Cómo la aceptación de tu cuerpo te lleva a perder peso

Cuando se trata de aceptar tu cuerpo, ¿necesitas una ayuda seria? ¿Qué ve cuando se mira en el espejo? ¿Ves un cuerpo que amas y aceptas? ¿O lo desmonta y critica cada pequeña cosa que quiere cambiar de él? Supongo que es esto último.

A una gran mayoría de personas, especialmente a las mujeres, no les gusta lo que ven en el espejo. De hecho, odian lo que ven en el espejo. Yo me habría incluido en esa mayoría hasta hace unos 5 años.

Ahora, no digo que siempre me guste lo que veo en el espejo, pero la diferencia es que he aprendido a apreciar lo que veo, en lugar de odiarlo, criticarlo o separarlo. 

Durante años, tuve este loco "ritual" matutino en el que, nada más levantarme y salir de la cama, iba al baño, me subía la camiseta, me miraba en el espejo y veía lo grande (o plano) que era mi estómago. Era mi revisión matutina de la grasa.

Si estaba a dieta o me moría de hambre, o había empezado un nuevo plan de comidas o un quemador de grasa, comprobaba cuánto peso estaba perdiendo, o si alguna gordura había desaparecido milagrosamente de la noche a la mañana. Si me salía a rastras con la comida, lo que ocurría con más frecuencia, me levantaba la camiseta, me miraba la barriga hinchada, me pellizcaba los michelines y me maldecía. Luego juraría no volver a hacerlo y "bien" para el resto de la semana.

Empecé a hacer una lista en mi cabeza de todos los alimentos que debía evitar, y prometí que sólo comería ensalada durante los próximos 10 días y nada más.

Era agotador y gravemente perjudicial para mi bienestar Y mi autoestima.

Realmente odiaba lo que veía cada vez que me miraba en el espejo. No importaba si estaba más delgado que el día anterior o no. Criticaba, empujaba, pellizcaba, empujaba y sacudía la cabeza con disgusto. Así es como empecé todos los días durante años, así que puedes imaginar cómo me enfrenté al día sintiéndome a mí mismo.

A veces acababa en el suelo hecha un ovillo cuando intentaba vestirme para ir a trabajar. Otros días me sentía en la cima del mundo, porque mi estómago estaba plano esa mañana, y estaba convencida de que lo que estaba haciendo finalmente estaba funcionando, y era una estrella de rock. Pero no duró mucho, porque acabaría comiendo en exceso y rompiendo esa gran y noble promesa que me hice a mí misma, otra vez.

Básicamente, el chequeo matutino de la grasa puso en marcha todo el ambiente de mi día. La mayoría de las veces resultaba en una mierda (perdonen mi francés) de devastación, sintiéndose como un fracaso y plagado de vergüenza y decepción.

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El gran punto de inflexión para mí fue el día en que llamé a un amigo íntimo de la mina para pedirle apoyo. Estaba llorando por lo gorda que me sentía. Odiaba lo que sentía en mi piel. Estaba ganando peso y me sentía hinchado, inflamado y derrotado. Y estaba fuera de control con mi forma de comer. Buscaba a alguien que estuviera en las trincheras conmigo; que sintiera mi dolor.

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Pero lo que obtuve en cambio fue una saludable dosis de amor duro. Las palabras que mi amigo pronunció en ese momento escuecen, pero fueron el catalizador que sanó profundamente mi batalla de varios años con la comida y mi cuerpo, 

Después de esperar a que terminara de quejarme y lamentarme, me dijo con calma: "Siento que te sientas así y que estés luchando, pero esta obsesión por tu cuerpo y tu peso te consume. DEJA DE sentir lástima por ti mismo, levántate del sofá, sal y marca la diferencia en el día de alguien que te necesita. " 

¡BAM! Fue como una bofetada en la cara, pero era justo lo que necesitaba oír. Esas palabras desencadenaron una serie de acontecimientos que han transformado radicalmente la forma en que me veo a mí misma y a mi cuerpo hasta el día de hoy.

Así que estos son algunos de los pasos que di para aprender a aceptar mi cuerpo y dejar de odiarme. Este cambio no se produjo de la noche a la mañana, pero me comprometí con el proceso. Se necesitó paciencia, constancia y mucho valor.  

primer paso para aceptar tu cuerpo

Dejar de controlar la grasa por las mañanas y pesarse a diario

Lo primero que hice fue renunciar al Chequeo de Grasa Matutino y dejé de mirarme tanto al espejo. A pesar de lo difícil que fue romper eso, fue una parte importante de mi proceso de curación.

Golpear mi cuerpo y criticarlo por la mañana me dejó deprimido, enfadado y derrotado. No importaba lo que hiciera, nunca era suficiente.

