Quand il s’agit d’accepter votre corps, avez-vous besoin d’une aide sérieuse? Que voyez-vous lorsque vous vous regardez dans le miroir? Voyez-vous un corps que vous aimez et acceptez? Ou est-ce que vous le séparez et critiquez chaque petite chose que vous voulez changer à ce sujet? Je suppose que c’est le dernier.
Une grande majorité de personnes, en particulier les femmes, n’aiment pas ce qu’elles voient dans le miroir. En fait, ils détestent carrément ce qu’ils voient dans le miroir. Je me serais inclus dans cette majorité jusqu’à il y a environ 5 ans.
Maintenant, je ne dis pas que j’aime toujours ce que je vois dans le miroir, mais la différence est que j’ai appris à apprécier ce que je vois, au lieu de le détester, le critiquer ou le séparer.
Pendant des années, j’ai eu ce “rituel” fou du matin où dès que je me réveillais et sortais du lit, je marchais vers la salle de bain, relevais ma chemise, me regardais dans le miroir et voyais la taille (ou plat) mon estomac était. Il était mon matin fat check.
Si je suivre un régime ou me priver, ou j’avais commencé un nouveau plan de repas ou brûleur de graisse, je vérifier combien de poids je perdais, ou si l’ un des pudge avait miraculeusement disparu du jour au lendemain. Si était hors rampant avec ma nourriture, ce qui arrivait le plus souvent, je soulevais ma chemise, regardais mon ventre gonflé, me pincais les poignées d’amour et me maudissais. Ensuite, je jurerais de recommencer et de “bien” pour le reste de la semaine.
Je commençais à faire la liste courante dans ma tête de tous les aliments dont je devais rester à l’écart, et je promettais que je ne mangerais de la salade que pour les 10 prochains jours et rien d’autre.
C’était épuisant et gravement préjudiciable à mon bien-être ET à mon estime de soi.
Je détestais vraiment ce que je voyais chaque fois que je me regardais dans le miroir. Peu importe si j’étais plus mince que la veille ou non. Je voudrais critiquer, pousser, pincer, pousser et secouer la tête de dégoût. C’est ainsi que j’ai commencé chaque jour pendant des années, vous pouvez donc imaginer comment je suis entré dans la journée en me sentant moi-même.
Parfois, je finissais par terre en boule de larmes quand j’essayais de m’habiller pour le travail. D’autres jours, je me sentais au sommet du monde, parce que mon estomac était plat ce matin-là, et j’étais convaincu que tout ce que je faisais fonctionnait ENFIN, et j’étais une rock star. Mais cela n’a pas duré longtemps, car je finirais par trop manger et briserais cette grande promesse noble que je me suis faite, encore une fois.
Fondamentalement, le Morning Fat Check a mis toute l’humeur de ma journée en mouvement. La plupart du temps, il en résultait une merde (excusez mon français) de dévastation, se sentant comme un échec et criblée de honte et de déception.
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Le grand tournant pour moi a été le jour où j’appelé un ami proche de la mine pour le soutien. J’étais en larmes sur la façon dont je me sentais grosse. Je détestais ce que je ressentais dans ma peau. Je prenais du poids et me sentais gonflé, gonflé et vaincu. Et j’étais hors de contrôle avec mon alimentation. Je cherchais quelqu’un pour être dans les tranchées avec moi; sentir ma douleur.
Mais ce que je suis arrivé à la place était une bonne dose d’amour difficile. Les mots que mon ami a prononcés à ce moment-là m’ont piqué, mais ils ont été le catalyseur qui m’a profondément guéri la bataille de plusieurs années avec la nourriture et mon corps,
Après avoir attendu que je finisse de pleurnicher et de me plaindre, elle a dit calmement: «Je suis désolée que vous vous sentiez ainsi et que vous ayez du mal, mais cette obsession de votre corps et de votre poids est tellement absorbée. SORTEZ ET SOYEZ DU SERVICE ARRÊTEZ de vous sentir désolé pour vous-même, descendez du canapé, sortez et faites une différence dans la journée de quelqu’un qui a besoin de vous. ”
BAM! C’était comme une gifle piquante au visage, mais c’était juste ce que j’avais besoin d’entendre. Ces mots ont déclenché une série d’événements qui ont radicalement transformé ma façon de me voir, et mon corps à ce jour.
Voici donc quelques-unes des mesures que j’ai prises pour apprendre à accepter mon corps et à cesser de me détester. Ce changement ne s’est pas produit du jour au lendemain, mais j’étais attaché au processus. Il a fallu de la patience, de la constance et beaucoup de courage.
première étape pour accepter votre corps
Stop the Morning Fat Check + Daily Weigh Ins
La première chose que j’ai faite a été d’abandonner le Morning Fat Check et j’ai tellement arrêté de me regarder dans le miroir. Aussi dur que cela devait être brisé, c’était une énorme partie de mon processus de guérison.
Battre mon corps et le critiquer le matin, m’a laissé déprimé, en colère et vaincu. Peu importe ce que j’ai fait, ça n’a jamais été suffisant.
