8 συμβουλές για να διατηρήσετε το δέρμα σας νέο και σφριγηλό

Κανείς δεν θα σας πει το αντίθετο, το όμορφο δέρμα είναι ένα πραγματικό πλεονέκτημα όσον αφορά τη γοητεία και την αποπλάνηση. Δυστυχώς, καθώς περνούν τα χρόνια, οι επιπτώσεις του χρόνου μπορούν να γίνουν αισθητές και το δέρμα δεν είναι πλέον τόσο σφριγηλό και λαμπερό όσο ήταν κάποτε. Ωστόσο, δεν χρειάζεται να ξοδέψετε τεράστια χρηματικά ποσά σε κρέμες γεμάτες χημικές ουσίες ή να υποβληθείτε στο μαχαίρι για να επιβραδύνετε τη γήρανση του δέρματός σας και να διατηρήσετε τη νεανικότητά του. Η υιοθέτηση ορισμένων μικρών συνηθειών και ένας υγιεινός τρόπος ζωής σε καθημερινή βάση είναι το μόνο που χρειάζεστε.

1. Περιορίστε την έκθεσή σας στον ήλιο

Αν και το σώμα μας χρειάζεται μια ορισμένη ποσότητα ακτινοβολίας για να αναπληρώσει τα αποθέματα βιταμίνης D, θα πρέπει να γνωρίζουμε ότι εκθέτουμε τον εαυτό μας σε πολύ περισσότερο ηλιακό φως από ό,τι είναι απαραίτητο.

Η υπερβολική έκθεση στις υπεριώδεις ακτίνες UV καταστρέφει τα κύτταρα του δέρματος και επιταχύνει τη διαδικασία γήρανσης, όταν δεν οδηγεί στη σοβαρότερη συνέπεια του καρκίνου του δέρματος. Επομένως, είναι ζωτικής σημασίας να περιορίσετε την έκθεση και να προστατευτείτε από τις ακτίνες του ήλιου. Η χρήση μιας αντηλιακής κρέμας με δείκτη IP / SPF (δείκτης προστασίας από τον ήλιο) 30 ή υψηλότερο θα παρέχει αποτελεσματική προστασία από τις ακτίνες UVA και UVB. Συνιστάται να εφαρμόζετε την κρέμα όταν ο ήλιος λάμπει, καθώς και όταν έχει συννεφιά, και να επαναλαμβάνετε την εφαρμογή κάθε δύο ή τρεις ώρες σε εξωτερικούς χώρους.

2. Σταματήστε το κάπνισμα

Οι τοξίνες του τσιγάρου καταστρέφουν την ελαστικότητα του δέρματος, αφήνοντάς το να φαίνεται τραχύ, θαμπό και χλωμό. Δεν είναι λοιπόν περίεργο που οι καπνιστές φαίνονται πιο γερασμένοι από τους μη καπνιστές. Διατηρώντας το δέρμα νεανικό και σφριγηλό μπορεί να αποτελεί κίνητρο για τη διακοπή του καπνίσματος, αλλά σίγουρα δεν είναι ο μόνος ή ο πιο σημαντικός λόγος. Να θυμάστε ότι το κάπνισμα μειώνει το προσδόκιμο ζωής σας, οπότε μη διστάσετε να πάρετε μια καλή απόφαση και να απεξαρτηθείτε από το τσιγάρο για πάντα.

3. Μην κάνετε υπερβολική χρήση προϊόντων και θεραπειών

Η χρήση μεγάλου αριθμού προϊόντων και προϊόντων περιποίησης της επιδερμίδας οδηγεί στο συνδυασμό πολλών συστατικών, τα οποία όταν δεν αλληλοεξουδετερώνονται, ερεθίζουν και βλάπτουν το δέρμα. Όταν πρόκειται για την περιποίηση του δέρματος, είναι καλύτερο να κρατάτε τα πράγματα απλά: μια αντηλιακή κρέμα, μια ενυδατική κρέμα και ένα καθαριστικό είναι το μόνο που χρειάζεστε.

4. Τρώτε τρόφιμα πλούσια σε αντιοξειδωτικά

Νεανικό δέρμα και λαμπερή επιδερμίδα μπορούν επίσης να βρεθούν στο πιάτο σας. Τρόφιμα με αντιοξειδωτική δύναμη συνιστώνται για την καταπολέμηση της γήρανσης. Σε αυτά περιλαμβάνονται φρούτα πλούσια σε βιταμίνη C, όπως ακτινίδια, πορτοκάλια, κλημεντίνες ή φράουλες. Καρύδια, φουντούκια και αμύγδαλα είναι επίσης πλούσιο σε βιταμίνη Ε και σελήνιο, γνωστό για τις κυτταρικές αναπλαστικές του ιδιότητες.

5. Να είστε καλά ενυδατωμένοι

Η αφυδάτωση εμποδίζει την κυκλοφορία του αίματος και την παροχή θρεπτικών συστατικών και οξυγόνου στα διάφορα όργανα. Από τη στιγμή που είστε αφυδατωμένοι, αυτό φαίνεται στο πρόσωπό σας και στο δέρμα σας. το δέρμα, το οποίο χάνει το χρώμα και τον τόνο του. Κρατήστε ένα μπουκάλι νερό πρόχειρο και ενυδατώνεστε τακτικά.

6. Αποστράγγιση

Το άγχος είναι τόσο κακό για την υγεία σας όσο και για την εμφάνισή σας. Σε μια αγχωτική κατάσταση το δέρμα σας γίνεται πιο εύθραυστο, λιγότερο ενυδατωμένο και λιγότερο ικανό να αναγεννηθεί.. Μάθετε να παραμένετε ήρεμοι σε όλες τις περιστάσεις, να μην ανησυχείτε για τίποτα και να χαλαρώνετε. Μπορείτε να το κάνετε αυτό με διαλογισμό, λίγα λεπτά προσοχής ή ακούγοντας χαλαρωτική μουσική.

7. Καλός ύπνος

Πιθανότατα έχετε ήδη ξυπνήσει με βαλίτσες μπροστά σας μετά από μια κακή νύχτα. Με άλλα λόγια, ο ύπνος έχει σημαντική επίδραση στο δέρμα.. Ενώ κοιμάστε, τα κύτταρα του δέρματός σας αναγεννώνται και αναδομούνται. Βεβαιωθείτε ότι κοιμάστε αρκετά και ότι ο ύπνος σας είναι καλής ποιότητας, ώστε να ξυπνάτε ανανεωμένοι. καθαρό δέρμα και λαμπερή επιδερμίδα.

8. Σωματική άσκηση

Η άθληση βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, η οποία είναι υπεύθυνη για την οξυγόνωση και τη θρέψη του δέρματος, ενώ παράλληλα διευκολύνει την αποβολή των τοξινών μέσω της εφίδρωσης. Εξάσκηση τακτική σωματική άσκηση προστατεύει την υγεία σας και τη νεανικότητα της επιδερμίδας σας.

9. Βίντεο: πώς να αποκτήσετε όμορφη επιδερμίδα γρήγορα

Μοιραστείτε αυτό το άρθρο:
Προηγούμενο

Τι να φάτε και τι να μην φάτε όταν έχετε διάρροια (γαστρεντερίτιδα)

14 τρόποι για να έχετε περισσότερο ελεύθερο χρόνο

Επόμενο

Αφήστε ένα σχόλιο