10 consejos para refrescarse con el calor (sin aire acondicionado)

El país atraviesa actualmente un periodo de calor extremo con temperaturas que superan fácilmente los 40°C a la sombra, y es probable que esto dure mucho tiempo. Es importante entender que en este caso no estamos hablando de calor de verano, sino de ola de calora ola de calor anormal e insoportable, haciendo de los días un calvario y de las noches un tormento.

No todo el mundo tiene la suerte y la comodidad de disponer de aire acondicionado para hacer frente al sofocante calor, y algunos tienen que conformarse con lo que tienen. Aquí tienes nuestros consejos y recomendaciones prácticas para ayudarte a sobrellevar el calor. gestionar el calor sin aire acondicionado :

1. Poner las sábanas y la ropa en la nevera

Mete las sábanas o la ropa en una bolsa de plástico para evitar los malos olores y mételas en la nevera o el congelador durante unos minutos. Puedes hacer lo mismo con tu almohada si tienes espacio suficiente en tu nevera.

Una vez que los haya sacado, podrá disfrutar de lasensación de frescura agradablePuede que no dure mucho, pero sin duda le ayudará a relajarse y conciliar el sueño más rápidamente por la noche.

2. Tomar duchas refrescantes

Siempre que tengas la oportunidad, aprovecha una buena ducha fría para reducir la temperatura del cuerpo y eliminar los malos olores y la transpiración. No es necesario secar el cabello, déjalo húmedo para disfrutar más frescura en la parte superior de la cabeza. Y para los que no tienen pelo o lo tienen muy corto, es aún mejor porque el aire está en contacto directo con su piel.

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3. Hidratarse bien antes de acostarse

Es importante mantenerse hidratado durante todo el día para que el sistema de refrigeración del cuerpo pueda funcionar correctamente. Recuerde también beber un gran vaso de agua antes de ir a dormir. Si no se toman precauciones, rodando, moviéndose y sudando en la cama mientras duermes corres el riesgo de deshidratarte.

4. El método egipcio

Se trata de una antigua técnica utilizada por los antiguos egipcios para refrescarse en las noches calurosas y que sigue siendo igual de eficaz en la actualidad. Consiste simplemente en empapar una sábana grande o una pieza de ropa en agua fría luego escúrralo, dejándolo ligeramente húmedo para que pueda disfrutar de su frescura después de cubrir su cuerpo con él.

También puede remojar los calcetines en aguay volver a ponerlos en la estantería para mantener los pies frescos y facilitar el sueño.

5. Cerrar ventanas

Abra las ventanas a primera hora de la mañana o a última hora de la tarde y por la noche para que circule el aire fresco. Durante el día es mejor mantenga las ventanas completamente cerradasplegar las persianas y correr las cortinas para para mantener el sol fuera.

6. Evacuar el aire caliente con un ventilador

Si el calor se hace insoportable y el aire de su habitación es irrespirable, abra las ventanas y orientar el ventilador para que sople hacia fuera a través de una de las ventanas. De este modo, elel aire caliente de la habitación será expulsado exterior y renovado por el aire fresco de las otras ventanas.

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7. Comer ligero y fresco

Aléjese de su cocina o placa de cocción cuando haga calor. En su lugar, come platos frescos, ligeros y saludables, como las ensaladas, que le impedirá generar aún más calor en su casa y en su cuerpo.

También puedes aprovechar el buen tiempo para hacer una pequeña barbacoa en el exterior, disfrutar de una buena comida a la parrilla, mientras mantienes tu casa fresca.

8. Colgar un paño húmedo en la ventana

Puedes refrescar una habitación suspendiendo una sábana o toalla húmeda en una ventana abierta. El aire que pasa por la toalla saldrá más fresco y permitirábajar rápidamente la temperatura ambiente.

9. Acercarse al suelo

El aire caliente es más ligero y sube hacia arriba, por lo que se recomienda coloque su cama o colchón lo más cerca posible del suelo para evitar el calor. Del mismo modo, si usted vive en una casa con varios pisos, es mejor dormir en la planta baja o en el sótano.

10. Mantener los pies frescos

Para refrescarse, coloque una toalla y una palangana con agua fría en su habitación y sumerja los pies en la palangana todo lo que quiera. Los pies son especialmente sensibles a la temperatura y transmiten el calor al cuerpo. sensación de frescura a todo tu cuerpo.

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