Avere l’alito cattivo è fastidioso sia per te che per chi ti circonda. Senza contare che è molto imbarazzante e molto imbarazzante scoprire nelle reazioni e negli sguardi degli altri che emaniamo un odore sgradevole.
Fortunatamente, ci sono soluzioni per rimediare a questo!
Ti invitiamo a leggere di seguito alcuni consigli, semplici e di facile attuazione, per combattere l’alitosi ed evitare che l’odore della bocca diventi una fonte permanente di ansia:
1. Piccolo promemoria: lavati i denti regolarmente
Lavarsi i denti dopo un pasto è molto efficace per rimuovere i resti di cibo che restano attaccati ai denti, rinfrescando allo stesso tempo l’alito. Oltre a preservare la salute dei tuoi denti, lavarli impedirà la formazione di batteri e l’alitosi. Come promemoria, si consiglia di lavarsi i denti almeno due volte al giorno e di farlo accuratamente per 3 minuti ogni volta. Inoltre, e per alito fresco al risveglio, prestare particolare attenzione a non dimenticare di lavarti i denti la sera prima di andare a letto.
2. Spazzola la lingua
La tua lingua è ricoperta da un tessuto su cui può alloggiare batteri che sono all’origine di cattivi odori. Per sbarazzartene basta strofinare delicatamente la lingua con lo spazzolino da denti.
Strofinarsi la lingua dopo ogni pasto è più efficace di quanto si pensi, aiuta a rimuovere i germi che lavarsi i denti o sciacquarsi la bocca non necessariamente rimuove. Un piccolo consiglio: se le setole del tuo spazzolino sono troppo dure, puoi farlo comprati un raschietto per la lingua in farmacia.
3. Filo interdentale
Quando si mangia, il cibo può facilmente incastrarsi tra i denti, creando un ambiente favorevole alla crescita di germi e batteri, che sono principale causa di alito cattivo. Non sempre lo spazzolamento è sufficiente per rimuovere e raccogliere i resti di cibo depositati nei minuscoli spazi che separano i denti. Oltre allo spazzolamento, utilizzare il filo interdentale per evitare la comparsa di odori sgradevoli e prevenire l’alitosi.
4. Adotta collutori
Oltre a rinfrescare la bocca, sciacquarla regolarmente con un prodotto appositamente studiato per questo scopo permette di proteggersi dai microbi che potrebbero svilupparsi lì. Privilegiare il gusto della menta che è molto gradevole in bocca e che dona una grande sensazione di freschezza. Quando scegliete il vostro prodotto per il collutorio, assicuratevi che non si limiti solo a mascherare i cattivi odori, ma che abbia davvero un effetto disinfettante, in modo da superare germi e batteri che causano l’alito cattivo.
5. Bevi più acqua
Rimanere idratati, il più spesso possibile, aiuta a prevenire la secchezza della bocca, aiutando allo stesso tempo a secernere la saliva per intrappolare meglio i cattivi odori. I microbi hanno maggiori probabilità di proliferare la bocca secca, che favorisce quindi il fenomeno dell’alitosi. Inoltre, l’acqua potabile aiuta regolarmente a eliminare le particelle di cibo in cui risiedono e si moltiplicano i batteri.
6. Presta attenzione a ciò che mangi
Ciò che mangi ha una grande influenza la freschezza del tuo respiro. Il cibo consumato, una volta digerito, viene assorbito nel sangue, per poi viaggiare verso diversi organi, come i polmoni, e infine essere espirato o espulso.
Ti consigliamo quindi di evitare cibi che hanno un forte odore, come ad es cipolle, aglio o asparagi. Optate invece per frutta e verdura croccanti (mele, carote, sedano, ecc.) che oltre a far bene alla salute, hanno proprietà antibatteriche, contengono molta acqua e quindi partecipano attivamente al risciacquo della bocca. Anche il tè verde, il prezzemolo, l’anice o la cannella sono molto efficaci scacciare i cattivi odori.
7. Prenditi cura delle tue gengive
In genere, i problemi gengivali compaiono quando ci si lava i denti in modo inadeguato e la bocca non è completamente pulita dopo aver usato lo spazzolino. È così che i microbi si accumulano e si avvertono i primi segni: arrossamenti e ulcere che sono sistematicamente accompagnati da un molto alito cattivo. Tutto ciò a volte porta a una grave infiammazione che richiede il trattamento da parte di uno specialista. Quindi prevenire è meglio che curare: assicurati tu mantenere una buona igiene orale E applicare quando si lavano i denti.
8. Masticare una gomma
Mastica una gomma senza zucchero dopo i pasti aiuta a rinfrescare l’alito e a secernere la saliva, migliorando la decomposizione dei residui di cibo ed eliminando i batteri. Optare per gomme da masticare a base di Xilitolo, che forniscono una buona protezione contro la carie e forniscono una forte barriera contro i germi.
Attenzione però alle caramelle alla menta., perché sono dolci e danno una falsa impressione di alito fresco con durata ed efficacia molto limitate.
9. Smetti di fumare
Il tabacco è responsabile della malattia parodontale, della perdita di peso, di danni ai polmoni, dello scolorimento dei denti e anche, come puoi immaginare, dell’alitosi. Al giorno d’oggi esiste un’ampia scelta di metodi per sbarazzarsi delle sigarette: il cerotto, l’ipnosi, l’agopuntura, l’omeopatia… Se avete bisogno di un motivo in più per smettere di fumare, eccone uno: fumare fa venire un cattivo odore alla bocca.
10. Consulta il tuo dentista
Infine, se nonostante tutti gli sforzi per mantenere una buona igiene orale, il problema persiste, è altamente raccomandato farlo fissa un appuntamento con il tuo dentista. Egli sarà in grado di verificare lo stato dei tuoi denti e dirti se sono loro la causa del tuo problema problema di alito cattivoo per reindirizzarti allo specialista giusto, altrimenti.