Quando si tratta di accettare il proprio corpo, hai bisogno di un aiuto serio? Cosa vedi quando ti guardi allo specchio? Vedi un corpo che ami e accetti? Oppure lo separi e critichi ogni piccola cosa che vuoi cambiare al riguardo? Immagino che sia quest’ultimo.
Alla stragrande maggioranza delle persone, soprattutto alle donne, non piace ciò che vedono allo specchio. In effetti, odiano decisamente ciò che vedono allo specchio. Mi sarei incluso in questa maggioranza fino a circa 5 anni fa.
Ora, non dico che mi piaccia sempre ciò che vedo allo specchio, ma la differenza è che ho imparato ad apprezzare ciò che vedo, invece di odiarlo, criticarlo o separarlo.
Per anni ho avuto questo folle “rituale” mattutino in cui appena mi svegliavo e mi alzavo dal letto, andavo in bagno, mi tiravo su la maglietta, mi guardavo allo specchio e vedevo le dimensioni (o piatto) del mio stomaco. . Era mio controllo del grasso mattutino.
Se fossi a dieta o mi stessi privando, o avessi iniziato un nuovo programma alimentare o un bruciagrassi, controllerei quanto peso stavo perdendo, o se qualcuno del budino fosse miracolosamente scomparso durante la notte. Se strisciassi con il cibo, cosa che accadeva il più delle volte, mi alzerei la maglietta, guarderei la mia pancia gonfia, mi pizzicherei le maniglie dell’amore e mi maledirei. Quindi giurerei di farlo di nuovo e di stare “bene” per il resto della settimana.
Ho iniziato a fare una lista nella mia testa di tutti i cibi da cui dovevo stare lontano e ho promesso che avrei mangiato solo insalata per i prossimi 10 giorni e nient’altro.
È stato estenuante e seriamente dannoso per il mio benessere e la mia autostima.
Odiavo davvero quello che vedevo ogni volta che mi guardavo allo specchio. Non importava se ero più magra rispetto al giorno prima oppure no. Criticavo, colpivo, pizzicavo, pungolavo e scuotevo la testa con disgusto. È così che ho iniziato ogni giorno per anni, quindi puoi immaginare come ho iniziato la giornata sentendomi me stesso.
A volte finivo sul pavimento in lacrime quando cercavo di vestirmi per andare al lavoro. Altri giorni mi sentivo in cima al mondo, perché quella mattina avevo la pancia piatta ed ero convinto che qualunque cosa stessi facendo FINALMENTE funzionava, ed ero una rock star. Ma non durò a lungo, perché avrei finito per mangiare troppo e infrangere di nuovo quella grande, nobile promessa che avevo fatto a me stessa.
Fondamentalmente, il Morning Fat Check ha messo in moto l’intero stato d’animo della mia giornata. Il più delle volte il risultato è stato un sacco di devastazione (scusate il mio francese), sentendomi un fallimento e pieno di vergogna e delusione.
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Il grande punto di svolta per me è stato il giorno in cui ho chiamato un mio caro amico per chiedere supporto. Ero in lacrime per quanto mi sentissi grasso. Odiavo quello che provavo per me stesso. Stavo ingrassando e mi sentivo gonfio, gonfio e sconfitto. E avevo perso il controllo della mia dieta. Cercavo qualcuno che stesse in trincea con me; senti il mio dolore.
Ma quello che ho ottenuto invece è stata una sana dose di amore tenace. Le parole che il mio amico ha pronunciato in quel momento mi hanno ferito, ma sono state il catalizzatore che ha guarito profondamente la mia battaglia durata anni con il cibo e il mio corpo,
Dopo aver aspettato che finissi di piagnucolare e lamentarmi, disse con calma: “Mi dispiace che tu ti senta così e stia lottando, ma questa ossessione per il tuo corpo e il tuo peso è così egocentrica. ESCI E SII SERVIZIO Smettila di piangerti addosso, alzati dal divano, esci e fai la differenza nella giornata di qualcuno che ha bisogno di te. ”
BAM! Sembrava uno schiaffo pungente in faccia, ma era proprio quello che avevo bisogno di sentire. Quelle parole hanno dato il via a una serie di eventi che hanno trasformato radicalmente il modo in cui vedo me stesso e il mio corpo fino ad oggi.
Quindi ecco alcuni dei passi che ho fatto per imparare ad accettare il mio corpo e smettere di odiarmi. Questo cambiamento non è avvenuto dall’oggi al domani, ma mi sono impegnato nel processo. Ci è voluta pazienza, costanza e tanto coraggio.
primo passo per accettare il proprio corpo
Interrompi il controllo del grasso mattutino + pesatura giornaliera
La prima cosa che ho fatto è stata abbandonare il Morning Fat Check e ho smesso di guardarmi allo specchio così tanto. Per quanto difficile fosse rompersi, è stata una parte importante del mio processo di guarigione.
Picchiare il mio corpo e criticarlo al mattino mi ha fatto sentire depresso, arrabbiato e sconfitto. Qualunque cosa facessi, non era mai abbastanza.
