάλιου, το οποίο βελτιώνει την αποσύνθεση των υπολειμμάτων τροφής και εξαλείφει τα βακτήρια. Επιλέξτε τσίχλες από Ξυλιτόλη, που παρέχουν καλή προστασία κατά της τερηδόνας και παρέχουν ισχυρό φράγμα ενάντια στα μικρόβια.
Προσοχή με τις καραμέλες μέντας όμως., γιατί είναι γλυκά και δίνουν λανθασμένη εντύπωση φρέσκιας αναπνοής με πολύ περιορισμένη διάρκεια και αποτελεσματικότητα.
9. Κόψτε το κάπνισμα
Ο καπνός είναι υπεύθυνος για την περιοδοντική νόσο, την απώλεια βάρους, τη βλάβη των πνευμόνων, τον αποχρωματισμό των δοντιών και επίσης, όπως μπορείτε να μαντέψετε, την κακοσμία του στόματος. Σήμερα, υπάρχει μια ευρεία επιλογή μεθόδων για να απαλλαγείτε από το τσιγάρο: το έμπλαστρο, ο ύπνωση, ο βελονισμός, η ομοιοπαθητική… Αν χρειαζόσασταν έναν επιπλέον λόγο για να σταματήσετε το κάπνισμα, ορίστε έναν: το κάπνισμα κάνει το στόμα σας να μυρίζει πολύ άσχημα.
10. Συμβουλευτείτε τον οδοντίατρό σας
Τέλος, και αν παρ’ όλες τις προσπάθειές σας να διατηρήσετε καλή στοματική υγιεινή το πρόβλημα παραμένει, συνιστάται ιδιαίτερα να κλείστε ένα ραντεβού με τον οδοντίατρό σας. Θα μπορεί να ελέγξει την κατάσταση των δοντιών σας και να σας πει εάν είναι η αιτία σας πρόβλημα κακοσμίας αναπνοής, ή να σας ανακατευθύνει στον κατάλληλο ειδικό, διαφορετικά.