Tener mal aliento es molesto tanto para ti como para quienes te rodean. Sin mencionar que es muy embarazoso y muy embarazoso descubrir en las reacciones y miradas de los demás que despedimos un olor desagradable.
¡Afortunadamente, existen soluciones para remediar esto!
Te invitamos a leer a continuación algunos consejos, sencillos y fáciles de implementar, para combatir el mal aliento y evita que el mal olor de tu boca se convierta en una fuente permanente de ansiedad:
1. Pequeño recordatorio: lávate los dientes con regularidad
Cepillarse los dientes después de una comida es muy eficaz para eliminar los restos de comida que quedan adheridos a los dientes, al mismo tiempo que refresca el aliento. Además de preservar la salud de tus dientes, el cepillado evitará que se formen bacterias y le produzcan mal aliento. Como recordatorio, se recomienda cepillarse los dientes al menos dos veces al día y hacerlo a fondo durante 3 minutos cada vez. Además, y para aliento fresco al despertar, tenga especial cuidado con No olvides cepillarte los dientes por la noche antes de acostarte..
2. Cepilla tu lengua
Su lengua está cubierta por un tejido en el que puede alojarse bacterias que están en el origen de malos olores. Para deshacerte de él, simplemente frota tu lengua suavemente con tu cepillo de dientes.
Frotarse la lengua después de cada comida es más efectivo de lo que crees, ayuda a desalojar los gérmenes que cepillarte los dientes o enjuagarte la boca no necesariamente eliminan. Un pequeño consejo: si las cerdas de tu cepillo de dientes son demasiado duras, puedes cómprate un raspador de lengua en la farmacia.
3. hilo dental
Cuando come, los alimentos pueden quedarse atrapados fácilmente entre los dientes, creando un ambiente favorable para el crecimiento de gérmenes y bacterias, que son los principal causa del mal aliento. El cepillado no siempre es suficiente para desalojar y recoger los restos de comida alojados en los minúsculos espacios que separan los dientes. Además del cepillado, utilice hilo dental para evitar la aparición de olores desagradables y prevenir el mal aliento.
4. Adoptar enjuagues bucales
Además de refrescar la boca, enjuagarla periódicamente con un producto especialmente diseñado para este fin permite protegerte de los microbios que podrían desarrollarse allí. Destaca el sabor mentolado que resulta muy agradable en boca y que aporta una gran sensación de frescor. A la hora de elegir tu producto de enjuague bucal, asegúrate de que no se limite sólo a enmascarar los malos olores, y que realmente tenga un efecto desinfectante, para poder superar Gérmenes y bacterias que causan el mal aliento..
5. Bebe más agua
Mantenerse hidratado, con la mayor frecuencia posible, ayuda a evitar que la boca se seque y, al mismo tiempo, ayuda a secretar saliva para atrapar mejor los malos olores. Es más probable que los microbios crezcan en Sequedad de boca, lo que favorece el fenómeno del mal aliento.. Además, beber agua con regularidad ayuda a eliminar las partículas de alimentos en las que residen y se multiplican las bacterias.
6. Presta atención a lo que comes
Lo que comes tiene una gran influencia en la frescura de tu aliento. Los alimentos consumidos, una vez digeridos, son absorbidos en la sangre, para luego viajar a diferentes órganos, como los pulmones, y eventualmente ser exhalados o expulsados.
Por lo tanto, le recomendamos que evite los alimentos que tienen un olor fuerte, como cebollas, ajos o espárragos. En su lugar, opta por frutas y verduras crujientes (manzanas, zanahorias, apio, etc.) que además de ser buenas para la salud, tienen propiedades antibacterianas, contienen mucha agua y, por tanto, participan activamente en el enjuague bucal. El té verde, el perejil, el anís o la canela también son muy eficaces para ahuyentar los malos olores.
7. Cuida tus encías
Generalmente los problemas de encías aparecen cuando el cepillado de los dientes se realiza mal y la boca no queda completamente limpia después de usar el cepillo de dientes. Así se acumulan los microbios y se sienten los primeros signos: enrojecimiento y úlceras que van sistemáticamente acompañadas de una mal aliento. Todo esto provoca en ocasiones una inflamación grave que requiere tratamiento por parte de un especialista. Así que más vale prevenir que curar: asegúrese de mantener una buena higiene bucal Y aplicar al cepillarse los dientes.
8. Masticar chicle
Masticar chicle sin azúcar Después de las comidas ayuda a refrescar el aliento y a segregar saliva, lo que mejora la descomposición de los residuos de alimentos y elimina las bacterias. Opte por chicle elaborado con xilitol, que proporcionan una buena protección contra las caries y proporcionan una fuerte barrera contra los gérmenes.
Pero ten cuidado con los caramelos de menta., porque son dulces y dan una falsa impresión de aliento fresco con una duración y eficacia muy limitadas.
9. Deja de fumar
El tabaco es responsable de la enfermedad periodontal, la pérdida de peso, el daño pulmonar, la decoloración de los dientes y también, como se puede imaginar, del mal aliento. Hoy en día, existe una amplia variedad de métodos para deshacerse del cigarrillo: el parche, la hipnosis, la acupuntura, la homeopatía… Si necesita una razón adicional para dejar de fumar, aquí tiene una: fumar hace que tu boca huela muy mal.
10. Consulta a tu dentista
Finalmente, y si a pesar de todos tus esfuerzos por mantener una buena higiene bucal el problema persiste, es muy recomendable haga una cita con su dentista. Él podrá comprobar el estado de tus dientes y decirte si son la causa de tu problema de mal aliento, o para redirigirlo al especialista adecuado, en caso contrario.