E la cosa folle è che il peso può variare da 2 a 7 libbre in un dato giorno a seconda delle circostanze, quindi non sapevo mai come sarebbe stato giorno per giorno e questo creava ancora più problemi e sensazioni di fallimento.
Quindi ho giurato di smettere di alzarmi la maglietta, guardarmi allo specchio e salire sulla bilancia per prima cosa al mattino. Ho anche buttato via la bilancia!
All’inizio avevo una grande paura di perdere il controllo se non avessi controllato costantemente il mio peso o la mia altezza. Perché come potevo valutare se stavo diventando magro o no? Come faccio a sapere come mi sentivo quel giorno e se stavo raggiungendo gli obiettivi di perdita di peso che mi ero prefissato?
Ma quello che cominciò ad accadere, quando lasciai andare il flusso costante di commenti autoironici focalizzati verso l’esterno e sollevai la maglietta ogni giorno, fu che cominciai a concentrarmi sulle incredibili qualità che avevo degli altri e su come mi sentivo dentro. Là
Secondo passo: accettare il tuo corpo
Apprezzamento della pratica
Questa è stata una pratica potente per me nell’accettazione del corpo. Una volta che ho lasciato andare il mio Morning Fat Check e ho iniziato a concentrarmi su come mi sentivo internamente, mi sono sentito veramente connesso al miracolo del mio corpo.
Come nutrizionista, insegnante di yoga ed ex massaggiatrice, ho studiato molto il corpo. Capisco molto della sua anatomia, quali alimenti gli fanno bene, ecc., Ma ho sempre trattato il mio corpo come un’entità separata. Ne ero disconnesso e sentivo che era un peso.
Odiavo che non mi ascoltasse o non perdesse il peso che volevo, quando lo volevo. Mi sentivo come se il mio corpo mi tradisse costantemente ed ero in una battaglia costante con esso.
Ogni giorno mi sono impegnato a scrivere e/o dire al mio corpo tre cose che ho apprezzato. Mi sono concentrato sulla sua forza, la sua salute e tutte le piccole complessità del mio corpo a cui spesso non penso perché funzionano letteralmente con il pilota automatico.
Questa pratica da sola mi ha aiutato a creare un apprezzamento e un rispetto così profondi per il mio corpo che non volevo più dirgli cose cattive. E la cosa divertente è che, dopo un po’, i miei vestiti hanno iniziato ad avere una vestibilità più ampia. Vai a capire.
Terzo passo per accettare il tuo corpo
Sintonizzati e ascolta il tuo corpo
Come ho accennato nel passaggio due sopra, ero in una battaglia costante con il mio corpo e completamente disconnesso da esso. Praticando l’apprezzamento quotidiano del mio corpo, sono stato anche in grado di entrare più in sintonia con esso.
Ho iniziato a prestare maggiore attenzione ai segnali sottili e meno sottili che il mio corpo mi dava. Dopo aver mangiato, notavo come mi sentivo nel mio corpo, non cosa pensava la mia mente riguardo a ciò che mangiavo (che di solito era piena di giudizi, tra l’altro).
Mi aiuterebbe a sentirmi connesso e a dare al mio corpo ciò di cui aveva bisogno. Ho smesso di ascoltare la follia nella mia mente e nel mondo esterno e ho iniziato ad ascoltare la saggezza del mio corpo.
Di solito sembrava che riposassi più spesso, non lavorassi così duramente, o spingessi così forte e facessi molto meno di quanto ero abituato. Mi sono rilassato di più e ho mangiato di meno perché ho prestato attenzione ai miei segnali di soddisfazione. Ho rallentato durante i pasti e mi è piaciuto quello che mangiavo. Stavo diventando più veloce e non mangiavo troppo come farei normalmente quando ero distratto.
Tutto ciò mi ha portato a sentirmi molto più a mio agio nel mio corpo. Vorrei controllare e vedere che tipo di movimento mi farebbe sentire bene invece di quello che penso che dovrei fare (perdere peso). Alcuni giorni era yoga, altri giorni escursioni, altri giorni sollevamento pesi.
Il mio corpo lo ha apprezzato. E questo ha iniziato a cambiare. Non è successo dall’oggi al domani, è stato un viaggio, ma così potente e trasformativo.
Ricorda: accettare il tuo corpo richiede pazienza, pratica e coerenza.
Non solo implementavo questi passaggi quotidianamente, ma stavo anche svolgendo un ulteriore lavoro di crescita personale per esaminare il mio rapporto distorto con il cibo. Sebbene tutto sia collegato, ho dovuto scavare più a fondo per arrivare al cuore di alcuni dei miei comportamenti alimentari.
Questi 3 elementi chiave menzionati sopra sono stati i più potenti e mi hanno davvero aiutato a raggiungere un’incredibile accettazione del mio corpo, che ha portato il mio corpo a normalizzarsi al suo peso naturale nel tempo.
Quindi sono curioso; Come ti senti quando ti guardi allo specchio? Qual è stata la tua esperienza con il tuo corpo? Ti senti accettato nei confronti del tuo corpo? Oppure lo odi e lo combatti? mi piacerebbe sentire i tuoi pensieri e commenti qui sotto.