Et le plus fou, c’est que le poids peut varier de 2 à 7 livres dans une journée donnée selon les circonstances, donc je n’ai jamais su ce que ça allait être au jour le jour et cela a créé encore plus d’incertitude et de sentiments d’échec .
J’ai donc juré d’arrêter de soulever ma chemise, de me regarder dans le miroir et de monter sur la balance dès le matin. J’ai même jeté ma balance!
Au début, j’avais une énorme peur de devenir incontrôlable si je ne vérifiais pas constamment mon poids ou ma taille. Parce que comment pourrais-je évaluer si je devenais maigre ou non? Comment saurais-je ce que je ressentais ce jour-là et si j’atteignais les objectifs que j’avais fixés pour perdre du poids?
Mais, ce qui a commencé à se produire, alors que je lâchais le flot constant de commentaires auto-dépréciés centrés sur l’extérieur et que je soulevais ma chemise chaque jour, c’est que j’ai commencé à me concentrer sur les autres qualités incroyables que j’avais et sur ce que je ressentais l’intérieur. La
Étape deux d’accepter votre corps
Appréciation de la pratique
C’était une pratique puissante pour moi dans l’acceptation du corps. Une fois que j’ai abandonné mon Morning Fat Check et que j’ai commencé à me concentrer sur ce que je ressentais intérieurement, cela m’a incité à me sentir vraiment connecté au miracle de mon corps.
En tant que nutritionniste, professeur de yoga et ancienne massothérapeute, j’ai beaucoup étudié le corps. Je comprends beaucoup son anatomie, les aliments qui lui sont bons, etc., mais j’ai toujours traité mon corps comme une entité distincte. J’en étais déconnecté et je sentais que c’était un fardeau.
Je détestais que ça ne m’écoute pas, ou ne laisse pas tomber le poids que je voulais, quand je le voulais. J’avais l’impression que mon corps me trahissait constamment et j’étais constamment en lutte avec lui.
Chaque jour je me suis engagé à écrire et / ou en disant trois choses à mon corps que j’ai apprécié à ce sujet. Je me suis concentré sur sa force, sa santé et toutes les petites subtilités de mon corps auxquelles je ne pense souvent pas parce qu’elles fonctionnent sur pilote automatique, littéralement.
Cette pratique à elle seule m’a aidé à créer une appréciation et un respect si profonds de mon corps que je ne voulais plus lui dire des choses méchantes. Et le plus drôle est, après un certain temps, mes vêtements ont commencé à un ajustement plus lâche. Allez comprendre.
Étape trois à accepter votre corps
Tune et écoutez votre corps
Comme je l’ai mentionné à l’étape deux ci-dessus, j’étais dans une bataille constante avec mon corps et complètement déconnecté de lui. En pratiquant l’appréciation quotidienne de mon corps, j’ai également pu m’y adapter davantage.
J’ai commencé à prêter plus d’attention aux signaux subtils et pas si subtils que mon corps me donnerait. Après avoir mangé, je remarquerais ce que je ressentais dans mon corps, pas ce que mon esprit pensait de ce que je mangeais (qui était généralement plein de jugement, soit dit en passant).
Cela m’aiderait à me sentir connecté et à donner à mon corps ce dont il avait besoin. J’ai arrêté d’écouter la folie dans mon esprit et le monde extérieur, et j’ai commencé à écouter la sagesse de mon propre corps.
Cela ressemblait généralement à se reposer plus souvent, à ne pas travailler aussi dur, ou à pousser aussi fort et à faire beaucoup moins que ce à quoi j’étais habitué. Je me détendais plus et mangeais moins parce que je prêtais attention à mes indices de satisfaction. J’ai ralenti aux repas et j’ai apprécié ce que je mangeais. Je devenais plus rapide et je ne mangeais pas trop comme je le ferais normalement quand j’étais distrait.
Tout cela m’a conduit à me sentir beaucoup plus à l’aise dans mon corps. Je vérifierais et verrais quel type de mouvement me ferait du bien au lieu de ce que je pense que je devrais faire (pour perdre du poids). Certains jours, c’était du yoga, d’autres jours de la randonnée, d’autres de l’haltérophilie.
Mon corps a apprécié cela. Et ça a commencé à changer. Cela ne s’est pas produit du jour au lendemain, c’était un voyage, mais qui a été tellement stimulant et transformateur.
N’oubliez pas: accepter votre corps demande de la patience, de la pratique et de la cohérence.
Non seulement j’implémentais ces étapes quotidiennement, mais je faisais aussi un travail de croissance personnel supplémentaire pour examiner ma relation biaisée avec la nourriture. Bien que tout soit connecté, j’ai dû creuser plus profondément pour aller au cœur de certains de mes comportements alimentaires.
Ces 3 éléments clés mentionnés ci – dessus étaient les plus puissants et m’a vraiment aidé à venir à une acceptation incroyable de mon corps, ce qui a entraîné mon normalisant du corps à son poids naturel au fil du temps.
Donc, je suis curieux; Comment vous sentez-vous lorsque vous vous regardez dans le miroir? Quelle a été votre expérience avec votre corps? Vous sentez-vous accepter votre corps? Ou le détestez-vous et luttez-vous contre cela? aimerais entendre vos pensées et commentaires ci-dessous .