Y lo más loco es que el peso puede variar de 2 a 7 libras en un día determinado dependiendo de las circunstancias, así que nunca sabía lo que iba a ser en el día a día y eso creaba aún más incertidumbre y sentimientos de fracaso.

Así que me comprometí a dejar de levantarme la camiseta, de mirarme al espejo y de subirme a la báscula por la mañana. Incluso he tirado mi báscula.

Al principio, tenía un gran miedo a descontrolarme si no controlaba constantemente mi peso o mi altura. Porque, ¿cómo iba a saber si me estaba poniendo flaco o no? ¿Cómo iba a saber cómo me sentía ese día y si estaba consiguiendo los objetivos que me había marcado para perder peso?

Pero lo que empezó a suceder, cuando dejé de lado el flujo constante de comentarios de desprecio hacia el exterior y me levanté la camiseta cada día, fue que empecé a centrarme en las otras cualidades increíbles que tenía y en cómo me sentía por dentro. El

Segundo paso para aceptar tu cuerpo

Evaluación de la práctica

Fue una práctica poderosa para mí en cuanto a la aceptación del cuerpo. Una vez que renuncié a mi control matutino de la grasa y empecé a centrarme en lo que sentía internamente, me animó a sentirme realmente conectada con el milagro de mi cuerpo.

Como nutricionista, profesora de yoga y antigua masajista, he estudiado mucho el cuerpo. Entiendo mucho sobre su anatomía, qué alimentos son buenos para él, etc., pero siempre he tratado mi cuerpo como una entidad separada. Estaba desconectado de ella y la sentía como una carga. 

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Odiaba que no me hiciera caso, ni bajara el peso que yo quería, cuando yo quería. Sentía que mi cuerpo me traicionaba constantemente y que me peleaba con él.

Cada día me comprometí a escribir y/o decir a mi cuerpo tres cosas que apreciaba de él. Me centré en su fuerza, en su salud y todos los pequeños entresijos de mi cuerpo en los que a menudo no pienso porque están en piloto automático, literalmente.

Sólo esta práctica me ayudó a crear un aprecio y un respeto tan profundos por mi cuerpo que ya no quería decirle cosas malas. Y lo curioso es que, después de un tiempo, la ropa me empezó a quedar más holgada. Imagínate.

Tercer paso para aceptar tu cuerpo

Sintoniza y escucha tu cuerpo

Como mencioné en el segundo paso, estaba en una batalla constante con mi cuerpo y completamente desconectado de él. Practicando la apreciación diaria de mi cuerpo, también pude estar más en sintonía con él. 

Empecé a prestar más atención a las señales sutiles y no tan sutiles que me daba mi cuerpo. Después de comer, me fijaba en lo que sentía en mi cuerpo, no en lo que mi mente pensaba sobre lo que estaba comiendo (que normalmente estaba lleno de juicios, por cierto).

Me ayudaría a sentirme conectada y a darle a mi cuerpo lo que necesita. Dejé de escuchar la locura de mi mente y del mundo exterior, y empecé a escuchar la sabiduría de mi propio cuerpo. 

Esto normalmente significaba descansar más a menudo, no trabajar tanto, o forzar tanto y hacer mucho menos de lo que estaba acostumbrado. Me relajé más y comí menos porque presté atención a mis índices de satisfacción. Me he relajado en las comidas y he disfrutado de lo que estaba comiendo. Me volví más rápido y no comí en exceso como lo haría normalmente cuando estaba distraído.

Todo esto me llevó a sentirme mucho más cómoda en mi cuerpo. Comprobaría y vería qué tipo de movimiento me sentaría bien en lugar de lo que creía que debía hacer (para perder peso). Algunos días era yoga, otros senderismo, otros levantamiento de pesas. 

Mi cuerpo lo agradeció. Y empezó a cambiar. No sucedió de la noche a la mañana, fue un viaje, pero fue muy desafiante y transformador.  

Recuerda: aceptar tu cuerpo requiere paciencia, práctica y constancia.

No sólo estaba implementando estos pasos diariamente, sino que también estaba haciendo un trabajo adicional de crecimiento personal para examinar mi relación sesgada con la comida. Aunque todo estaba conectado, tuve que profundizar para llegar al corazón de algunos de mis comportamientos alimentarios.

Estos 3 elementos clave mencionados anteriormente fueron los más poderosos y realmente me ayudaron a llegar a una increíble aceptación de mi cuerpo, lo que resultó en que mi cuerpo se normalizara a su peso natural con el tiempo.

Así que tengo curiosidad: ¿cómo te sientes cuando te miras al espejo? ¿Cuál ha sido su experiencia con su cuerpo? ¿Sientes que aceptas tu cuerpo? Me encantaría conocer tus opiniones y comentarios a continuación.

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